Fogyókúra

Kedves Webdoki, tartósan szeretnék 25kg-tól megszabadulni, ehhez kérném segÍtségedet, 168cm 77kg vagyok.

kérdéseim: Hány hónapot tűzzek ki ennek a súlynak eléréséhez?

                 Mennyi caloriát vigyek be?

                 Mit és hogyan egyek?

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza fogyókúra, elhízás, táplálkozás témában

Kedves Kérdező!

Túl soknak tartom a célként kitűzött 25 kg fogyást. Az ön magasságához tartozó egészséges testsúlytartomány kb. 57-70 kg között van, e határ alatt és fölött már nem egészséges a testsúly. Az ideális fogyási ütem havi 4-5 kg. A javasolt kalóriamennyiség függ az életkortól, a munkavégzés minőségétől is, ezért így nem tudom megmondani, de internetes táblázatokból ki tudja keresni. Mivel csekély mértékű túlsúly van, már az is célravezető lehet, ha a vacsoránál kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyaszt. Az ételek összetételére is érdemes odafigyelnie, a kalóriák kb. 55-60%-a szénhidrát legyen, maximum 30% a zsír, a többi fehérje. A szénhidrátok összetettek legyenek, pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészták, zöldségek rostjai. A zsírok lehetőleg növényi olajok és ne állati zsírok legyenek. Javasolt a bő folyadékfogyasztás, kb. napi 2, 5-3 l.

 

 Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
vitalbalance.hu, 06-30/639-5101
Kérdés: 2009. július 01., 09:38; Megválaszolva: 2009. július 01., 09:38
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Miért nem fogyok
5 éve szültem. Előtt mindig 47 kg voltam (160 cm magas vagyok) .Lapos deszka hasam volt bármit is ettem, vékony combom volt semmi úszogumi (2.kép)...
insumed diéta
Tisztelt Doktor Nő! INSUMED ÉLELMISZER POR helyetesithető Biotech USA-ULTRA loss termékkel fogyókura esetén? Tisztelettel. Tibor
sportoláshoz táplálkozás
Kedves Irinyi Barta Tünde! 39 éves nő vagyok, 169 cm, 74 kg jelenleg. Ülőmunkát végzek. 6, 5 éve sportolok rendszeresen, kungfuzok. Az utóbbi két...
Magas koleszterin - fogamzásgátló
Tisztelt Doktor Úr! 2014. ősze óta szedek Yasminelle fogamzásgátlót. Nem eszem zsíros ételeket, csak nagyon ritkán. Mozogni is hetente 1-3x...
FOGYÓKURA XLS-MEDICAL
Tisztelt Szakértő! Az lenne a kérdésem, hogy az XLS-MEDICAL A LEIRTAK ALAPJÁN TÉNYLEG HATÁSOS A FOGYÓKURÁRA VAGY CSAK GYÓGYSZERIPARI FOGÁS? ...