Fogyókúra
Nagyon szeretnék egy hatékony fogyokura ötletet, vagy receptet, mivel elég mozgáshiányos életet élek, mivel csipőizületi problémám van, és eléggé korlátozott vagyok a mozgásban. Kevés mozgás is nehézkes. -30kg-tól szivesen megszabadulnák, természetesen a kereteken belül, vagyis ahogy szabad. Kérem segitségét nagyon jóvolna. Köszönöm Várom jótanácsát.
WEBBeteg szakértő válasza fogyókúra témában
Kedves Kérdező!
Igazán hatékony fogyókúrás tanácsot csak személyes beszélgetés, életmód- és táplálkozásfelmérés, illetve az orvosi leletek ismeretében lehet adni. Íme pár jó tanács, ami minden fogyókúrázónak segíthet:
Figyeljen oda arra, hogy lehetőleg naponta 5-ször étkezzen (3 nagyobb és 2 kisebb étkezés) . Az összetett szénhidrátokat részesítse előnyben az egyszerű cukrokkal szemben. A húsfélék közül a fehér húsokat érdemes előtérbe helyezni a vörös húsokkal szemben. A telítetlen zsírokat (növényi olajok, halolaj) fogyassza a telített, főként állati zsírok helyett. Az ételek elkészítési módja is befolyásolja az egészséget, lehetőleg párolja, vagy ha lehet, nyersen fogyassza az ételeket, a sütés és a főzés ronthat az ételek minőségén.
Mivel nagy túlsúlyról van szó, érdemes lenne táplálkozástudományban jártas orvost felkeresnie.
Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
