Izom, zsír
Tisztelt Dr.Úr/Nő Én azt sztném megkédezni hogy: körülbelül 1 hónapja elkezdtem a hasi izom fejlesztését és arra várok hogy a végeredmény az egy szép, izmos kockákkal teli has legyen! De még nemsok jelét látom pedig nem keveset csinálom a felüléseket. Azér valamennyire érzem a kockákat de nem lehet látni! A hasam alján van egy látható zsírréteg amit sehogy se tudok eltüntetni! Azt szeretném megtudni h mit egyek nennyiszer és hogyan tudnám fejleszteni a hasamat izmosra és menniy időn belül? Köszönettel egy 17 éves srác!
Legfrissebb cikkek a témában |
WEBBeteg szakértő válasza kockás has témában
Kedves 17 éves srác!
Azt nem tudom megmondani, hogy mikor lesz kockás a hasa, de a hasa alján lévő zsírréteget diétával el tudja tüntetni. Csökkentsen a bevitt kalóriákon, táblázatból megtudja nézni, hogy az ön esetében mennyi az ideális kalóriabevitel. Ha kevés túlsúly van, már az is célravezető lehet, ha a vacsoránál kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyaszt. Az ételek összetételére is érdemes odafigyelnie, a kalóriák kb. 55-60%-a szénhidrát legyen, maximum 30% a zsír, a többi fehérje. A szénhidrátok összetettek legyenek, pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészták, zöldségek rostjai.Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
vitalbalance.hu, 06-30/639-5101
