Nyakfájás

Tisztelt Dr. Nő/Úr! Kezdeném ott, hogy elég sokat ülök, görnyedek a számítógép előtt. Egy jó ideje fájdalmat érzek a nyakamban, és annak vonzáskörzetében. Sok esetben zsibbad a karom is, és a szívem is fáj kicsit. Ilyenkor egy kicsit megnyomkodom az érintett területet, és vagy enyhül vagy teljesen megszűnik a zsibbadás. Azt tudom, hogy a túl sok gép előtt űlés nem tesz jót a gerincnek. Rendszeresen van, derékbecsípődésem, és gyanítom azt, hogy a nyakamban is hasonló lehet a helyzet. Érdekelne, hogy miféle gyógymód lenne erre? Javasoltak már gyógytornát is., De nem tudom. Válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel Mariann

Farkas Lehel válasza nyakfájás témában

Kedves Mariann! Jól tájékozódott, az ülő munkával kapcsolatosan, illetve tapasztalja is annak káros hatásait. Sajnos az izmok elernyednek hosszútávú ülő munkánál, így a gerinccsigolyák, ízületek elkezdenek szétcsúszni, mert az izmok nem tartják össze a vázrendszert. A helytelen testtartás és mozgáshiány miatt még több, deformálódás, összecsúszás keletkezik. Ezáltal könnyebben becsípődnek a gerincvelőből kilépő ideghálózatok, ami rendkívül kellemetlen tud lenni. Ülő munka mellett lényeges, hogy fokozatosan kezdjünk el mozogni, járhatunk gyógytornára, jógára, akár úszásra is. Fontos, hogy úgy járjunk el mozogni, hogy az ne legyen durván megerőltető, főleg az elején, mert még nem szoktunk hozzá. Éppen ezért érdemes az elején segítséget is igénybe venni a mozgást végző/tartó edzőtől. Heti 2-3 testmozgásra mindenképpen szüksége lesz, hogy megerősödjenek az izomrendszerei. Illetve a fájdalom csillapítására és a helyes testtartás kialakításában szüksége lesz egy gyógymasszázst végző terapeutára is, aki alaposan átmasszírozza gerince egészét, deréktól nyakig. Gyógymasszázs kezelésekkel oldjuk az izmokban keletkezett görcsös torlódást, ami károsan hat a gerincre, ízületekre, szervekre, stb. Helyre kell állítani az izmok egészséges tónusosságát, ebben fog segíteni a gyógymasszázs kezelés és a mozgás, együttes formában alkalmazva. Külön-külön nem elég alkalmaznunk, mert a mozgás és a gyógymasszázs egymást kiegészítő, hatékony kezelésrendszerei egymásnak. Gyógymasszázs kezelésre heti 1 alkalommal lesz szüksége, előfordulhat, hogy az elején heti 2 alkalom, de ez nagy mértékben függ attól, hogy, mennyire van kitéve stresszes közegnek, leterheltségeknek. Rendszeres kezelésekkel kiválóan tudjuk orvosolni problémáját. Üdvözlettel.

Itt kérdezhet