Testedzés

Jó napo kívánok! Én egy 16 éves srác vagyok és naponta kocogok 8 percet és csinálok 50 felülést, 20 fekvőtámaszt, 20 oldasó hasizmokaraa való felülést. Járok karate edzésekre is. A kérdésem az lenne, hogy milyen gyakorlatokkal lehetne a mell-és hasizmaimat fejleszteni, nagyobbítani? Esetleg vannak-e olyan étrend-kiegészítők, amelyek nem károsak rám és segítenek ebben? Válaszát előre is köszönöm, további szép napot!

Dr. Csuth Ágnes válasza izomnövelés témában

Kedves Kérdező!

 

Az izomnövelés érdekében az étrendkiegészítők helyett inkább a változatos, vitaminokban, fehérjében, komplex szénhidrátokban gazdag étrendet javaslom. A mellizom növelésére a fekve nyomás, a súlyzóval való tárogatás állva vagy fekve, vagy a géppel való tárogatás javasolt. A hasizmokat leginkább a felülések, a bordásfalnak háttal, nyújtott karral kapaszkodva végzett lábemelések növelik.Üdvözlettel: Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2009. június 18., 13:31 ;Megválaszolva: 2009. június 18., 13:31
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Feketeköménymag fogyasztása
Szép napot kívánok! Kérdezem, hogy a feketkömény magot (nem olajat!) , milyen napi adagolásban, és mikor célszerű fogyasztani. Köszönettel:...
Laktóz és fruktóz intolerancia...
Kedves Irinyi-Barta Tünde! Én 25 éves férfi vagyok és nem rég lett hivatalosan is megállapítva Gasztroenterológus szakorvos által, hogy egyszerre...
POTS - Az állapot, amire minden orvos...
Kedves Dr.Szabó Zsuzsanna! A POTS-ról írt cikke kapcsán kerestem meg önt. Tünetek és igazolt covid fertőzés nélkül, 2 SputnikV oltással...
Lehetséges cukorbetegség ?
Tisztelt Doktor Nő/Úr! Tegnap este 20: 30-kor vacsoráztam 1 tányér édesburgonyát és 2 töltött csirkemellet, amely után ittam 1 pohár bort. Ma 08:...
Vérnyomás-problémák
Tisztelt Doktor Nő/ Doktor Úr! A problémám a következő: Az ajánlottnál alacsonyabb a vérnyomásom, s utánaolvastam, hogy ezt sem szabad...