Fogyókúra

Nagyon szeretnék egy hatékony fogyokura ötletet, vagy receptet, mivel elég mozgáshiányos életet élek, mivel csipőizületi problémám van, és eléggé korlátozott vagyok a mozgásban. Kevés mozgás is nehézkes. -30kg-tól szivesen megszabadulnák, természetesen a kereteken belül, vagyis ahogy szabad. Kérem segitségét nagyon jóvolna. Köszönöm  Várom jótanácsát.

Dr. Csuth Ágnes válasza fogyókúra témában

Kedves Kérdező!   Igazán hatékony fogyókúrás tanácsot csak személyes beszélgetés, életmód- és táplálkozásfelmérés, illetve az orvosi leletek ismeretében lehet adni. Íme pár jó tanács, ami minden fogyókúrázónak segíthet: Figyeljen oda arra, hogy lehetőleg naponta 5-ször étkezzen (3 nagyobb és 2 kisebb étkezés) . Az összetett szénhidrátokat  részesítse előnyben az egyszerű cukrokkal szemben. A húsfélék közül a fehér húsokat érdemes előtérbe helyezni a vörös húsokkal szemben. A telítetlen zsírokat (növényi olajok, halolaj) fogyassza a telített, főként állati zsírok helyett. Az ételek elkészítési módja is befolyásolja az egészséget, lehetőleg párolja, vagy ha lehet, nyersen fogyassza az ételeket, a sütés és a főzés ronthat az ételek minőségén.   Mivel nagy túlsúlyról van szó, érdemes lenne táplálkozástudományban jártas orvost felkeresnie.  Üdvözlettel.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
Megválaszolva: 2009. június 27.

Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás

Alacsony pulzus
Tiszelt Doktorno! Tavalyi evben fordultam en mar egyszer Onhoz. https://www.webbeteg.hu/orvos-valaszol/sziv_es_errendszer/164945 Az akkori EKG-hoz es sziv...
Pajzsmirigy rendellenesség?
Tisztelt Doktornő! 14 éves lányom 2016.februárjától életmódot váltott, mivel enyhén elhízott volt. (Heti 4x jár edzeni, kb. 45 perc, nem eszik olajban...
Miért nem fogyok?
Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen, voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem,...
Fogyókúra
T. Doktor úr/ Doktornő!, December közepétől kezdtem el fogyókúrázni. Próbálkoztam a glikémiás index szerint. Sok témát elolvastam. 104 kg ról indult a...
Fogyókúra
Üdvözlöm! Tavalyi év végén eldöntöttem, hogy fogyókúrázni szeretnék mert nem éreztem jól magam a bőrömben! 2014. Februárban sikerült intenzíven elkezdenem!...
Diéta/fogyás
Kedves Doktor Úr/Doktornő! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt. Tanácsot szeretnék kérni fogyáshoz, diétához, mert úgy érzem, hogy meghíztam. 158...