Étkezés, mozgás

14 éves lány vagyok, 157 cm, 47-48 kg. A kérdésem az lenne, hogy hogyan táplálkozzak egészségesen, és milyen időközönként? Pl.: reggeli: 6-fél 7 körül ebéd: 12-fél 1 körül (amit éppen a szüleim csináltak/nak) vacsi: 4-fél 5 körül Utána már csak gyümölcsök, joghurtok, de csak, ha megkívánom őket. Ez így jó lenne, ugyanis végre rendezni szeretném a hormonrendszeremet, hogy végre újra legyen menstruációm! Persze mellette naponta 30-35 perces testmozgás/ok/! Ha valami nem jó, akkor legyen szíves javítson ki. Válaszát előre is köszönöm!

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza egészséges élet, helyes táplálkozás témában

Kedves Kérdező!

A rendszeres táplálkozás bár része az egészséges életnek, alapja az egészséges női nemi ciklus működésének, de 14 éves korban, ha még nem állt be a rendszeres nemi ciklus, ez a táplálkozástól nem fog megváltozni, viszont, ha már beállt régebb óta, és kimaradt a menses, érdemes lenne nőgyógyászaton egy konzultációt kérni, vannak az országban több helyen lányka szakrendelések, ide érdemes lenne elmenni.

Az egészséges táplálkozás lényega a napi 5-szöri étkezés, 3 nagyobb és 2 kisebb, ezeket érdemes egyenletesen elosztani a napirendben, bár a vacsora ne legyen túl későn vagy közvetlenül lefekvés előtt. Konkrét időpontot azért nem írok, mert nem ismerem a napirendjét, hogy mikor van iskola, edzés, szakkör, stb. Az ön által írt evési időpontokat én egy tízóraival és egy uzsonnával javaslom kiegészíteni. A napi 30-35 perc testmozgás ideális.

Jó egészséget kívánok! Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
vitalbalance.hu, 06-30/639-5101
Kérdés: 2009. július 17., 14:20; Megválaszolva: 2009. július 17., 14:20
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Magnézium szedés
Tisztelt Doktornő! Magnézium pótlásról szeretnék kérdezni . Az én helyzetem jelenleg úgy néz ki, hogy eléggé szorongok, illetve talán...
Vérkép eredmények
Tisztelt Doktornő! Nem rég, pár napja készítettem általános egészségügyi felmérésként egy vérvételt, amin a következő értékek jöttek...
tanács ekg-műszerrel kapcsolatban
Tisztelt Doktornő! - Magas vérnyomás betegségemre szedek: nebivolol 5 mg-os tablattát -napi 1-et. kb.2 éve egy 24 órás vérnyomásmérésnél a...
Palpitatio
Tisztelt doktornő. Tamás vagyok 36 éves. Azzal a kérdéssel szeretnék önhöz fordulni hogy pár éve palpitació érzéssel fordultam kardiológushoz...
Magas GGT érték
Kedves Doktornő! A mai laboreredményem szerint nagyon magas a GGT enzimem, és a GPT enzimem is egy kicsit. GOT: 29 U/l, GPT: 51 U/l, GGT: 109...