Esszenciális aminósavak

Táplálkozási tanácsot szeretnék kérni, a napi fehérje/esszenciális aminósavak bevitelének mennyiségéről/minőségéről. 23 éves, 45kg súlyú keveset mozgó lány vagyok. Ovo-lakto vegetáriánus vagyok, de laktáz hiány miatt tejterméket keveset fogyasztok. Egy átlagos napi fehérjebevitelem; kb. 3db egész tojás, 15dkg sajt. Első kérdésem, hogy ez fedezi-e a napi fehérje/esszenciális aminósavak bevitelét. A fehérjére igazából az aminósavtartalmuk miatt van szüksége a szervezetnek? Esetleg alkamazhatok kis mennyiségben az összes esszenciális aminósavat tartalmazó étrendkiegészítőt? Kis mennyiségben ezek gazdagíthatják a fehérjeszegény táplálkozást? Nincs még tapasztalatom ezekkel a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, lehetnek ezek károsak /engedélyezett termékek/? Válaszukat, segítségüket előre is nagyon köszönöm.; S. Zsuzsa

Dr. Boros Miklós válasza vegetáriánus étkezés témában

Kedves Zsuzsa!

Kérdésében pontosan fogalmaz, hogy a fehérjék fogyasztása az esszenciális aminosavak bevitele miatt is fontos. Nyugodtan fogyasszon étrendkiegészítőt, melynek van engedélye (OÉTI) , melynek kiadása során ellenőrzik, hogy nincs-e az egészségre káros összetevője. A napi fehérjebevitele függ a sajt típusától természetesen. A gomba is nagyon jó fehérjeforrás. Legyen változatos az étrendje azon élelmiszerekből, ami belefér az ön által fogyaszthatók közé.

Dr. Boros Miklós Vital Balance Életmód Centrum

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2008. október 05., 21:10; Megválaszolva: 2008. október 05., 21:10
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Feketeköménymag fogyasztása
Szép napot kívánok! Kérdezem, hogy a feketkömény magot (nem olajat!) , milyen napi adagolásban, és mikor célszerű fogyasztani. Köszönettel:...
Laktóz és fruktóz intolerancia...
Kedves Irinyi-Barta Tünde! Én 25 éves férfi vagyok és nem rég lett hivatalosan is megállapítva Gasztroenterológus szakorvos által, hogy egyszerre...
POTS - Az állapot, amire minden orvos...
Kedves Dr.Szabó Zsuzsanna! A POTS-ról írt cikke kapcsán kerestem meg önt. Tünetek és igazolt covid fertőzés nélkül, 2 SputnikV oltással...
Lehetséges cukorbetegség ?
Tisztelt Doktor Nő/Úr! Tegnap este 20: 30-kor vacsoráztam 1 tányér édesburgonyát és 2 töltött csirkemellet, amely után ittam 1 pohár bort. Ma 08:...
Vérnyomás-problémák
Tisztelt Doktor Nő/ Doktor Úr! A problémám a következő: Az ajánlottnál alacsonyabb a vérnyomásom, s utánaolvastam, hogy ezt sem szabad...