53 éves férfi vagyok, 18 éve aktívan sportolok, ami hetente átlagosan 4-5 alkalommal 30-35 perc futást (145-160 pulzussal), vagy 600-800 méter úszást jelent. Ezen kívül felülés, húzódzkodás és fekvőtámasz szerepel a programban. Az ébredéskor mért nyugalmi pulzusszámom 43-44, 12 perc alatt 2500 futok. Testsúlyom 65 kg, magasságom 165 cm, laboreredményeim rendben vannak. Igazából csak megerősítést várok, hogy jó úton haladok, és a kor előrehaladtával lehet e tartani ezt a tempót. Köszönettel.
2011-08-08 09:44
Kedves Kérdező!
Életvitele mindenképpen példamutató. Azonban szem előtt kell tartani, hogy az életkor előrehaladtával a teljesítmény csökken. A szükséges terhelés, amivel fittségét megőrízheti kevesebb lesz. Mindenképpen rendszeresen ellenőríztesse szívének állapotát is és ez alapján állítsa be azt a pulzusszámot, amit edzés során el kíván érni. Csak így tovább!
Üdvözlettel: Dr. Boros Miklós Vital Balance Életmód Centrum
2011-08-11 09:44
Egészség? Betegség?
Nézze meg a WEBBetegen!
Regisztráljon és kérdezzen!
Regisztráció Kérdés feltevés Válaszaim megtekintése Összes orvos válaszol kérdésGyakori kérdések Egészséges élet témában:
Méregtelenítés - Gyerekeket is lehet? Az energiaital mellékhatásai Veszélyesek-e a táplálékkiegészítők?Robottechnika Svédországból, a legprecízebb fogpótlásért: Procera szkenner. (x)
Az orvosi mezoterápia helyreállítja bőrünk feszességét és segít a sejtmegújító anyagokat...