Hogy tudnék fogyni!
Szeretnék fogyni! 20 éves vagyok 183 cm magas! fizikai munkát végzek! dohányzok, viszont alkoholt és drogot sem fogyasztok! kávé, energia italt csak ritkán! 120 kg vagyok most és szeretnék ebböl a sulyból le adni legalább 20-30 kg-ot! napi négyszer étkezek.reggeli pogácsa és egy 2 dl-es rostos üditö ital + gyümölcs! délben vagy fött étel vagy pedig hideg étel általábban húsósak szoktak lenni! délután 5-6 körül 2-3 szendvics + gyümölcs és este 9-10 körül pedig valamilyen zöldséges vajas kenyeret vagy kekszet kakaóval! nem vagyok cukor beteg, semmilyen betegség nincs nálam diagnosztizálva! probálkoztam azzal hogy kevesebbet eszek de akor nem volt elég energiám hogy dolgozak vagy ha még is mentek le kilok akor rá 1-2 hét elteltével visza is jöttek! nem tudom hogy mit tehetnék hogy meg is maradjon a fogyot sulyom! sajnos nincs elég pénzem a drága fogyaszto ételekre igy probálok minél kevesebb zsiros vagy cukros dolgot be vinni a szervezetembe! ELÖRE IS KÖSZÖNÖM A VÁLASZT! Üdv: Bagi Ádám
Legfrissebb cikkek a témában |
Dr. Boros Miklós válasza elhízás témában
Tisztelt Kérdező!
Első lépés, hogy vezessen étkezési naplót és minden nap számolja ki a bevitt összetevőket. Az egyszerű szénhidrátot kell csökkenteni az étkezések során. A vacsora későn van és tele egyszerű szénhidráttal, ezt meg kell változtatni. Az energiabevitelt át kell tenni délelőttre és már ezzel sokat fog segíteni a fogyókúrán. Éhezni nem kell, de tudatosabban kell ételeket választani.
