túlsúly

Üdv! Tanácsot szeretnék kérni. Túlsúlyos vagyok, ami ellen tenni szeretnék. Elkezdtem futni, viszont azt olvastam, hogy túlsúlyosaknak nem ajánlott, mert inkább káros lehet, mint hasznos. Diétával kapcsolatban pedig nem tudom milyet kellene elkezdenem, mivel elvileg még növésben vagyok. Kor: 16, súly: kb.100kg, magassag: kb. 170cm. Előre is köszönöm a válaszokat!

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza fogyókúra témában

Kedves Kérdező!

A túlsúly elleni küzdelemben a legjobb megoldás a testmozgás. Eleinte, amíg hozzászokik a szervezet a fizikai aktivitáshoz, csak rövid távú gyors tempójú séta, kocogás ajánlott. Majd, ahogy növekszik az állóképesség, növelhető a tempó és a táv is. A futás mellett hatékony a kerékpározás, úszás is.

A diéta szempontjából pedig nem ajánlok olyan diétát, amely rövid idő alatt nagy eredményt ígér, hiszen ezek általában egészségkárosító hatással is rendelkeznek. Javaslatom az, hogy étkezzen naponta többször keveset, csökkentett zsírtartalmú ételeket válasszon, illetve szénhidrátokból (például kenyér, pékáruk) teljes kiőrlésű, magvas termékeket ajánlok. Fehérjék (sovány húsok, sovány felvágottak és tejtermékek) fogyasztása ajánlott, valamint a zöldségek és gyümölcsök alkossák az étrend alapját. Kerülje a cukorral édesített ételeket és italokat, amelyek kis mennyiségben is nagyon sok energiát szolgáltatnak. Az ideális fogyás nem gyors, hetente maximum -0, 5 kg.

Sok sikert és kitartást kívánok céljához.

Üdvözlettel: Barta Anikó Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2014. június 01., 18:02; Megválaszolva: 2014. június 03., 21:41
Kérdések és válaszok: Elhízás
Diéta/fogyás
Kedves Doktor Úr/Doktornő! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt.Tanácsot szeretnék kérni fogyáshoz, diétához, mert úgy érzem, hogy...
Fogyókúra, táplálkozás
Kedves Doktor Úr/Nő! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt. Azért írok Önnek, mert szeretnék érdeklődni, hogy miként tudnék leadni...
fogyni szeretnék
Azt szeretném kérdezni, hogy milyen módszert alkalmazzak, hogy le tudjak fogyni a hasamra hízok és nagyon zavar és kínosan is érzem magam amikor...
Le akarok fogyni, és gyorsan.
Üdv.önöket. A kérdésem az lenne hogy milyen módszerrel lehetséges hogy leadjak 25kg zsírt, hogy 90kg lehessek.Nos nekem az elképzelésem az hogy ezt a...
Fogyás zsírégetéssel, mozgás...
Szeretnék 5-8 kg-t lefogyni. A háziorvos nem támogat. Félek a sok gyógyszer bevitel miatt még több kg. szalad fel. Mit tudnak ajánlani? Ablációt...