Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Szerző: WEBBeteg

A szívbetegségek megelőzése mindig az egyén saját felelősségén múlik, mennyire figyel önmagára, és mennyire tartja fontosnak saját egészségét. Vannak olyan külső körülmények is, melyek nehezítik az életfeltételeket, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljen önmagára.

Mit tehet önmagáért?

A dohányzás, és az alkoholfogyasztás nagymértékben károsítja a keringési rendszert, növeli a stroke- és magas vérnyomás kockázatát. Már röviddel a leszokás után javul az általános állapot.

A stressz rossz hatással van a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a pulzusra. Tanulja meg kezelni, legyen egy kicsit lazább és nevessen sokat. Keresse fel háziorvosát, rendszeres orvosi kontroll vizsgálatok elvégzése céljából, ahol ellenőrzik a vérnyomást, koleszterinszintet, vércukorszintet.

Ügyeljen a megfelelő testsúlyra, mozgással, helyes táplálkozással. A nagy testsúlycsökkentéssel járó diéták veszélyesek lehetnek, lassú egyenletes fogyásra törekedjen. Figyelje az élelmiszerek kalóriatartalmát, koleszterinszintjét. Éljen aktív életet, sok mozgással, tegyen aktív fél órás sétákat, kerékpározzon, lift helyett lépcsőzzön, kiránduljon a szabadban.

Milyen ételeket fogyasszon?

A helyes táplálkozással nagyon sok betegséget meg lehet előzni.

Mi az, amit ajánlott elhagyni?

A telített zsírokat (disznózsír), magas koleszterintartalmú élelmiszereket (tojássárgája, parenyica sajt, kolbász, máj, húsok), sót, erős fűszereket, fehér cukrot és lisztet. Egyen sok zöldséget, gyümölcsöt, mely csökkenti a koleszterin-, és vércukorszintet. A koleszterinszint az egyik legnagyobb kockázati tényező a szívbetegségek terén. Ügyeljen a vércukorszintjére, a cukorbetegség szintén kockázati tényező.

(WEBBeteg)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Myeloma multiplex Myeloma multiplex

Az új gyógyszerekkel sokat javult a túlélés és az életminőség.

Modern menopauza Modern menopauza

Segít az életmód-változtatás és a modern orvostudomány.

Szedhetik-e a szívbetegek az...

Az ACE-gátlók és az ARB-k (angiotenzinreceptor-blokkolók) általánosan alkalmazott gyógyszerek szívbetegeknél a vérnyomás csökkentésére és...

A depresszió típusai

A depresszió egy tünettani fogalom, mely több, egymástól jelentősen eltérő betegséget foglal magába. Milyen módon különböztethetjük meg...

Csontritkulás: milyen állapotban...

Sok nő nem is sejti, hogy a fokozott kockázatú csoportba tartozik, pedig 50 éves kor fölött minden második nőnél következik be valamilyen...

7 gyógyszer, ami szemszárazságot...

A szemszárazság olyan állapot, mely során vagy csökkent a könnytermelés, vagy fokozott a könnyvesztés (ne feledjük, hogy a könnyezés oka lehet a...

Oxigénterápia otthon

Súlyosabb szív- vagy tüdőbetegségek, krónikus állapotok esetén is szükségessé válhat az oxigénterápia huzamosabb ideig, ami ma már akár a beteg...

Anhedónia, mint a depresszió fő...

Az anhedónia egy görög eredetű kifejezés, mely az an- nélkül és a hedone öröm, élvezet szavak összetételéből származik. Magyarul leginkább...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.