Hogyan fogyhatnék? - Az orvos válaszol
A problémám az, hogy hirtelen brutálisan elhíztam. Most 26 éves vagyok, és 106 kg. Pár évvel ezelőtt még 75 kg voltam a 184 cm magasságomhoz. - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.
Tisztelt Doktornő! |
| A próblémám, hogy hirtelen brutálisan elhíztam. Most 26 éves vagyok, és 106 kg. Pár évvel ezelőtt még 75 kg voltam a 184 cm magasságomhoz. Azonban sok stressz ért az anyagi helyzetünk miatt és zabálni kezdtem, ráadásúl a legjobb helyeken. Szeretnék újra 80 kg környékére kerülni, de egyszerűen hiába járok futni, nem történik semmi. Próbálok kevesebbet enni, de nem megy Lefogyok, de visszajön. Szeretném, ha újra kockás lenne a hasam. Akaratom van, csak tanács kellene. |
Kedves Kérdező!
Ez a fogyás csak személyre szabott diétával fog menni.
WEBBeteg diéták, és tanácsok az egészséges élethez |
| Diétázni szeretne, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá? Akkor a WEBBeteg diétás tanácsai segíteni fognak Önnek! |
Egy táplálkozástudományban jártas orvoshoz kellene fordulnia, aki az életmód- és táplálkozásfelmérés után célzottan tud segíteni.
Ha megírja lakóhelyét, megpróbálok szakembert javasolni.
Pár általános jótanács addig is: Általánosságban annyi elmondható, hogy ez ételek összetételére is érdemes odafigyelnie, a kalóriák kb. 55-60%-a szénhidrát legyen, maximum 30% a zsír, a többi fehérje.
A szénhidrátok összetettek legyenek, pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészták, zöldségek rostjai.
A zsírok lehetőleg növényi olajok és ne állati zsírok legyenek.
Javasolt a bő folyadékfogyasztás, kb. napi 2-2,5 l.
(WEBBeteg/ Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmódközpont)
