Étrend
36 éves vagyok. Adminisztratív munkát végzek, tehát sokat ülök. Sajnos az elmúlt időszakban sokszor tapasztalok haspuffadást. Székletem sincs mindig rendben (hol hasmenés, hol szorulás) . Nem jó a közérzetem. Sajnos a súlyom is sok, 67 kg. Reflux illetve gastroenteritis betegséget is diagnosztizáltak nálam. Szeretnék az értrendemen változtatni. Ehhez kérnék segítséget, hogy milyen élelmiszereket egyek, mennyi kalóriát vihetek be naponta.
Legfrissebb cikkek a témában |
Dr. Csuth Ágnes válasza haspuffadás témában
Kedves kérdező!
Lassan egyen keveset, sok rostot, folyadékot fogyasszon, mozogjon rendszeresen. Csináljon egy probiotikum kúrát, a panaszt okozó ételeket kerülje.Vezessen étkezési naplót, ebből kiderül, mik okoznak problémát. Az ideális kalóriabevitelt táblázatból ki tudja keresni úgy, hogy meg tudja nézni a testmagasságához illő ideális testsúlyt és az ehhez vonatkozó kalóriát.
