Evés

14 éves lány vagyok. Az nem baj, ha egyszerre megettem 1 kg mexikói zöldségkeveréket? Kb. 1 napi menüm: reggel: gyümölcs, tejtermék, puffasztott búza (1 egész zacskóval), 3 zacskó győri édes jóreggelt keksz (1 zacskó 4 kekszet tartalmaz), müzli, valamilyen szendvics(rozskenyér) zöldségekkel, stb.., Amikor hazajövök suliból (13-14 óra), akkor vagy puffasztott búza (1 zacskóval), gyümölcsök, tejtermék, zöldségek, mexikói, stb.. 15-16-17 óra körül eszek főtt ételt, stb. Utána meg már csak gyümölcsöt, zöldségféléket, stb., de nem mindig.. Ezek az ételek jók? Persze, amit felsoroltam nem egyszerre eszem, csak nagyjából ezekben az időkben ilyeneket szoktam enni. Egyszerre max. úgy, hogy puffasztott búza-, tejtermék-, gyümölcs-. Vagy: 3 zacskó győri édes jóreggelt, gyümölcs, (tejtermék) -. STB...És persze naponta megiszok 2-3 l folyadékot: teát is, meg vizet is iszok. Nekem, mennyit kell mozogni? (158 cm, 46-47-48 kg) Válaszát előre is köszönöm!

Dr. Csuth Ágnes válasza étkezés témában

Kedves Kérdező! Ha konkrétan leírná, hogy 1 héten át mit eszik, mit iszik, milyen, mennyiségekben, az lenne igazán mérvadó. Egy 14 évesnek még fejlődésben van a szervezete, az jó, ha egészségtudatosan él, de oda kell arra is figyelni, hogy a bevitt kalóriák biztosítsák a fejlődést. A felvázolt ételek összességében nyugodtan fogyaszthatóak, de a lényeg az arányokon, a, mennyiségeken van. Lehetőleg naponta mozogjon, az edzettségtől függ, hogy milyen mozgásformát válasszon. A napi legalább 30 perces nem megerőltető tempójú gyaloglás az, ami mindenkinek nyugodtan javasolható. Üdvözlettel.

Itt kérdezhet