Diéta változókorban epilepsziásan

Tisztelt Doktor Úr/Nő! Szeretnék fogyni 10 kg-ot, mert 157 cm magas és 75 kg vagyok. Az 5 szülésem után mindíg 5-6 kg maradt rajtam. A legnagyobb problémám az, hogy mindíg éhes vagyok, ezért pl a 90 napos diétát nem tudom csinálni, mert délig nem birom ki csak gyümülcs evésével. Sajnos ráadásul ülőmunkát végzek. Mit javasolna, mi az egészséges diéta-fogyókúra, amitől ha nem is gyorsan, de lehet fogyni.

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza fogyókúra témában

Kedves Kérdező!

Mindenképp azt javaslom, hogy rendszeresen étkezzen, naponta ötször (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora) , kiegyensúlyozottan, tehát semmit ne vonjon meg magától. Reggelire kerülje a finomított lisztből készült, magas zsírtartalmú pékárukat, helyette inkább teljes kiőrlésű, magvas termékeket válasszon. Mindig fogyasszon zsírszegény felvágottat vagy sajtot, és zöldséget reggelire. Tízóraira ehet gyümölcsöt, ham-lettet, ebédre egy könnyű zöldség- vagy gyümölcslevest, sovány baromfihúst, párolt zöldséggel vagy főzelékkel, savanyúsággal. Uzsonnára szintén gyümölcs, vagy egy saláta, vacsorára pedig egy kis szelet pirítós light margarinnal, zöldséggel, zsírszegény felvágottal. Kerülje a cukros, zsírdús, finomított lisztből készült termékeket. Mivel ülőmunkát végez, javasolt a napi min. 20perc séta, tehát menjen gyalog vagy biciklivel munkába, esetleg szálljon le hamarabb a buszról, már ezzel is sokat tesz a kívánt cél elérése érdekében. Végezzen otthon tornagyakorlatokat, intenzívebb házimunkát. Az eredmény lassan fog kialakulni, de türelemmel eléri a célját!

Tisztelettel: Barta Anikó Tünd

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2013. május 13., 09:49; Megválaszolva: 2013. május 14., 10:51
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Miért nem fogyok?
Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen, voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem...
Fogyókúra
T. Doktor úr/ Doktornő! December közepétől kezdtem el fogyókúrázni. Próbálkoztam a glikémiás index szerint.Sok témát elolvastam.104 kg ról...
Segitséget szeretnék kérni
2013-ba szűltem es mostanra felszedtem 20kg-ot! Most 165 cm magas vagyok és 85 kg! Sajnos a kislányomat nem tudom ráhagyni senkire még edzek igy csak...
Fogyókúra
Üdvözlöm! Tavalyi év végén eldöntöttem hogy fogyókúrázni szeretnék mert nem éreztem jól magam a bőrömben! 2014. Februárban sikerült...
A szénhidrát mentes diéta...
Tisztelt Doktor nő/úr... Szeretnék fogyni van felesleges 15 kg rajtam. Tanácsot szeretnék kérni, ha szénhidrát mentes diétát csinálok és mellette...