Alvási fázisok

Szerző: WEBBeteg

Alvás közben meghatározott sorrendben jellemző fázisok követik egymást. Melyek ezek és mit érdemes tudni róluk?

Az alvási fázisok két nagy csoportja a non-REM- és a REM-szakasz. A non-REM-szakasz maga is további szakaszokra osztható. Az alvási fázisok alvásciklusokba rendeződnek, melyek hossza körülbelül 90 perc. Egy éjszaka folyamán 5-6 ilyen ciklus követi egymást.

A non-REM-szakasz teszi ki az alvásidő 80 százalékát, és a következő fázisokra osztható:

  • A szendergés az ébrenlét és alvás közti átmenet, melynek során az izmok tónusa csökken, a szemmozgások lassulnak, pislogás nincs. Az alvásidő 5-10 százalékát teszi ki.
  • A szendergést a felületes alvás követi, melyben az izmok tónusa tovább csökken, a szemmozgások megszűnnek. Az alvásidő 50 százalékát ez a szakasz teszi ki.
  • Az alvásidő további 5-10 százalékát a középmély alvás nevű fázis teszi ki.
  • Ezt követi a mély alvás, mely felnőtteknél az alvásidő 15-20 százalékát, gyermekeknél nagyobb hányadát teszi ki, időseknél viszont sokkal kevesebbet.

A REM-szakasz a gyors szemmozgások fázisa, ennek során az agyi tevékenység az ébrenlét vagy szendergés alattihoz hasonló, az izomtónus viszont megszűnik. Az álmok ebben a szakaszban jelennek meg. A REM-szakasz az alvásidő 20 százalékát teszi ki.

Alvászavar esetén forduljon orvoshoz!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás alapvető szükséglet. Az alvászavar kezelhető! Az alvás zavarai jelentősen rontják az életminőséget, negatívan befolyásolják a társas kapcsolatokat és a munkabírást, valamint hátterükben súlyos betegségek is állhatnak, amelyek maguk is orvosi kezelést igényelnek. Alvászavar esetén feltétlenül forduljon orvoshoz a háttérben álló okok kiderítése és a megfelelő kezelés érdekében!

WEBBetegForrás: WEBBeteg

Módosítva: 2021.10.01 05:06, Megjelenés: 2018.02.16 11:10
Címkék: Alvás, Alvászavar
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Diabétesz Diabétesz

Bizonyos óvintézkedések betartása nélkülözhetetlen.

Az alvászavar és típusai

Az alvás alapvető létszükséglet a szervezet - így az idegrendszer - számára a regenerálódáshoz, szerepe mind mennyiségi, mind minőségi...

Az alvási apnoe kezelése

Az alvási apnoe enyhébb eseteiben orvosa életviteli változtatásokat javasolhat Önnek, többek között fogyást és a dohányzás elhagyását. Ha ezek...

Hogyan segíthet a babának, hogy...

Sok szülő belefáradt már abba, hogy éjszakáról éjszakára órákat van ébren kisbabája sírása miatt. Az alábbi tippekkel segíthet gyermekének...

Élet alvási apnoeval

Számos esetben az obstruktív, illetve a centrális alvási apnoeval való együttélés szempontjából nagyon fontos, hogy Ön átgondolja saját...

Hitek és tévhitek az...

A teljes felnőtt lakosság kb. 10 százaléka küzd súlyos vagy krónikus alvási nehézségekkel (ennél nagyobb számban fordul elő átmenetileg ez a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.