• Álmatlanság

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Kedves Webdoktor, szoptatós kismama vagyok, babám 5 hónapos még felkel éjjel 1-2 szer, és eddig nem is volt olyan éjszaka amit átaludt volna, ezért mindig kelek hozzá. a problémám az, hogy már annyira megzavarodott az alvási fázisom, hogy nem tudok visszaaludni. hetek óta hajnali 2kor kelek és már nem tudok visszaaludni, hiába vagyok olyan fáradt mint a rongy amin átment 6 úthenger. kérdezni szeretném, hogy mit tudok ilyenkor tenni, mit tudok bevenni amit szoptatás alatt is lehetne szedni. köszönettel andrea

        Dr. Veress Dóra válasza a szorongás, alvászavar, baba témában

        Kedves Andrea! Nehéz helyeztben van, de éppen azért, mert szoptat nem javaslok semmilyen altatót, gyógyszert vagy gyógynövényt, mivel ezek az anyaatejjel átjutnak a kisbabába, és rajta ugyanazt az altató, szedatív hatást fejtik ki, mint az Ön esetében. Egy másik probléma az altatók szedésével, hogy nem fogja meghallani a kicsit, ha felkel éjszaka! Természetesen, ha nagyon nem tud már pihenni, akkor irathat ki magának altatót, de élőtte érdemes lenne még megpróbálnia néhány dolgot. Próbáljon akkor aludni nappal, amikor a kicsi is alszik. Ez, ha jól gondolom, kb. 2x1.5 óra, ez is csökkentheti a fáradtságát. Most nem az a cél, hogy úgy aludjon, ahogy baba nélkül aludt egyszer régen, hanem hogy tudjon pihenni. Ennek érdekében meg lehet kérni apát vagy a nagymamákat, hogy sétáltassák meg a babát, addig is tud pihenni. Sok esetben tapasztaljuk, hogy az anyukák szoronganak a baba körüli teendők miatt (pl. nem hallják meg a kicsit),és ezért nem tudnak aludni. Ebben az esetben jót tehet, ha megtanul relaxálni. Egy egyszerű módszer, hogy lefekszik és figyeli a saját lélegzését. Figyelje az orrán átáramló levegőt, vegye észre, hogy nem egyformán "szelel" a két orra, és próbáljon egyre nyugodtabban, lassan lélegezni. A saját légzési ritmusa megnyugtatja és álomba is ringatja. Persze a gyakorlat közben nem szabad másra gondolni, sem aggodalmaskodni, hoyg megint nem fog tudni aludni, vagy mit csinál a baba. Próbáljon maximálisan ellazulni, és engedje, hoyg kiürüljön az elméje. Lehet, hogy nem fog tudni aludni, de pihen, és már ez is előrelépés a zaklatott forgolódáshoz képest. Emellett megtanulhat számos stresszoldó módszert, jóga, meditáció, helyes légzéstechnika, autogén térning, izomrelaxáció. Ezek mind segítenek ellazulni, és pihenni.

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Kérdés: 2011. június 16., 05:32; Megválaszolva: 2011. június 19., 21:38

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Tisztelt Dr. Nő. Nem tudom jó szakterületre írok e, ha nem kérném eljutottani a levelem a megfelelő szakterületre, köszönöm. Körülbelül 1 hete egyik este a számítógép előtt ülve olyan rossz közérzet jött rám gyomorból. Ilyen pánik...
        Jó napot Kívánok. Én egy 24 éves nő vagyok. A problémám az hogy 3 hónap alatt 3 ember vesztettem el egymás után először nagypapám agyvérzésben 1 hétre rá édesapám tüdőembólia aztán a testvérem doawn szindrómás meghalt...
        Tisztelt doktor/nő! Gyermekkorom óta elő jönnek külön panaszok... Java részt ugyan az... Sok mindentől félek... Sétálni nem tudok az úton sokáig, mert rám jön olyan érzés mintha én nem én lennék... Mintha nem ezen a világon lennék......
        Üdvözletem! Azzal a kérdéssel fordulnék önökhöz, hogy én 7 éves korom óta pánikbetegség ellen küzdök, bár már kb. 1 éve nincsenek rohamok, de folyamatosan új problémák jelentkeznek. Jelenleg 3 órája próbálok elaludni, de nem megy. A...
        Üdv! 26 éves férfi vagyok! Voltam a panaszommal házi orvosnál többször is! Maszek kardiológusnál aki észrevette,hogy az egyik szívbillentyűm nem zar csak 95%osan! Viszont ezek a panaszok nem ezert vannak! Mindenki azt mondta semmi bajom! Panaszok...
        Jó napot kívánok. Köszönöm a válaszát. A Frontint 2017.aprilis óta szedem. Sajnos 2*1db 0.25mg indultam, mostmár 4*-5*/1db 0.25mg tablettanal járok. Igen érzem magamon h.hozzászoktam mert nem veszek be torokban folytó érzés jön vagy épp...
        Üdvözlöm! 3 hete szédülök és enyhe nyomást érzek a fülemben és a torkomban. Nem állandóan, van, hogy napokig semmi. A szédülés helyzetváltoztatáskor jelentkezik, de nem forgó jellegű, inkább bizonytalanságérzésként tudnám leírni. A...
        Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! 22 éves, pánikbeteg nő vagyok. Azzal a problémával fordulok Önhöz, hogy edzés közben/után gyakran érzek extra szívdobbanásokat, amik nagyon megijesztenek minden alkalommal. Februárban voltam teljes kardiológiai...
        Tisztelt Doktornő! Pánikbeteg vagyok! A pulzustól félek ált. 70,75 között lehet nyugalomban. Van mikor lentebb is megy de olyan is van, hogy 80 és 90 körülire is felmegy pedig nem csinálok semmit. Általában 75 szokott lenni. De félek mert ha...
        Tisztelt Doktor Úr/Doktor Nő! Körülbelül két hete erős szúró érzést éreztem a mellkasom bal oldalán. Elkezdett zsibbadni az arcom, a vállam és a kezem és fájt is és legszomjam is volt és szédültem is. Sürgősségire mentem ahol...