Étkezés, mozgás

14 éves lány vagyok, 157 cm, 47-48 kg. A kérdésem az lenne, hogy hogyan táplálkozzak egészségesen, és milyen időközönként? Pl.: reggeli: 6-fél 7 körül ebéd: 12-fél 1 körül (amit éppen a szüleim csináltak/nak) vacsi: 4-fél 5 körül Utána már csak gyümölcsök, joghurtok, de csak, ha megkívánom őket. Ez így jó lenne, ugyanis végre rendezni szeretném a hormonrendszeremet, hogy végre újra legyen menstruációm! Persze mellette naponta 30-35 perces testmozgás/ok/! Ha valami nem jó, akkor legyen szíves javítson ki. Válaszát előre is köszönöm!

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza egészséges élet, helyes táplálkozás témában

Kedves Kérdező!

A rendszeres táplálkozás bár része az egészséges életnek, alapja az egészséges női nemi ciklus működésének, de 14 éves korban, ha még nem állt be a rendszeres nemi ciklus, ez a táplálkozástól nem fog megváltozni, viszont, ha már beállt régebb óta, és kimaradt a menses, érdemes lenne nőgyógyászaton egy konzultációt kérni, vannak az országban több helyen lányka szakrendelések, ide érdemes lenne elmenni.

Az egészséges táplálkozás lényega a napi 5-szöri étkezés, 3 nagyobb és 2 kisebb, ezeket érdemes egyenletesen elosztani a napirendben, bár a vacsora ne legyen túl későn vagy közvetlenül lefekvés előtt. Konkrét időpontot azért nem írok, mert nem ismerem a napirendjét, hogy mikor van iskola, edzés, szakkör, stb. Az ön által írt evési időpontokat én egy tízóraival és egy uzsonnával javaslom kiegészíteni. A napi 30-35 perc testmozgás ideális.

Jó egészséget kívánok! Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
Kérdés: 2009. július 17., 14:20; Megválaszolva: 2009. július 17., 14:20
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Hidratalas es salaktalanitas

Kedves doktor! Szeretnem megkoszoni elobbi valaszat a csapvizzel kapcsolatban. Nem hiaba nem bizok annak ivasaban, de utana neztem egy olyan ...

Hosszan tartó kortikoszteroid...
Tisztelt Doktornő! Flutirin orrsprayt használok az allergiás tüneteimre már több, mint 10 éve, nagyobb adagokban, aminek a leírásában az alábbi...
Táplálékkiegészítők keverése
Tisztelt Webbeteg! Koromból fakadóan egyre többet foglalkoztat a korral járó egészségügyi problémák megelőzése. Nem részletezném a...
Koleszterin változás
Tisztelt Doktornő/úr! Minden laborleletem évek óta rendben van, kivéve a koleszterinem. 2021.01.15. értékek (kb 106 kg voltam) Koleszterin: 6,6...