Aggodalom
Kedves Dr.Nő/Úr!
Segítséget szeretnék kérni! Kb: 3-4 hetes terhes vagyok de csak 42-kg /158cm/.Rendszeresen eszem és változatossan. A családomban szinte mindenki vékony testalkatú nem vagyunk egy tulsulyos famillia.szeretném kérdezni, hogy miket kellene fogyasztanom hogy egy kis + maradjon rajtam.Nem szeretném ezt a babámat is elveszíteni mint tavaj.
Köszönettel: 32 éves
Dr. Csuth Ágnes válasza terhességi étrend témában
Kedves Kérdező!
Egy kicsi odafigyelést és számolgatást igényel, de az alábbiakat tudom ajánlani. Internetes kalóriatáblázatból számolja ki, hogy mennyi energia bevitelére van szüksége naponta, ezt mindenképpen fogyassza el. A legideálisabb, ha a kalóriák 55-60%-a származik szénhidrátból, maximum 30 zsírokból (lehetőleg telítetlen) , a többi fehérje, most a terhesség alatt nem baj, ha kicsit a fehérjék javára elbillen a mérleg. Naponta ötször étkezzen, fogyasszon napi 2, 5-3 l folyadékot, lehetőleg szénsavmentes vizet. Nyugodtan fogyaszthat húsokat, halakat, tejtermékeket, tejfölös gazdag leveseket, nyers zöldségeket, gyümölcsöket (ezeket alaposan megmosva) , teljes kiőrlésű gabonatermékeket, alkalmanként édességetÜdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
