Élsportolók: Többet kellene inniuk...

Szerző: Medipress

Egy új kutatás kiderítette, hogy a profi kosárlabdások, röplabdások, kézilabdások és focisták 91 százaléka kiszáradt állapotban kezdi meg az edzést. A tanulmányt a Castilla la Mancha Egyetem (UCLM) kutatói végezték. A kiszáradás negatívan befolyásolja a sportteljesítményt, még kis mértékben is. - mondta el a szerző, Ricardo Mora-Rodríguez, az UCLM munkatársa.

Sok tudományos munka vizsgálta már a kültéri sportok vízvesztését, de kevés információ áll rendelkezésre a beltéri sportokkal kapcsolatban. A European Journal of Sport Science-ben megjelent új tanulmány kiszámította a test víz-és sóveszteséget a profi kosárlabdások,röplabdások, kézilabdások és teremfocisták esetében. "Bár zárt térben mozognak, a profik játékritmusa bizony izzasztó." - tette hozzá Mora-Rodríguez. Így érdemes felhívni a figyelmet a teremfocistákra, akik nagyjából óránként 1,8 liter vizet veszítenek.

Mit jelent, ha valakinek "sportszíve" van?
A rendszeres mozgás növeli az állóképességet, segít fiatalságunk megőrzésében és számos súlyos egészségügyi probléma kialakulását megelőzi. Aki sportol, egészséges, vélhetjük mindezek alapján. Miért van szükség mégis a hobbi- és élsportolók rendszeres szűrésére?
Mit jelent, ha valakinek "sportszíve" van?>>

A kutatók kielemezték azt is, hogy miként pótolják a sportolók a folyadékot az edzések közben, és mennyire száradnak ki az előző napi mozgás során. Négy profi férficsapatot tanulmányoztak (a Benetton de Treviso kosárlabdázóit és röplabdásait, a Ciudad Real kézilabdásait és a Boomerang teremfocistáit). 43 játékos visszanyerte az előző nap elveszített folyadék 63 százalékát, így a kiszáradás mértéke 2 százalék alatt maradt. Az adatok szerint a játékosok 91 százaléka "enyhén kiszáradt állapotban" kezdte az edzést. Az izzadás miatti teljes nátriumveszteség átlagosan 1,3 gramm lett fejenként. "A profi teremjátékosok bőségesen izzadnak sportolás közben (1,4 literóránként), de a vízpótlási szokásaik megakadályozzák, hogy olyan mértékben száradjanak ki, ami már visszaveti a teljesítményüket." - szögezték le a kutatók, de hangsúlyozták, mennyire fontos a folyadék-és sópótlás az edzések után.

Medipress

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

Ízületi kopás Ízületi kopás

Ha nem kezelik, a szalagok, ínak és az érintkező csontfelszínek is sérülnek.

Koronavírus omikron-variánsa Koronavírus omikron-variánsa

Az FDA szakértői szerint fejlettebb vakcinákra lenne szükség ellene.

Sport és hidratáció - Mivel...

Sportolás közben, legyen szó akár hobbisportolásról, akár versenysportról, fontos odafigyelnünk a megfelelő folyadékpótlásra a szervezet folyadék...

Sport: Így érdemes elkezdeni!

A jó idő sokunkban kelti fel a sportolás iránti vágyat - olyanokban is, akik eddig nem mozogtak rendszeresen, vagy már régen abbahagyták azt. A...

Hogyan lélegezzünk helyesen...

A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is...

Már egy kevés testedzés is...

Még egy kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.

Problémás testtájak edzése nőknél

A problémás testrészeket valóban lehet edzeni? Sok nő testének csak bizonyos izomcsoportjait edzi, hogy az olyan problémás területeket, mint a has, a...

Milyen sport ideális a munkámhoz?

Ma már nem kérdés a sport fontossága, mindenki rögtön tud legalább két-három indokot, amiért jelentős a rendszeres mozgás az életünkben. Legyenek...

Gyaloglás, kocogás, biciklizés...

Miért zárkózna el télen a szabadidős sportoktól? A mozgás télen is jót tesz, hozzájárul az erek egészséges működéséhez, fokozza az izmok...

Mit sportoljon, aki túlsúlyos?

Egyetlen fogyni vágyó sem kerülheti el a testmozgást. A fölösleges kilóktól a sport segítségével szabadulhatunk meg a leghatékonyabban. A...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.