Ideális fogyókúra

Tisztelt Doktornő!     A problémám, hogy 175cm-magas vagyok és kb115kg.Kértem segítséget az orvosomtól, de csak annyit tudott mondani, h.csökkentsem a kalória bevitelt, és mozogjak mindennap. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy nem eszem rendszeresen. Mivel munkanélküli vagyok a családom napközben nincs itthon;v.ha igen alszik a beosztása miatt.Én pedig Utálok egyedül enni.Így az étkezés nálam du;kezdődik és kb21-kor van a vacsora.Tudom ez így nem jó, de ha kapnék 1-2 konkrét tanácsot, h.még mit kell másként tennem az nagyon jó lenne.Ja és GERD-em, ill.nyelőcsőfekélyem is van.Dohányozni nem dohányzom, de napi 3 adag három az egyben kávét szoktam inni.Tisztelettel várom válaszát:Szajkó Angelika

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg Szakértő válasza fogyókúra témában

Kedves Angelika!

Az egyik legnagyobb problémával Ön is tisztában van, ezen csak Ön tud változtatni, nagy akaraterő kell hozzá, de megéri. Én ekkora túlsúlynál már javasolnám a szakértő segítségét kikérni, jó lenne egy részletes belgyógyászati vizsgálat és néhány laborparamétert is ellenőrizni kellene. Néhány jó tanács nagy általánosságban a fogyáshoz:

napi 3-szori nagyobb és 2-szeri kisebb étkezés javasolt

csökkentse az egyszerű szénhidrátokat, például az említett 3 in 1 kávékat

növelje a komplex szénhidrátokat az étrendben

kerülje a telített zsírokat, inkább növényi olajokat fogyasszon

kerülje a kész ételeket, lehetőleg saját készítésű, inkább fehérjedúsabb, egyszerű szénhidrátokban szegény ételeket egyen

Ha nem sikerül az életmódváltás és a fogyás önállóan, forduljon táplálkozástudományban jártas orvoshoz!

Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2009. április 28., 10:01; Megválaszolva: 2011. szeptember 28., 10:43
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Miért nem fogyok?
Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen, voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem...
Fogyókúra
T. Doktor úr/ Doktornő! December közepétől kezdtem el fogyókúrázni. Próbálkoztam a glikémiás index szerint.Sok témát elolvastam.104 kg ról...
Segitséget szeretnék kérni
2013-ba szűltem es mostanra felszedtem 20kg-ot! Most 165 cm magas vagyok és 85 kg! Sajnos a kislányomat nem tudom ráhagyni senkire még edzek igy csak...
Fogyókúra
Üdvözlöm! Tavalyi év végén eldöntöttem hogy fogyókúrázni szeretnék mert nem éreztem jól magam a bőrömben! 2014. Februárban sikerült...
A szénhidrát mentes diéta...
Tisztelt Doktor nő/úr... Szeretnék fogyni van felesleges 15 kg rajtam. Tanácsot szeretnék kérni, ha szénhidrát mentes diétát csinálok és mellette...