Testedzés
Jó napo kívánok! Én egy 16 éves srác vagyok és naponta kocogok 8 percet és csinálok 50 felülést, 20 fekvőtámaszt, 20 oldasó hasizmokaraa való felülést. Járok karate edzésekre is. A kérdésem az lenne, hogy milyen gyakorlatokkal lehetne a mell-és hasizmaimat fejleszteni, nagyobbítani? Esetleg vannak-e olyan étrend-kiegészítők, amelyek nem károsak rám és segítenek ebben? Válaszát előre is köszönöm, további szép napot!
Dr. Csuth Ágnes válasza izomnövelés témában
Kedves Kérdező! Az izomnövelés érdekében az étrendkiegészítők helyett inkább a változatos, vitaminokban, fehérjében, komplex szénhidrátokban gazdag étrendet javaslom. A mellizom növelésére a fekve nyomás, a súlyzóval való tárogatás állva vagy fekve, vagy a géppel való tárogatás javasolt. A hasizmokat leginkább a felülések, a bordásfalnak háttal, nyújtott karral kapaszkodva végzett lábemelések növelik.Üdvözlettel.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
