túlsúly

Üdv! Tanácsot szeretnék kérni. Túlsúlyos vagyok, ami ellen tenni szeretnék. Elkezdtem futni, viszont azt olvastam, hogy túlsúlyosaknak nem ajánlott, mert inkább káros lehet, mint hasznos. Diétával kapcsolatban pedig nem tudom milyet kellene elkezdenem, mivel elvileg még növésben vagyok. Kor:16, súly:kb.100kg, magassag: kb. 170cm. Előre is köszönöm a válaszokat!

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza a fogyókúra témában

Kedves Kérdező! A túlsúly elleni küzdelemben a legjobb megoldás a testmozgás. Eleinte, amíg hozzászokik a szervezet a fizikai aktivitáshoz, csak rövid távú gyors tempójú séta, kocogás ajánlott. Majd, ahogy növekszik az állóképesség, növelhető a tempó és a táv is. A futás mellett hatékony a kerékpározás, úszás is. A diéta szempontjából pedig nem ajánlok olyan diétát, amely rövid idő alatt nagy eredményt ígér, hiszen ezek általában egészségkárosító hatással is rendelkeznek. Javaslatom az, hogy étkezzen naponta többször keveset, csökkentett zsírtartalmú ételeket válasszon, illetve szénhidrátokból (például kenyér, pékáruk) teljes kiőrlésű, magvas termékeket ajánlok. Fehérjék (sovány húsok, sovány felvágottak és tejtermékek) fogyasztása ajánlott, valamint a zöldségek és gyümölcsök alkossák az étrend alapját. Kerülje a cukorral édesített ételeket és italokat, amelyek kis mennyiségben is nagyon sok energiát szolgáltatnak. Az ideális fogyás nem gyors, hetente maximum -0, 5 kg. Sok sikert és kitartást kívánok céljához. Üdvözlettel: Barta Anikó Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2014. június 01., 18:02; Megválaszolva: 2014. június 03., 21:41
Kérdések és válaszok: Elhízás
Pajzsmirigy ?
189 cm vagyok és 120kg. Nagyon elegem van abból, hogy nem tudok lefogyni. Naponta 2000kcal alatt van a bevitelem, (naplózom) 1,5 órát kardiózok heti 3...
Stroke után hízás
Üdvözlöm! Kb egy éve stroke-os lettem, fél évig kórházban voltam. Utána kb 4 hónap alatt 7 kg-ot híztam, melyet nem tudok menni. Tudok menni, napi...
"rossz íz" nem maradhat
Tisztelt Doktor úr! Igen kínos kérdéssel fordulok önhöz, amit a saját nőgyógyászomtól személyesen nem mertem megkérdezni. Körülbelül egy éve...
Miért hízok?
2018 Augusztusában abbahagytam a fogamzásgátló szedését, 6 évig szedtem mindvégig 58 kg voltam. Amióta abbahagytam azt veszem észre, hogy elkezdtem...
Cukobetegség
Tisztelt dr.nő/dr.úr! Egy olyan kérdéssel fordulok önökhöz, hogy van nekem egy 15 éves fiam sajnos túlsúlyos 125kg 175cm! magas vérnyomás...