A bélflóra egyensúlyát veszélyeztető tényezők

A bélflórában élő baktériumok, vírusok, gombák egyensúlyban, szimbiózisban élnek együtt. Az egyensúly felborulhat gyógyszerek szedése és rossz táplálkozás folytán, melynek helyreállítása szükséges az egészséges élethez.

A bélflóra az emésztőtraktus területén más és más összetételben található, a bél nyálkahártyáján lévő baktériumok és más mikroorganizmusok alkotják, melyek csupán a vastagbélben képesek szaporodni. A bélnyálkahártya kb. 400 négyzetméteres felületet alkot, ahol a baktériumok a gazdaszervezettel szimbiózisban élnek. Létezésük az immunrendszer működése szempontjából nagyon fontos. Ezek a mikroorganizmusok képesek meggátolni a bél nyálkahártyáján helyet foglaló vírusok, gombák, patogén baktériumok és paraziták szaporodását.

A bélflóra kialakulása

Születésünk pillanatában a bélflóránk még teljesen steril, az első légvétel, az anyatej, tápszer fogyasztása, a tárgyak szájba vétele mind a normál flóra felépítésére szolgál. Alkotói általában a bifidobacterium, lactobacillusok, streptococcus termophilus. A bifidusz éleszti fel az immunrendszert.  Az egészséges bélflórát 85 %-ban a jó baktériumok, 15 %-ban a rossz baktériumok alkotják. Ha ez az arány eltolódik, akkor felléphet a túlzott gázképződés, gyulladásos betegségek, gyomor- és bélhurutok.

A normál bélflóra működése

Immunrendszerünk működése és zavarai

A szervezet legfontosabb védőbástyája az immunrendszer. Ez a roppantul bonyolult és rendkívül komplex védekező rendszer felelős szervezetünkbe kerülő baktériumok és vírusok elleni küzdelemért, és a megfelelő védekezés kiépítésért. Immunrendszerünkről bővebben>>

A normál bélflóra működése védi a nyálkahártyát a mechanikus sérüléstől, enzimeket termel, amelyek a tápanyagok lebontásában vesznek részt, segítik a kálcium, vas, és a magnézium felszívódását, a vastagbélben K- és B-vitaminokat állítanak elő, és az immunrendszert ellenanyag termelésére késztetik. A jó baktériumok jelenlétükkel gátolják a gombák, vírusok, baktériumok szaporodását.

A bélflóra egyensúlyának felborulása, és okai

Ha az egyensúly bármely oknál fogva zavart szenved, működése felborul, és a jelen lévő rossz baktériumok, gombák, vírusok szaporodásnak indulnak.

A károsító tényezők főleg gyógyszerek, antibiotikum, savkötő gyógyszerek, hormontartalmú szerek, szteroidos, gyulladáscsökkentők, fogamzásgátlók.

A táplálkozással bevitt túl sok fehérje, finomított szénhidrátok (cukor, liszt), ecet és savasító ételek, olajos sült ételek, kávé, alkohol és klóros víz szintén negatív hatást gyakorolhatnak a bélflórára.

A bélflórát olyan tényezők is jelentősen befolyásolják, mint az életmód: a stresszes életvitel, dohányzás, mozgás hiánya, vitamin hiánya egyaránt okozhatja az egyensúly felborulását.

Az bélflóra egyensúlyának felborulása az alábbi tünetekkel jelentkezik

Probiotikumok

Probiotikumnak nevezzük azokat a baktériumok, gombákat, melyek szájon keresztül bejutva, élve elérik a vastagbelet, majd ott megtapadva (colonisatio) a gazdaszervezet számára hasznos funkciót töltenek be. Másként megfogalmazva olyan élő microbialis táplálék-kiegészítők, melyek a bélflóra egyensúlyának pozitív irányú megváltoztatásával a szervezet állapotát javítják. Probiotikumokról részletesen>>

Bélflóra zavarának esetén krónikus fáradtság jelentkezhet, hangulatingadozás, migrén vagy izomfájdalom tapasztalható. A rossz emésztés miatt (hasfájás, puffadás, székrekedés, vagy hasmenés) súlyproblémák léphetnek fel, a leheletünk rossz szagúvá válhat.

A bélflóra felborulása megelőzhető

Életmód-változtatással megelőzhetjük az egyensúly felborulását. A helyes étkezéssel rengeteg problémának elejét lehet venni. Fontos, hogy a napi ételmennyiséget ne három, hanem 4-5 étkezésre osszuk el. Fordítsunk rá időt, kényelmesen, nem kapkodva, az ételt jól megrágva étkezzünk. Kerüljük el a vörös és zsíros húsokat, olajban sütött ételeket és fehér liszt helyett olyan teljes kiőrlésű gabonákat használjunk, mint a rozsliszt, tönkölyliszt, grahamliszt. A cukrok helyett mézet fogyasszunk. Fontos sok növényi rost fogyasztása, de mellé mindig bő folyadékfogyasztás szükséges. Elengedhetetlen a mozgás, ami az egész szervezetre pozitív hatással van.

A patogén flóra helyreállítása

A kóros flóra csökkentése érdekében első lépésként fontos, hogy életteret biztosítsunk a jó baktériumoknak, gombáknak. Ehhez csökkenteni kell a rossz mikroorganizmusok számát.

Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

A gyógyszerszedés szabályai Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok Az antibiotikumok nem csak jótékony hatásairól Fogamzásgátlás és trombózisveszély Mit kell tudni a művi meddővé tételről? Fogamzásgátló módszerek I. Fogamzásgátló módszerek II.

Nagyon előnyös lehet a vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma fogyasztása. Csökkentsük az állati fehérjék, cukrok, fehér liszt fogyasztását, mert ezek a baktériumok táptalajául szolgálhatnak.

Ez után jöhet a jó baktériumok bevitele - probiotikumok alkalmazásával. A probiotikum-fogyasztás nem csak a jó baktériumok számát növeli, hanem a káros mikrobák szaporodását is gátolja, emellett segíti az emésztést, aktiválja az immunrendszert. A prebiotikumok nem emészthető élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek a vastagbélbe jutva elősegítik a jó baktériumok szaporodását. Vannak olyan élelmiszerek - mint a joghurt, kefir -, amelyek szintén a szaporodást segítik elő.

(WEBBeteg)