Tanács!
Tisztelt Doktor Nő/Úr! Már 3 éve erobikozom versenyszinten, de az alakommal nem vagyok megelégedve. 160 cm és 53 kg vagyok, de a combomon is meg a hasamon is van felesleg. Hány kalóriát egyek egy nap vagy ezt csak edzésekkel lehet leadni? Esetleg lenne valami módszer erre akár étrend, akár valami edzésterv vagy talán kozmetikai beavatkozás(pl: ultrahangos zsírlebontás)? Válaszát előre is köszönöm.
WEBBeteg Szakértő válasza diéta témában
Kedves Kérdező! Kérdéséből úgy tűnik, hogy az életmódjával alapvetően nincs gond. Kalóriát megadni nem célszerű, hiszen ez nagyban függ a napi mozgástól. Az edzés mellett célszerű lenne kerülni a magas szénhidrát és telített zsírokat tartalmazó ételek fogyasztása. Szója és zöldségek minél gyakoribb fogyasztása. Javaslom, hogy az edzések mellett a napi életritmusába építsen be nem annyira aktív mozgást, mint pl. séta, kerékpározás. A mesterséges beavatkozások eredménye mindig átmeneti, tartós eredményt elérni velük nem lehet. Üdvözlettel.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
