Pánik vs. Valóság

Tisztelt Doktornő/ Doktor úr! 30 éves budapesti nő vagyok. Két héttel ezelőtt jelentkeztek először éjszaka a furcsa tünetek, melyek még mindig aggasztanak. Napközben szinte semmi problémám nincs, de éjjel, ahogy eljön az elalvás pillanata úrra lesz rajtam egy fojtogató érzés, szívdobogás, nyomás a fejemben, kézzsibbadás és teljesen valószínűtlen érzések törnek rám. Muszáj vagyok kinyitni a szemem és kezdeni elölről az elalvás procedúráját. De a következő elalvás pillanatában újra fokozódnak a tünetek és általában el sem múlnak. Muszáj vagyok vagy valeriánát, vagy dormicumot bevenni épp mennyire sürgető az elalvás. Általában reggel ilyenkor nyomottan, hátfájdalommal, fejfájással ébredek, valamint furcsa remegéssel, mintha vmi nehéz szigorlatra várakoznék, akkor volt ilyen érzésem. Édesanyámat 1 évvel ezelőtt vesztettem el, nagymamámat napra pontosan egy év múlva, ennek 2 hete. /kb egybe esik a tünetek első jelentkezésével/ valamint vele egyidőben, nagymamám nővére is meghalt. Szeptember 1-e óta munkanélküli vagyok. Életemet nem mondanám ingerszegénynek, mert a munkaidőn túl /ami ugye jelenleg szabad idő/ mindig van vmi programom, de hiába fárasztom le magam, ahogy le kell feküdni este újra és újra jönnek a tünetek. Napközben gond nélkül alszom... Ön szerint szorongásos/pánik tüneteim vannak, vagy elképzelhető, hogy szívpanaszaim vannak azok okozzák a tüneteket. Ha sportolok olyankor mindig nagyon jól érzem magam, mintha mázsás súly kerülne le rólam úgy érzem, de sajnos ideig óráig tart csak az érzés. Válaszát köszönöm.

Dr. Veress Dóra válasza pánikzavar témában

Kedves Kérdező!

Az elmúlt évben ön rengeteg stresszes élethelyzeten ment keresztül, aminek a hatásai most jönnek ki. Az elalvás előtti tünetek valószínűleg szorongásos panaszok, ezért ilyenkor próbáljon ellazulni. Lefekvés előtt csukott szemmel képzelje el, hogy egy olyan helyen jár, ahol szeret lenni, béke, csend van, ami megnyugtatja önt. Ha jönnek a kellemetlen tünetek, ne foglalkozzon velük, próbáljon megmaradni azon a képzeletbeli helyen, ahol gondolatban van, és engedje, hogy elmúljanak a tünetei. Ha lehetősége van tanuljon meditálni, relaxálni. Fontos lenne az is, hogy rendszeresség legyen az életében. Értem ezalatt, hogy mindig ugyanakkor feküdjön és ugyanolyan menetrend szerint történjenek az események. Lefekés előtt lehet inni egy kis ellazító teát is, de a koffein tartalmú italokat már kerülje. Nappal próbáljon meg nem aludni, ezt tartogassa éjszakára. Az álláskeresést pedig végezze úgy, mintha ez lenne a munkája. Csináljon kimutatást, hova jelentkezett, milyen visszajelzést kapott, mit kell legközelebb változtatni. Keressen magának valami értelmes nappali tevékenységet, ne csak a délutánjai teljenek el aktívan.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2012. november 19., 12:17; Megválaszolva: 2012. november 21., 10:42
Kérdések és válaszok: Pszichés betegségek
Pánik zavar szindrómám van?
Kb.1éve kezdődött, hogy azt vettem észre, hogy állandóan sűrű váladék képződik az orromban, de hátul a garat táján, ami nehezen "csúszott"le...
Érdeklődés egy betegséggel...
Kedves Dr. Pálvölgyi Rita! A kérdést nem magammal kapcsolatban, hanem egy nagyon kedves barátommal kapcsolatosan szeretném feltenni. Egy 48éves...
Scippa szedése súlyos depresszióra
Tisztelt Dr.nő! 23 éves, fiatal lány vagyok és lassan 5 éve szedem a Scippa antidepresszánst a Yarocen alvás segítő mellett. 2021 nyarán jött egy...
Kényszerek
Tisztelt Doktornő! Az lenne a problémám, hogy állandóan szorongok, valamin, mások szerint alaptalan dolgokon. Ahogy egy szorongás elmúlik, rögtön...
Pánikrohamok
Üdvözlöm! Mostanában nagyon sokszor előfordul, főleg a munkahelyemen, de moziba, plázában is, hogy elkezdek valakivel beszélgetni, és pár perc...