Ideális arány
T. Doktornő! Fogyókúrázom, és ülőmunkát folytatok többnyire. 163cm magas és 76kg vagyok. Azt szeretném megtudni, hogy napi 1200kcal-ás energiafelvételnél, mennyi a helyes és pontos fehérje-zsír-szénhidrát arány? köszönettel ildikó
Dr. Csuth Ágnes válasza fogyókúra témában
Kedves Ildikó! A normál étrendben az ideális arány: szénhidrát 55-60%, zsír maximum 30%, fehérje 10-15%. Fogyókúra idején érdemes a zsír- és szénhidrátbevitelt ettől alacsonyabb mértékben fogyasztani, a szénhidrátoknál törekedjen az egyszerű helyett komplex szénhidrát fogyasztására, az állati zsírokat kerülje, inkább telítetlen növényi olajat fogyasszon.Üdvözlettel.
Cikkek a témában
Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
Megválaszolva: 2009. augusztus 16.