• Megfelelő lenne ez az étrend?

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Kedves Szakértő! Jelenleg 59 kiló vagyok, és 178cm magas. A kérdésem az lenne, hogy megfelelő lenne e a követező étrend. A célom az étrenddel az lenne, hogy tömeget és izmot növeljek. Fontos momentum az, hogy vegetáriánus vagyok, számomra ez azt jelenti, hogy nem fogyasztok halat, és húst. Tejterméket, tojást viszont igen. Szoktam sportolni, főleg aerob sportokat csináltam eddig. Most viszont egy grammra meghatározott étrenddel(+ természetesen edzés) szeretnék felszedni a következő 1-2 évben +10-12 kilót, főként izomban. Az étrend erősen tojáson alapszik. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy milyennek látja egy orvos. Az étrend, amely napi 6-7 étkezést foglal magába: étkezés 1: 5 db tojás fehérje(+2 sárga) + puffasztott rizs(100g) étkezés 2: Sajt(100g) + puffasztott rizs(100g) étkezés 3: sajnos nincs befolyásom, mert menzán eszem, de megkérem legyen rizs + valami. étkezés 4: Magok. 100 gramm mandula, és akkor 150 gramm földimogyoró. (ezek nagyjából kiegészítik egymást) étkezés +1(ha ez jó lenne): Ide jöhetne egy doboz Cottage cheese 200g étkezés 5: Rizs(100g) + 5db tojásfehérje(+2 sárga) étkezés 6: Cottage cheese 200g. Ezen kívül szednék tablettát, amiben mindenféle vitamin, meg ásványi anyag megtalálható. Illetve naponta 3-400g alma. Elvileg a magok egyébként úgy vannak összerakva, hogy nagyjából kiegészítsék egymást, ugyanis nem tartalmazzák egyesével mind a 8 esszenciális aminosavat. Ám ennek a két magnak a kombinálásával csak 2-3 marad ki, ám azt a tojás, tejtermékek pótolják. (elvileg mandula:Izoleucin, Fenil-alanin, Valin mogyoró, földi:Leucin, Fenil-alanin, Triptofán, Valin) Összesen megközelítőleg, 3700 kalória van benne, 200g fehérje (ebből az állati eredetű, ami a legfontosabb 100-110g) , szénhidrátból 380g körül, zsírból pedig 160g. A zsír azért ilyen sok, mert a magokban igen nagy mennyiség van belőle. Kenyér helyett a rizst javasolták, mert abban minőségibb ch van. A kérdésem az lenne, hogy ez az étrend megfelelő lenne e izom és tömegnövelésre, heti 4-5 nap sporttal? Ebből 3-4 nap izomnövelés, 2 pedig kardió edzés(futás 30-40 perc). Ui.: Elvileg a cukrom és a koleszterin szintem is rendben van. (Vérvétel szerint - kicsit kevesebb mint egy éve) Köszönöm a választ előre is!

        Dr. Molnár Anna válasza a egészséges étrend témában

        Kedves Kérdező! Azt gondolom, hogy az Ön fejlődésben lévő szervezetének minden élelmiszerre így, húsra (fehérre és vörös húsra egyaránt), valamint zöldségekre, gyümölcsökre egyaránt szüksége van. Izomnövelés céljából a rendszeres testedzés mellett valóban javasolt fehérjedús táplálkozás, de az Ön által ismertetett étrend rendkívül egyhangú.

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Dr. Molnár Anna
        gyermekgyógyász

        Dr. Molnár Anna
        Tünetellenörző Laborértékek

        Kérdés: 2011. augusztus 21., 17:41; Megválaszolva: 2011. augusztus 29., 00:24

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Üdvözletem! A csatolt labor eredményekkel számíthatok-e a közeljövőben súlyos szív, máj, vese problémára? Illetőleg infarktusra. 30 éves vagyok, ülő munkát végzek, 184cm mellé 107 kg-ra híztam az utóbbi 1 évben, és 3 éve alkohol...
        Tisztelt Doktornő! Tegnap voltam terheléses ekg-n azzal a panasszal, hogy terhelés hatására, (kb. 135-s pulzus feletti huzamosabb gyaloglásnál futógépen) néha érzek egy-egy nagyobb bedobbanást a szívemben (nyugalmi álapotban nem fordul elő)....
        Kedves Dr nő!! Elolvastam válaszát!! azt szeretném kérdezni hogy az közre játszik -e hogy a tudőerekben nagyobb a nyomás hogy van egy pici tüdőtágulásom és 4 éve volt egy totál PTX -em!!! "kismértékű pitvari és jobb kamra nagyobbodása...
        Tisztelt Doktornő! 20perc kapálás gereblyézés és némi hajolgatás után rögtön leülve 110es pulzust mértem,ami egy félóra múlva vissza is állt 65re. Nyugalmi pulzusom 65-70. Mondjuk elég meleg is voltkb 30 fok. De nem sok ez egy picit?27éves...
        Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Kérem a szív UH leletem szíves értékelését. Általánosságban kérdezem, hogy van-e valamilyen probléma a szívemmel, kel-e, s ha igen, milyen gyakran kontroll, és többek között mit jelentenek a számomra...
        Tisztelt Doktornő! Van egy 1,5 éves kisfiam és mivel a terhességem 4. hónapjától kezdődően antidepresszáns kezelésben részesültem, a nőgyógyászom a biztonság kedvéért a 24. héten magzati szív ultrahang vizsgálatra küldtek, ahol mindent...
        Tisztelt Doktornő! Sajnos a környezetemben az elmúlt hetekben,több velem hasonló korú nő férfi halt meg tüdőembóliába! Borzasztóan aggaszt, hiszen ők sem voltak betegek, úgy mint én sem tudok róla, hogy betegségem lenne! Kérdésem, hogy...
        Tisztelt Doktornő! Kérném, szíveskedjen értékelni a mellékelt leleteket, amelyeket kardiológiai kivizsgálás alkalmával kaptam. Az értékelés mellett érdekelne az EF javíthatósága is. Illetve, lehet-e hatással erre az értékre negatívan...
        Tisztelt Doktornő. Egy éve szedek Nebivolol Sandoz 5mg-ot.Előtte Betaloc Zok 50mg szedtem szintén egy évig. Magas pulzusomra/110-120/perc/kaptam. Nincs baj a szívemmel talán annyi,hogy terhelés után kezdődő hypertóniát állapítottak...
        Tisztelt Doktornő! Szeretném megkérdezni, hogy a Holter-eredményen mit jelent a pacemaker eredmények: 23 pitvari 16 kamrai eredetű ütés. 24 óra alatt 72 SVES-t jelzett a műszer, a Doktor Úr azt mondta ez nem probléma. Eddigi vizsgálatokon ez a...