Életmód- váltás, de hogyan?

Lassan egy évvel ezelőtt leszoktam a dohányzásról és ami ilyenkor törvényszerű felszedtem magamra jóhénány kilót. Elkezdtem fogyókúrázni, de a pszichiáterem szerint nem fogyókúrázni kellene, hanem életmódot váltani. Hallgattam is rá. elkezdtem két hónapja egészségesen élni, az étkezéseimet főképp zöldségek és gyümölcsök teszik ki. Nem is okozna problémát ez a dolog, mert szívesen fogyasztom őket. Azonban olyan mértékű felfúvódást okoznak, ami már nehezen elviselhető és a nap nagyrészében csak kinlódok. Mi lehetne ilyenkor a megfelelő megoldás. A másik kérdésem pedig az, hogy úszás közben a terhelés emelésével kisebb rosszullétek jönnek rám, kéz- és lábremegés, szédülés. Én gondolom, hogy ez a vércukorszint csökkenése miatt lehet, de ennek kiküszöbölését nem tudom, hogy kellene megoldani . Elég ilyenkor egy szem szőlőcukrot bekapni? vagy mit tegyek?

WEBBeteg Szakértő válasza egészséges életmód témában

Kedves Kérdező!

Valószínű, hogy a gyümölcsökben lévő egyszerű szénhidrátok miatt puffad, valamint több zöldségnek pl. karfiol, káposzta, brokkoli, karalábé is lehet ilyen hatása. Az is előfordulhat, hogy kevés folyadékot iszik és székrekedése is van, emiatt is puffadhat. A gyümölcsöket ésszerű mennyiségben fogyassza, a gyümölcsleveket kerülje! Fogyasszon bőven folyadékot, lehetőleg vizet. A zöldségek közül próbálja meg kitapasztalni, hogy önnél mi váltotta ki a tüneteket, azok fogyasztását csökkentse. Javaslom, hogy összetett szénhidrát-tartalmú gabonákkal, szárnyassal, hallal, jó minőségű tejtermékekkel egészítse ki étrendjét.

A remegést valóban a terhelés miatt kialakult vércukor szint csökkenés válthatta ki. Ha ilyen tünet jelentkezik, a szőlőcukor gyorsan helyreállítja azt. Ha komplex szénhidrátot eszik, és ez nehezebben szívódik fel, egyenletesebb lesz a vércukor-szint, mint az egyszerű szénhidrát fogzasztásakor. Testedzés előtt próbáljon meg például gabonaőrleményt fogyasztani joghurttal, ez nem terheli a gyomrát és egyenletesen szívódik fel a szénhidrát belőle.

Üdvözlettel:

Dr. Boros Miklós Vital Balance Életmód Centrum

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2009. február 05., 21:50 ;Megválaszolva: 2011. szeptember 01., 10:23
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Fogyás nehéz fizikai munka mellett
Üdvözlöm! Peter vagyok 31eves. 186cm és 122kg. Rengeteget olvastam és kerestem, keresem a mai napig a megoldást arra, hogy miként tudnék úgy...
Miért nem fogyok
5 éve szültem. Előtt mindig 47 kg voltam (160 cm magas vagyok) .Lapos deszka hasam volt bármit is ettem, vékony combom volt semmi úszogumi (2.kép)...
insumed diéta
Tisztelt Doktor Nő! INSUMED ÉLELMISZER POR helyetesithető Biotech USA-ULTRA loss termékkel fogyókura esetén? Tisztelettel. Tibor
sportoláshoz táplálkozás
Kedves Irinyi Barta Tünde! 39 éves nő vagyok, 169 cm, 74 kg jelenleg. Ülőmunkát végzek. 6, 5 éve sportolok rendszeresen, kungfuzok. Az utóbbi két...
Magas koleszterin - fogamzásgátló
Tisztelt Doktor Úr! 2014. ősze óta szedek Yasminelle fogamzásgátlót. Nem eszem zsíros ételeket, csak nagyon ritkán. Mozogni is hetente 1-3x...