• Álmatlanság

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Kedves Webdoktor, szoptatós kismama vagyok, babám 5 hónapos még felkel éjjel 1-2 szer, és eddig nem is volt olyan éjszaka amit átaludt volna, ezért mindig kelek hozzá. a problémám az, hogy már annyira megzavarodott az alvási fázisom, hogy nem tudok visszaaludni. hetek óta hajnali 2kor kelek és már nem tudok visszaaludni, hiába vagyok olyan fáradt mint a rongy amin átment 6 úthenger. kérdezni szeretném, hogy mit tudok ilyenkor tenni, mit tudok bevenni amit szoptatás alatt is lehetne szedni. köszönettel andrea

        Dr. Veress Dóra válasza a szorongás, alvászavar, baba témában

        Kedves Andrea! Nehéz helyeztben van, de éppen azért, mert szoptat nem javaslok semmilyen altatót, gyógyszert vagy gyógynövényt, mivel ezek az anyaatejjel átjutnak a kisbabába, és rajta ugyanazt az altató, szedatív hatást fejtik ki, mint az Ön esetében. Egy másik probléma az altatók szedésével, hogy nem fogja meghallani a kicsit, ha felkel éjszaka! Természetesen, ha nagyon nem tud már pihenni, akkor irathat ki magának altatót, de élőtte érdemes lenne még megpróbálnia néhány dolgot. Próbáljon akkor aludni nappal, amikor a kicsi is alszik. Ez, ha jól gondolom, kb. 2x1.5 óra, ez is csökkentheti a fáradtságát. Most nem az a cél, hogy úgy aludjon, ahogy baba nélkül aludt egyszer régen, hanem hogy tudjon pihenni. Ennek érdekében meg lehet kérni apát vagy a nagymamákat, hogy sétáltassák meg a babát, addig is tud pihenni. Sok esetben tapasztaljuk, hogy az anyukák szoronganak a baba körüli teendők miatt (pl. nem hallják meg a kicsit),és ezért nem tudnak aludni. Ebben az esetben jót tehet, ha megtanul relaxálni. Egy egyszerű módszer, hogy lefekszik és figyeli a saját lélegzését. Figyelje az orrán átáramló levegőt, vegye észre, hogy nem egyformán "szelel" a két orra, és próbáljon egyre nyugodtabban, lassan lélegezni. A saját légzési ritmusa megnyugtatja és álomba is ringatja. Persze a gyakorlat közben nem szabad másra gondolni, sem aggodalmaskodni, hoyg megint nem fog tudni aludni, vagy mit csinál a baba. Próbáljon maximálisan ellazulni, és engedje, hoyg kiürüljön az elméje. Lehet, hogy nem fog tudni aludni, de pihen, és már ez is előrelépés a zaklatott forgolódáshoz képest. Emellett megtanulhat számos stresszoldó módszert, jóga, meditáció, helyes légzéstechnika, autogén térning, izomrelaxáció. Ezek mind segítenek ellazulni, és pihenni.

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Kérdés: 2011. június 16., 05:32; Megválaszolva: 2011. június 19., 21:38

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Tisztelt doktornő! Azzal a kérdésel fordulok önhőz hogy pánikbetegség miatt több mint egy éve Escitalopramot szedek napi 10 mg-os adagban. Régen versenyszerűen sportoltam és most újra szeretnék versenyszerűen sportólni. Ehez azonban sajnos...
        Tisztelt Doktor úr/Doktor nő! Olyan kerdessel fordulok Önhöz hogy 14 évesen diagnosztizáltak nálam pánikbetegséget amit kezeltek,attaraxot kaptam illetve terápiát.Ezt akkor sikerült lekűzdenem. Majd 19 évesen kaptam egy aurás migrénes rohamot...
        Tisztelt doktorno! Az lenne a kerdesem, (kerem ne nevessen ki), hogy mostanaban sokat szurkal a szivemnel. Par masodperc alatt elmulik ugyan, de zavaro a dolog. Ma pl. ejszakas muszakban voltam a munkahelyemen es nagyon rosszul voltam, izzadas, halalfelelem,...
        Tisztelt Doktornő / Doktor úr! Tavaly nyáron kezdődött a problémám, ám akkor nem találtak semmit. Az első tünetem az volt, hogy a vérnyomásom hirtelen 140-re emelkedett, ami általában 120 körül szokott lenni. Ez a tünet összesen három...
        Jó napot! 8 hónapja megszűltem a 2.gyermekemet.Nagyon sok stresszen mentem keresztül a terhesség alatt és a szülés után is szinte napi szinten. Körülbelül 3-4 hónapja tart ez hogy állandó hányingerem van. Egy ideig féltem kimenni az utcára...
        Tisztelt doktornö nekem az lenne a kérdésem hogy elkesztem szedni a scippa10mg gyocert frontinal együt elöször egy hétig egy felet majd egy egészet csutörtöktöl de nem érzem magam jobban tegnapis volt erös szorongasi pánik rohamom ami asztán...
        Tisztelt doktornő/ doktor úr! Panaszom az lenne, hogy januárban volt egy rosszullétem, ami nem tisztázott pontosan, mitől következett be (vérnyomás, pánik, idegkimerültség, vagy ezek közösen). Azóta vegetálok, de ebből az ördögi körből...
        Tisztelt doktornő/úr! Vasárnap történt velem, egy kissé szokatlan eset. Kb. 17:00 felé beszedtem a szokásos gyógyszereimet (Xanax-ból 1 szem 0.5-ös, egy fél Lisonorm Forte, és egy szem Aerius, a másik Xanaxot reggel szedem, a másik fél...
        Tisztelt Dr. Nő. Nem tudom jó szakterületre írok e, ha nem kérném eljutottani a levelem a megfelelő szakterületre, köszönöm. Körülbelül 1 hete egyik este a számítógép előtt ülve olyan rossz közérzet jött rám gyomorból. Ilyen pánik...
        Jó napot Kívánok. Én egy 24 éves nő vagyok. A problémám az hogy 3 hónap alatt 3 ember vesztettem el egymás után először nagypapám agyvérzésben 1 hétre rá édesapám tüdőembólia aztán a testvérem doawn szindrómás meghalt...