• Egészséges kikapcsolódás ősszel is

        Szerző: morpho.hu

        Nem csak a természet, de mi is fellélegezhetünk! Véget ért a forró nyár, és beköszöntött a kellemes, napsütéses ősz. Nem véletlen, hogy a tél beharangozója, sokunk kedvenc évszaka is egyben.


        Sport és egészség a WEBBetegen

        A tűző napsugarak kellemes szellőre, a zöld lombkoronák pedig a vörös és a barna gyönyörű árnyalataira váltanak. Bár a hétvégi strandolások ideje elmúlt, a tél beköszönte előtt érdemes minél több időt a szabadban tölteni! Hogy milyen sportolási lehetőségeket tartogat számunkra az ősz, és mire érdemes odafigyelnünk egészségünk megőrzése érdekében dr. Lajos Éva, a Budai Egészségközpont ortopéd szakorvosa osztja meg velünk!

        Hirdetés

        „Sokan nincsenek tisztában a természetben végzett mozgás jótékony hatásával, és a nyár végeztével edzőtermekbe, fedett épületekbe menekülnek. Pedig a szabadtéri sportolás kiegyensúlyozottá és egészségessé tesz kívül, belül. Bár a hőmérséklet alább esik, az őszi betegségek – mint például az influenza vagy megfázás – a réteges öltözködéssel, a nyak és derék megfelelő védelmével elkerülhetők. Nagyon fontos az edzés előtti alapos bemelegítés is, amelyre mindig szánjunk időt. Ha ezekre odafigyelünk, az őszi sportokat megfázás, sérülések és egyéb betegségek nélkül élvezhetjük” – mondta dr. Lajos Éva.

        Le a strandpapuccsal, elő a futócipőt!

        10 őszi sporttipp


        Megérkezett az ősz, és vele együtt az esős, ködös idő, ami lehangolóan hathat kedélyállapotunkra. Ha rendszeresen sportolunk, könnyebben legyőzhetjük a rosszkedvet. Mindegy, hogy a kocogást, a gyaloglást vagy a görkorcsolyázást választjuk, a lényeg, hogy örömünket leljük benne! Adunk 10 tippet, hogy ősszel is fitt maradjon. 10 őszi sporttipp>>

        A kocogás az egyik legnépszerűbb választás mindazoknak, akik fogyni szeretnének, vagy egészségüket megőrizni! A sport titka az egyszerűség, hiszen szinte bárki, bárhol végezheti, ráadásul, ősszel különösen sok örömet lelhetünk benne. Futás közben magunkba szívhatjuk a friss levegőt, élvezhetjük a gesztenyefák illatát, a cipőnk alatt roppanó levelek hangját és gyönyörködhetünk az őszi színkavalkádban!

        Nordic Walking, fitten kortól függetlenül!

        Egyre több ősz hajú, de annál fürgébb lábú nagymamát és nagypapát látunk két bottal hegyre fel és le, sietve gyalogolni. Nem csak világszerte, de hazánkban is nagy népszerűségnek örvend a finn eredetű Nordic Walking. A gyaloglás, futás és sífutás előnyeiből kialakult gyaloglástechnika, rendkívül kímélő mozgásszerveinknek és jótékony hatású izmainkra. Egyedül, de akár szervezett csoportokban is neki lehet vágni hosszabb vagy rövidebb utaknak!

        Irány a természet!

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A nyári hőség elmúltával, tökéletes alkalom nyílik felfedezni hazánk gyönyörű tájait! A kirándulás nem csak minden korosztálynak megfelelő mozgási lehetőség, de remek kikapcsolódás is az egész családnak. Felfedezni új helyeket és gyönyörködni a természetben felüdülést jelent testnek és léleknek egyaránt, hiszen pár óra kiszakadás a rohanó, városi élet mindennapjaiból csodákra képes! Fedezzük fel az erdei állatok életét, élvezzük a természetet, a csobogó patakok hangját, vagy egy hegycsúcsról elénk táruló látványt! Szinte bárhol lehet túrázni, Magyarország pedig különösen sok felfedezésre váró vidéket tartogat!

        „Egészségünk megőrzése érdekében, a mozgás mellett ősszel se feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról! A friss gyümölcsöknél és zöldségeknél nincsen finomabb és táplálóbb étel szerveztünk számára. Ősszel számos vitaminforrás terem, mint például az alma, a körte, a szilva, a szőlő, a póréhagyma, a zöldbab, a brokkoli, a padlizsán, és a spenót, amelyek nem csak finomak, de nagyon egészségesek is. Élvezzünk az ősz ízeit és a napi 2 liter vízfogyasztásról se feledkezzünk meg!” – tette hozzá a doktornő.

        (morpho.hu)

         
        Módosítva: 2013.10.09 15:45, Megjelenés: 2013.10.09 15:45
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Reuma vagy köszvény?

        Reuma vagy köszvény?

        B. M., szakfordító

        A reumát és a köszvényt gyakran összekeverik. Mi köztük a különbség?

        Fekvőtámasz

        Fekvőtámasz

        S. F., fordító

        Az, hogy hány fekvőtámaszt tud csinálni, megmutatja keringési rendszere állapotát.

        Sport harmincas éveinkben

        Harmincas éveinkben felpörög az életünk és egyre több stressz ér bennünket és egyre kevesebb időt tudunk magunkra fordítani. Pedig ebben az életszakaszban is érdemes szánni heti néhány órát magunkra, a sportolásra.

        10 tanács szülőknek: Vigyázzon gyermekei egészségére télen is!

        Minden szülő szeretné megóvni gyermeke egészségét a téli hónapokban is, ám ez nem mindig egyszerű feladat. A nappalok rövidek, hideg van. Könnyen el lehet kapni a náthát. Ebben az időszakban sokan köhögnek, tüsszögnek. Mit tehet Ön szülőként, hogy gyermekét megvédje a betegségektől? Adunk néhány tanácsot, hogy megkönnyítsük a dolgát.

        Egyre többen eszik, jól teszik? A zab szervezetre gyakorolt hatása

        A zab és a zabkása több országban rendkívül elterjedt, például az Egyesült Államokban az emberek jelentős része rendszeresen fogyasztja, elsősorban reggelire. Hazánk étkezési szokásait figyelembe véve érdemes lenne növelni az étrendben betöltött súlyát, mivel rendkívül egészséges, és rendszeres fogyasztása számos hosszú távú előnnyel jár. Ezeket tekintjük át a következőkben.

        Csapdák az étkezésben - Tévhitek az egészséges táplálkozásról II.

        A saját és családunk egészségének megőrzése érdekében a legtöbb, amit tehetünk, a tudatos vásárlás. Az összetevőket kötelező a dobozokon feltüntetni, ezt mindig érdemes elolvasni.

        Ezek a diákok egy egészségesebb Magyarországért dolgoznak

        A Budapesti Orvostanhallgatók Egyesülete (BOE) 2006-os alapítása óta a Semmelweis Egyetem egyik legnagyobb nonprofit, közhasznú diákszervezetévé nőtte ki magát. Az egyesület céljairól, eredményeiről és nemzetközi kapcsolatairól Süli Orsolyával, a szervezet külügyi elnökhelyettesével beszélgettünk.

        Miért jó sportolni? - Kutatás

        A rendszeres sportolás nem csak a fiatalossá tesz, hanem a testmozgást végzők sejtjei ténylegesen fiatalabbak mindazokénál, akik esetében a távirányító emelgetésében kimerül a fizikai aktivitás.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA