Étkezés, mozgás

14 éves lány vagyok, 157 cm, 47-48 kg. A kérdésem az lenne, hogy hogyan táplálkozzak egészségesen, és milyen időközönként? Pl.: reggeli: 6-fél 7 körül ebéd: 12-fél 1 körül (amit éppen a szüleim csináltak/nak) vacsi: 4-fél 5 körül Utána már csak gyümölcsök, joghurtok, de csak, ha megkívánom őket. Ez így jó lenne, ugyanis végre rendezni szeretném a hormonrendszeremet, hogy végre újra legyen menstruációm! Persze mellette naponta 30-35 perces testmozgás/ok/! Ha valami nem jó, akkor legyen szíves javítson ki. Válaszát előre is köszönöm!

WEBBeteg szakértő válasza egészséges élet témában

Kedves Kérdező!

A rendszeres táplálkozás bár része az egészséges életnek, alapja az egészséges női nemi ciklus működésének, de 14 éves korban, ha még nem állt be a rendszeres nemi ciklus, ez a táplálkozástól nem fog megváltozni, viszont, ha már beállt régebb óta, és kimaradt a menses, érdemes lenne nőgyógyászaton egy konzultációt kérni, vannak az országban több helyen lányka szakrendelések, ide érdemes lenne elmenni.

Az egészséges táplálkozás lényega a napi 5-szöri étkezés, 3 nagyobb és 2 kisebb, ezeket érdemes egyenletesen elosztani a napirendben, bár a vacsora ne legyen túl későn vagy közvetlenül lefekvés előtt. Konkrét időpontot azért nem írok, mert nem ismerem a napirendjét, hogy mikor van iskola, edzés, szakkör, stb. Az ön által írt evési időpontokat én egy tízóraival és egy uzsonnával javaslom kiegészíteni. A napi 30-35 perc testmozgás ideális.

Jó egészséget kívánok! Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
Kérdés: 2009. július 17., 14:20; Megválaszolva: 2009. július 17., 14:20
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Hidratalas es salaktalanitas
Kedves doktor! Szeretnem megkoszoni elobbi valaszat a csapvizzel kapcsolatban. Nem hiaba nem bizok annak ivasaban, de utana neztem egy olyan...
Laktóz és fruktóz intolerancia...
Kedves Irinyi-Barta Tünde! Én 25 éves férfi vagyok és nem rég lett hivatalosan is megállapítva Gasztroenterológus szakorvos által, hogy egyszerre...
POTS - Az állapot, amire minden orvos...
Kedves Dr.Szabó Zsuzsanna! A POTS-ról írt cikke kapcsán kerestem meg önt. Tünetek és igazolt covid fertőzés nélkül, 2 SputnikV oltással...
Lehetséges cukorbetegség ?
Tisztelt Doktor Nő/Úr! Tegnap este 20: 30-kor vacsoráztam 1 tányér édesburgonyát és 2 töltött csirkemellet, amely után ittam 1 pohár bort. Ma 08:...
Vérnyomás-problémák
Tisztelt Doktor Nő/ Doktor Úr! A problémám a következő: Az ajánlottnál alacsonyabb a vérnyomásom, s utánaolvastam, hogy ezt sem szabad...