Mi a napunk motorja? Az egészséges reggeli!

Szerző: Több mint TestŐr

Most, hogy elkezdődött az iskola, nagyon fontos arra odafigyelni, hogy a gyerekek mit esznek reggel, hiszen ez akár a napi teljesítményüket, koncentrálóképességüket is meghatározhatja.

Hiszen reggel a szervezetünk ki van ürülve, arra vár, hogy feltöltsük energiával és tápanyagokkal. Egy egészséges reggelinek mindenképpen tartalmaznia kell teljes értékű gabonát, ez lehet akár egy teljes kiőrlésű zsemléből készült szendvics, vagy gabonapehely. Nagyon fontos a friss zöldség vagy gyümölcs is, illetve a jó minőségű fehérje, hiszen sokszor kimarad a reggeliből a tej, tejtermékek, vagy a jó minőségű hús, pedig ez szintén nagyon fontos! Ahhoz pedig, hogy a gyerekek vércukorszintje egész nap kiegyensúlyozott legyen, napi ötször kell étkezniük!

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Rákkutatás Rákkutatás

Nemcsak az érintett szervre, hanem a genetikai célpontra kell fókuszálni.

Koronavírus-vakcina: ezekre a...

Enyhe és többnyire egy napon belül elmúló mellékhatásokról számoltak be a Pfizer és a Moderna tesztalanyai a koronavírus-vakcinák klinikai...

A tinik üres gyomorral mennek...

Sok tinédzser reggeli nélkül megy el otthonról, ami az iskolai mindennapokban negatív hatással van figyelmükre és memóriájukra is.

A reggeli kihagyása elhízáshoz vezet

Egy fehérjedús reggeli telít és csökkenti az étvágyat a nap hátralévő részében. Csökken azoknak az agyi jeleknek a száma, amelyek evésre...

Hogy jobban induljon a napunk:...

A reggeli napunk legfontosabb étkezése. Több szempontból is. Egyrészt, a vacsora és a reggeli ébredés között legalább 8-10 óra eltelik, mialatt...

Tízből egy ember eszik egészségesen

A rendszeres étkezésre a legtöbb magyar már odafigyel, ám arra, hogy valójában mit is eszik, és a tányérra kerülők egészségesek is legyenek, már...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.