Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat Időtartam
Edzés fitneszteremben 50 perc

 

Az edzésterv a  oldalán olvasható. 
"Minden, ami futás!"

Futás || Futó edzésterv || Edzésterv || Sport || Edzés
Vissza az eredeti oldalra