egészség
Jó napot.Én 19 éves lány vagyok, és azt szeretném kérdezni, hogy mit kellene szednem vagy csinálnom, hogy kb 3-5 kg-ot fel tudjak szedni? Nem szedek fogamzásgátlót.Én kb 163 magas és 50-51 kg vagyok. Nincsen semmilyen krónikus betegségem.
Legfrissebb cikkek a témában |
Irinyi-Barta Tünde válasza testsúly gyarapítás témában
Kedves Kérdező! Nagyon fontos a rendszeres, egészséges táplálkozás. Étrendje kiegyensúlyozottan tartalmazzon minden tápanyagból elegendő mennyiséget, azaz fogyasszon szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat is. Javaslom még a testedzést is, hogy az izomzata fejlődjön, mellé fontos a szénhidrátpótlás is. Ezáltal is növelheti testtömegét. Igyekezzen naponta 5-6-szor étkezni. Ha az étvágyával van gond, akkor javaslom a vitaminkészítményeket is, amelyek étvágyfokozó hatásúak (pl. B-vitaminok, E-vitamin) . Ha esetleg még nem volt, ajánlatos egy egészségügyi vizsgálat is, nincs-e véletlenül felszívódási zavar a háttérben, amiért nem tud hízni.
Minden jót kívánok! Üdvözlettel: Irinyi-Barta Tünde
