Izom, zsír

Tisztelt Dr.Úr/Nő Én azt sztném megkédezni hogy: körülbelül 1 hónapja elkezdtem a hasi izom fejlesztését és arra várok hogy a végeredmény az egy szép, izmos kockákkal teli has legyen! De még nemsok jelét látom pedig nem keveset csinálom a felüléseket. Azér valamennyire érzem a kockákat de nem lehet látni! A hasam alján van egy látható zsírréteg amit sehogy se tudok eltüntetni! Azt szeretném megtudni h mit egyek nennyiszer és hogyan tudnám fejleszteni a hasamat izmosra és menniy időn belül? Köszönettel egy 17 éves srác!

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza kockás has témában

Kedves 17 éves srác!

 

Azt nem tudom megmondani, hogy mikor lesz kockás a hasa, de a hasa alján lévő zsírréteget diétával el tudja tüntetni. Csökkentsen a bevitt kalóriákon, táblázatból megtudja nézni, hogy az ön esetében mennyi az ideális kalóriabevitel. Ha kevés túlsúly van, már az is célravezető lehet, ha a vacsoránál kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyaszt. Az ételek összetételére is érdemes odafigyelnie, a kalóriák kb. 55-60%-a szénhidrát legyen, maximum 30% a zsír, a többi fehérje. A szénhidrátok összetettek legyenek, pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészták, zöldségek rostjai.Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont
vitalbalance.hu, 06-30/639-5101
Kérdés: 2009. június 24., 09:49; Megválaszolva: 2009. június 24., 09:49
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Magnézium szedés
Tisztelt Doktornő! Magnézium pótlásról szeretnék kérdezni . Az én helyzetem jelenleg úgy néz ki, hogy eléggé szorongok, illetve talán...
Vérkép eredmények
Tisztelt Doktornő! Nem rég, pár napja készítettem általános egészségügyi felmérésként egy vérvételt, amin a következő értékek jöttek...
tanács ekg-műszerrel kapcsolatban
Tisztelt Doktornő! - Magas vérnyomás betegségemre szedek: nebivolol 5 mg-os tablattát -napi 1-et. kb.2 éve egy 24 órás vérnyomásmérésnél a...
Palpitatio
Tisztelt doktornő. Tamás vagyok 36 éves. Azzal a kérdéssel szeretnék önhöz fordulni hogy pár éve palpitació érzéssel fordultam kardiológushoz...
Magas GGT érték
Kedves Doktornő! A mai laboreredményem szerint nagyon magas a GGT enzimem, és a GPT enzimem is egy kicsit. GOT: 29 U/l, GPT: 51 U/l, GGT: 109...