Fogyókúra

Kedves Webdoki, tartósan szeretnék 25kg-tól megszabadulni, ehhez kérném segÍtségedet, 168cm 77kg vagyok.

kérdéseim: Hány hónapot tűzzek ki ennek a súlynak eléréséhez?

                 Mennyi caloriát vigyek be?

                 Mit és hogyan egyek?

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza fogyókúra, elhízás, táplálkozás témában

Kedves Kérdező!

Túl soknak tartom a célként kitűzött 25 kg fogyást. Az ön magasságához tartozó egészséges testsúlytartomány kb. 57-70 kg között van, e határ alatt és fölött már nem egészséges a testsúly. Az ideális fogyási ütem havi 4-5 kg. A javasolt kalóriamennyiség függ az életkortól, a munkavégzés minőségétől is, ezért így nem tudom megmondani, de internetes táblázatokból ki tudja keresni. Mivel csekély mértékű túlsúly van, már az is célravezető lehet, ha a vacsoránál kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyaszt. Az ételek összetételére is érdemes odafigyelnie, a kalóriák kb. 55-60%-a szénhidrát legyen, maximum 30% a zsír, a többi fehérje. A szénhidrátok összetettek legyenek, pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészták, zöldségek rostjai. A zsírok lehetőleg növényi olajok és ne állati zsírok legyenek. Javasolt a bő folyadékfogyasztás, kb. napi 2, 5-3 l.

 

 Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
Kérdés: 2009. július 01., 09:38; Megválaszolva: 2009. július 01., 09:38
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Miért nem fogyok?
Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen, voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem...
Fogyókúra
T. Doktor úr/ Doktornő! December közepétől kezdtem el fogyókúrázni. Próbálkoztam a glikémiás index szerint.Sok témát elolvastam.104 kg ról...
Segitséget szeretnék kérni
2013-ba szűltem es mostanra felszedtem 20kg-ot! Most 165 cm magas vagyok és 85 kg! Sajnos a kislányomat nem tudom ráhagyni senkire még edzek igy csak...
Fogyókúra
Üdvözlöm! Tavalyi év végén eldöntöttem hogy fogyókúrázni szeretnék mert nem éreztem jól magam a bőrömben! 2014. Februárban sikerült...
A szénhidrát mentes diéta...
Tisztelt Doktor nő/úr... Szeretnék fogyni van felesleges 15 kg rajtam. Tanácsot szeretnék kérni, ha szénhidrát mentes diétát csinálok és mellette...