Diéta
Tisztelt Doktornő! 160 cm magas vagyok 85 kg voltam tavaly sikerült leadnom fél év alatt 15 kilót. Most 70 kg vagyok és szeretnék még 10 - 15 kg leadni. A súlyomat sikerül mindig tartanom, de ha fogyok 2 - 3 kg mindig visszahizom. Az a legnagyobb problémám, hogy állandóan eszek akkor is ha nem vagyok éhes. Hetente 4 - 5 alkalommal sportolok. Az lenne a kérdésem, hogy mit lehetne ez ellen tenni ? Előre is köszönöm.
Dr. Csuth Ágnes válasza fogyókúra témában
Figyelem! A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes - különösen a terápiára vonatkozó - tanácsok az orvostudomány fejlődése következtében napjainkra túlhaladottá válhattak.Kedves Kérdező! A gyors fogyás is oka lehet a jojo-effektusnak, azaz annak, hogy visszajönnek a kilók, maximum havi 4-5 kg-ot szabad fogyni. Próbáljon meg a kalóriacsökkentésen arra is odafigyelni, hogy napi 3-szori nagyobb és 2 kisebb étkezést iktasson be, viszont ezeken kívül ne nassoljon. Ha minden étkezés során fogyaszt valamennyi komplex szénhidrátot, ez elnyújtja a jóllakottság-érzést. Ha nem bírja megállni, hogy ne nassoljon, energiaszegény, rostban gazdag ételeket egyen.Üdvözlettel.
