Hogyan fogyhatnék le?

A problémám, hogy 175 cm magas vagyok, és kb. 115 kg. Kértem segítséget az orvosomtól, de csak annyit tudott mondani, hogy csökkentsem a kalóriabevitelt és mozogjak minden nap. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy rendszertelenül eszem. Mivel munkanélküli vagyok, a családom napközben nincs itthon, vagy ha igen, alszik a beosztása miatt. Én pedig utálok egyedül enni, így az étkezés nálam délután kezdődik és kb. 21 órakor van a vacsora. Tudom, ez így nem jó, de ha kapnék 1-2 konkrét tanácsot, hogy még mit kell másként tennem, az nagyon jó lenne. Ja és GERD-em, illetve nyelőcsőfekélyem is van. Dohányozni nem dohányzom, de napi 3 adag három az egyben kávét szoktam inni.

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza fogyókúra témában

Az egyik legnagyobb problémával Ön is tisztában van, ezen csak Ön tud változtatni, nagy akaraterő kell hozzá, de megéri. Én ekkora túlsúlynál már javasolnám a szakértő segítségét kikérni, jó lenne egy részletes belgyógyászati vizsgálat és néhány laborparamétert is ellenőrizni kellene. Néhány jó tanács nagy általánosságban a fogyáshoz:

- napi 3-szori nagyobb és 2-szeri kisebb étkezés javasolt

- csökkentse az egyszerű szénhidrátokat, például az említett 3 in 1 kávékat

- növelje a komplex szénhidrátokat az étrendben

- kerülje a telített zsírokat, inkább növényi olajokat fogyasszon

- kerülje a kész ételeket, lehetőleg saját készítésű, inkább fehérjedúsabb, egyszerű szénhidrátokban szegény ételeket egyen

Ha nem sikerül az életmódváltás és a fogyás önállóan, forduljon táplálkozástudományban jártas orvoshoz!

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
WEBBeteg szakértő
WEBBeteg szerkesztőség
Kérdés: 2010. április 09., 16:39; Megválaszolva: 2010. április 09., 16:39
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Miért nem fogyok
5 éve szültem. Előtt mindig 47 kg voltam (160 cm magas vagyok) .Lapos deszka hasam volt bármit is ettem, vékony combom volt semmi úszogumi (2.kép)...
insumed diéta
Tisztelt Doktor Nő! INSUMED ÉLELMISZER POR helyetesithető Biotech USA-ULTRA loss termékkel fogyókura esetén? Tisztelettel. Tibor
sportoláshoz táplálkozás
Kedves Irinyi Barta Tünde! 39 éves nő vagyok, 169 cm, 74 kg jelenleg. Ülőmunkát végzek. 6, 5 éve sportolok rendszeresen, kungfuzok. Az utóbbi két...
Magas koleszterin - fogamzásgátló
Tisztelt Doktor Úr! 2014. ősze óta szedek Yasminelle fogamzásgátlót. Nem eszem zsíros ételeket, csak nagyon ritkán. Mozogni is hetente 1-3x...
FOGYÓKURA XLS-MEDICAL
Tisztelt Szakértő! Az lenne a kérdésem, hogy az XLS-MEDICAL A LEIRTAK ALAPJÁN TÉNYLEG HATÁSOS A FOGYÓKURÁRA VAGY CSAK GYÓGYSZERIPARI FOGÁS? ...