A bélflóra egyensúlyát veszélyeztető tényezők

A bélflórában élő baktériumok, vírusok, gombák egyensúlyban, szimbiózisban élnek együtt. Az egyensúly felborulhat gyógyszerek szedése és rossz táplálkozás folytán, melynek helyreállítása szükséges az egészséges élethez.

A bélflóra az emésztőtraktus területén más és más összetételben található, a bél nyálkahártyáján lévő baktériumok és más mikroorganizmusok alkotják, melyek csupán a vastagbélben képesek szaporodni. A bélnyálkahártya kb. 400 négyzetméteres felületet alkot, ahol a baktériumok a gazdaszervezettel szimbiózisban élnek. Létezésük az immunrendszer működése szempontjából nagyon fontos. Ezek a mikroorganizmusok képesek meggátolni a bél nyálkahártyáján helyet foglaló vírusok, gombák, patogén baktériumok és paraziták szaporodását.

A bélflóra kialakulása

Születésünk pillanatában a bélflóránk még teljesen steril, az első légvétel, az anyatej, tápszer fogyasztása, a tárgyak szájba vétele mind a normál flóra felépítésére szolgál. Alkotói általában a bifidobacterium, lactobacillusok, streptococcus termophilus. A bifidusz éleszti fel az immunrendszert.  Az egészséges bélflórát 85 %-ban a jó baktériumok, 15 %-ban a rossz baktériumok alkotják. Ha ez az arány eltolódik, akkor felléphet a túlzott gázképződés, gyulladásos betegségek, gyomor- és bélhurutok.

A normál bélflóra működése

A normál bélflóra működése védi a nyálkahártyát a mechanikus sérüléstől, enzimeket termel, amelyek a tápanyagok lebontásában vesznek részt, segítik a kálcium, vas, és a magnézium felszívódását, a vastagbélben K- és B-vitaminokat állítanak elő, és az immunrendszert ellenanyag termelésére késztetik. A jó baktériumok jelenlétükkel gátolják a gombák, vírusok, baktériumok szaporodását.

A bélflóra egyensúlyának felborulása, és okai

Ha az egyensúly bármely oknál fogva zavart szenved, működése felborul, és a jelen lévő rossz baktériumok, gombák, vírusok szaporodásnak indulnak.

A károsító tényezők főleg gyógyszerek, antibiotikum, savkötő gyógyszerek, hormontartalmú szerek, szteroidos, gyulladáscsökkentők, fogamzásgátlók.

A táplálkozással bevitt túl sok fehérje, finomított szénhidrátok (cukor, liszt), ecet és savasító ételek, olajos sült ételek, kávé, alkohol és klóros víz szintén negatív hatást gyakorolhatnak a bélflórára.

A bélflórát olyan tényezők is jelentősen befolyásolják, mint az életmód: a stresszes életvitel, dohányzás, mozgás hiánya, vitamin hiánya egyaránt okozhatja az egyensúly felborulását.

Az bélflóra egyensúlyának felborulása az alábbi tünetekkel jelentkezik

Bélflóra zavarának esetén krónikus fáradtság jelentkezhet, hangulatingadozás, migrén vagy izomfájdalom tapasztalható. A rossz emésztés miatt (hasfájás, puffadás, székrekedés, vagy hasmenés) súlyproblémák léphetnek fel, a leheletünk rossz szagúvá válhat.

A bélflóra felborulása megelőzhető

Életmód-változtatással megelőzhetjük az egyensúly felborulását. A helyes étkezéssel rengeteg problémának elejét lehet venni. Fontos, hogy a napi ételmennyiséget ne három, hanem 4-5 étkezésre osszuk el. Fordítsunk rá időt, kényelmesen, nem kapkodva, az ételt jól megrágva étkezzünk. Kerüljük el a vörös és zsíros húsokat, olajban sütött ételeket és fehér liszt helyett olyan teljes kiőrlésű gabonákat használjunk, mint a rozsliszt, tönkölyliszt, grahamliszt. A cukrok helyett mézet fogyasszunk. Fontos sok növényi rost fogyasztása, de mellé mindig bő folyadékfogyasztás szükséges. Elengedhetetlen a mozgás, ami az egész szervezetre pozitív hatással van.

A patogén flóra helyreállítása

A kóros flóra csökkentése érdekében első lépésként fontos, hogy életteret biztosítsunk a jó baktériumoknak, gombáknak. Ehhez csökkenteni kell a rossz mikroorganizmusok számát. Nagyon előnyös lehet a vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma fogyasztása. Csökkentsük az állati fehérjék, cukrok, fehér liszt fogyasztását, mert ezek a baktériumok táptalajául szolgálhatnak.

Ez után jöhet a jó baktériumok bevitele - probiotikumok alkalmazásával. A probiotikum-fogyasztás nem csak a jó baktériumok számát növeli, hanem a káros mikrobák szaporodását is gátolja, emellett segíti az emésztést, aktiválja az immunrendszert. A prebiotikumok nem emészthető élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek a vastagbélbe jutva elősegítik a jó baktériumok szaporodását. Vannak olyan élelmiszerek - mint a joghurt, kefir -, amelyek szintén a szaporodást segítik elő.

(WEBBeteg)