Feltalálták az örökmozgó irodai széket

Szerző: WEBBeteg

Az irodában dolgozó emberek órákat töltenek ugyanabban a testhelyzetben, sokszor mozdulatlanul, ami a mozgásszervek egészsége szempontjából káros. Ennek megoldásaként kifejlesztettek egy olyan speciális irodai széket, amely ülőmunka közben is mozgásra ösztönöz.

A Buoy, azaz Bója névre keresztelt, henger alakú bútordarab instabil, ezért folyamatosan mozogni kell rajta, hogy egyensúlyban maradjunk, így a test egész nap aktív marad. Dönthető, forgatható tulajdonsága miatt kevésbé tudunk elkényelmesedni munka közben.

A hagyományos irodai székhez hasonlóan a szék magassága könnyen állítható. Jelenleg hat színben kapható és huszonöt féle ülőfelület közül választhat a vásárló.

Kíváncsi rá, hogy működik az „örökmozgó szék”? Nézze meg a videót!

A speciális széket elsősorban irodai használatra tervezték, de bármilyen környezetben hasznos lehet, ahol hosszú ideig egy helyben ülünk.

Fontos tudni!

A legtöbb aktív székkel vagy más ülőalkalmatossággal (pl. labda, disc stb.) az a gond, hogy csak rövid ideg jó, amíg az ember el nem fárad vagy a figyelmét nem köti le teljesen a munkája. Mihelyst komolyabban belemerül a munkába, csúnyábban fog ülni, mint egy derékpárnával megtámasztott háttámlás széken, ami passzív helyzetben is megtartja a gerinc ágyéki lordózisát (homorulatát) - hívja fel a figyelmet Földi Gyula gyógytornász-fizioterapeuta.

Milyen problémákat okozhat az ülőmunka?

A mozgásszervek károsodása igen hamar, már az iskolapadban megkezdődik. Később sokak munkájának jellege is megkívánja a hosszú ideig tartó mozdulatlanságot, ezért egyre nő a mozgásszervi megbetegedések száma.

Az ülő életmódnak köszönhetően, kóros izomtónus eloszlás alakul ki a szervezetben, nagyrészt a nyaki izmok görcsössé válásával, a gerinc stabilitását szabályozó mély hátizmok háttérbe szorulásával és gyengülésével.

A nem megfelelő helyeken kialakult izomtónus-fokozódások, akár a végtagok zsibbadását, fájdalmát is kiválthatják. Rossz testtartás alakul ki: a vállak előreesnek, a gerinc fiziológiás görbületeinek egyensúlya megbomlik. Gyakran röntgenfelvételen a gerinc, úgynevezett nyaki lordosisának kiegyenesedése látszik. A gerincoszlop rendellenes megterhelésének következtében, akár porckorongsérv is kialakulhat. A nyaki gerinc és a nyakizmok eltérései, gyakran okoznak fejfájást, súlyos esetben szédülést.

Mi a megoldás?

Tudnunk kell: csak saját magunkon múlik, hogy egészségünk érdekében teszünk-e valamit. Megfelelő óvintézkedésekkel, az ülő életmód káros hatásai kiküszöbölhetők, de legalábbis nagyban enyhíthetők.

A legfontosabb, hogy a munka mellett szakítsunk időt sportolásra. Mindegy, milyen tevékenységet választunk: az aerob, ciklikus, dinamikus sportágak az állóképesség fejlesztésén túl az izmok erejének összhangját teremtik meg, kiegyenlítve a kóros tónuseloszlásokat.

Az úszás kiválóan erősíti a törzs tartóizmait, melyek a gerinc stabilitásáért felelősek, az ízületek kímélése mellett, fejleszti az izmokat és javítja az állóképességet. A lazító, nyújtó mozgásformák hatékonyan oldják az izomzat görcsét, mindemellett a stressz következtében fellépő nyaki izommerevséget is csökkentik (a relaxáció mentális tartalmának segítségével).

Nagyon fontos, hogy rendszeres időközönként szünetet tartsunk. Álljunk fel az asztal mellől, sétáljunk. Végezzünk fej-, nyak-, váll- és derékkörzést. Jó hatású a vállak egyszerre, mélyen lefelé tolása, mikor a nyakizmok nyújtása valósul meg.

Alkalmazzunk nyújtó hatású gyakorlatokat: fejünk fölé emelt karunkat a tarkónk mögött hajlítsuk be, majd másik kezünk segítségével, könyökünket közelítsük az ellenkező oldali fülünk felé. Magastartásban tartott karjainkkal váltakozva nyújtózkodjunk magasra, mintha el akarnánk érni a plafont. Mélytartásban nyújtózzunk lefelé, mintha a padlót szeretnénk megérinteni.

Végezzünk törzshajlítást mindkét oldalra, majd törzsdöntéseket. Hajoljunk előre s próbáljuk megfogni a bokánkat (néhány alkalom után egyre közelebb érünk a célhoz). Bokakörzés után váltakozva spicc-pipa állásokba hajlítgassuk lábfejünket: így csökken a lábdagadás és élénkül a vérkeringés, csökken a trombózis veszélye.

Ha lehetőségünk van rá, járjunk rendszeresen masszázsra. Az izomfeszültségek oldása, gyakran csak ezzel a módszerrel érhető el. Ma már egyre több multi és kisebb méretű cég is alkalmaz irodai masszőröket, akik munkaidőben nyújtanak masszázst a dolgozóknak. A szünetek közben ne felejtsük el szemünket is pihentetni.

(WEBBeteg - Forrás: Dr. Kónya Judit, springwise.com)

Hozzászólások (4)

Cikkajánló

Hogyan maradjunk egészségesek...

Karácsony van, és szeretnénk jól érezni magunkat - ez csak természetes. Ezt illetően adunk néhány gyors tanácsot, ami lehetővé teszi, hogy...

15 perces office torna

Az ülőmunka során a helyes testtartásnak fontos szerepe van a gerinc egészségének megőrzésében, de tovább csökkentheti a fájdalom és a...

5 perces office torna

A helyes testtartásnak fontos szerepe van a gerinc egészségének megőrzésében, de tovább csökkentheti a fájdalom és a betegségek kialakulásának...

Mit tehetünk az irodai veszélyek...

Ki gondolná, hogy a kényelmes irodai munka komoly veszélyeket rejt? Dr. Mármarosi István, foglalkozás-egészségügyi orvos a leggyakoribb problémákra...

Egész nap az irodában ül? Ezt...

Az egészséges életmód, a helyes táplálkozás és mozgás mindenki számára fontos a testi és lelki jólét elérésében, illetve fenntartásában. Az...

Gyógytornász az irodában

A gyógytornászt gyakran keresik fel különböző gerincfájdalmakkal a kliensei. A tünetek a legtöbb esetben manuális technikával enyhíthetőek.

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.