Hogy tudnék fogyni!

Szeretnék fogyni! 20 éves vagyok 183 cm magas! fizikai munkát végzek! dohányzok, viszont alkoholt és drogot sem fogyasztok! kávé, energia italt csak ritkán! 120 kg vagyok most és szeretnék ebböl a sulyból le adni legalább 20-30 kg-ot! napi négyszer étkezek.reggeli pogácsa és egy 2 dl-es rostos üditö ital + gyümölcs! délben vagy fött étel vagy pedig hideg étel általábban húsósak szoktak lenni! délután 5-6 körül 2-3 szendvics + gyümölcs és este 9-10 körül pedig valamilyen zöldséges vajas kenyeret vagy kekszet kakaóval! nem vagyok cukor beteg, semmilyen betegség nincs nálam diagnosztizálva! probálkoztam azzal hogy kevesebbet eszek de akor nem volt elég energiám hogy dolgozak vagy ha még is mentek le kilok akor rá 1-2 hét elteltével visza is jöttek! nem tudom hogy mit tehetnék hogy meg is maradjon a fogyot sulyom! sajnos nincs elég pénzem a drága fogyaszto ételekre igy probálok minél kevesebb zsiros vagy cukros dolgot be vinni a szervezetembe! ELÖRE IS KÖSZÖNÖM A VÁLASZT! Üdv: Bagi Ádám

Legfrissebb cikkek a témában

Dr. Boros Miklós válasza elhízás témában

Tisztelt Kérdező!

Első lépés, hogy vezessen étkezési naplót és minden nap számolja ki a bevitt összetevőket. Az egyszerű szénhidrátot kell csökkenteni az étkezések során. A vacsora későn van és tele egyszerű szénhidráttal, ezt meg kell változtatni. Az energiabevitelt át kell tenni délelőttre és már ezzel sokat fog segíteni a fogyókúrán. Éhezni nem kell, de tudatosabban kell ételeket választani.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2012. június 13., 17:56; Megválaszolva: 2012. június 15., 20:48
Kérdések és válaszok: Elhízás
Pajzsmirigy?
189 cm vagyok és 120kg. Nagyon elegem van abból, hogy nem tudok lefogyni. Naponta 2000kcal alatt van a bevitelem, (naplózom) 1,5 órát kardiózok heti 3...
Stroke után hízás
Üdvözlöm! Kb egy éve stroke-os lettem, fél évig kórházban voltam. Utána kb 4 hónap alatt 7 kg-ot híztam, melyet nem tudok menni. Tudok menni, napi...
"rossz íz" nem maradhat
Tisztelt Doktor úr! Igen kínos kérdéssel fordulok önhöz, amit a saját nőgyógyászomtól személyesen nem mertem megkérdezni. Körülbelül egy éve...
Miért hízok?
2018 Augusztusában abbahagytam a fogamzásgátló szedését, 6 évig szedtem mindvégig 58 kg voltam. Amióta abbahagytam azt veszem észre, hogy elkezdtem...
Cukobetegség
Tisztelt dr.nő/dr.úr! Egy olyan kérdéssel fordulok önökhöz, hogy van nekem egy 15 éves fiam sajnos túlsúlyos 125kg 175cm! magas vérnyomás...