Napi 10 tojás
Kedves Szakértő! A kérdésem az lenne, hogyha napi 10 tojást fogyasztanék el fehérjebevitel céljából, akkor ebből származhat e bármilyen problémám. Az étrend úgy nézne ki, hogy reggel és este 5 tojásból készítenék tojásrántottát, ám étkezésenként csak 2 tojássárgát használnék fel, a több fehérjéje lenne csak. Ezt huzamosabb ideig, akár fél évig - évig is csinálnám, mert het 3x végeznék kemény edzést. A másik ehhez kapcsolódó kérésem pedig az lenne, hogyha ennyi tojástól esetleg kiütések jönnének ki rajtam, akkor az probléma e, vagy betudható a nagyobb fehérjedózisnak. Köszönöm.
Dr. Szanyi Andrea válasza testépítés témában
Kedves Kérdező! A nagyobb fehérjebevitelt nem feltétlenül tojásfehérjéből szükséges biztosítani. Nagyon egyoldalúvá, unalmassá válna az étkezése. A tojásfehérje fehérjetartalma valóban viszonylag magas, de 100 g sajt, hús elfogyasztása meghaladja az egy tojásban levő fehérjetartalmat. Ha megfelelően táplálkozik a tej, túró, tejföl, sajt húsfélék kellő, mennyiségű fehérjét tartalmaznak. A napi átlagos fehérjeszükséglet kb. 42 g, fokozott fizikai igénybevétel esetén lehet ennél többet fogyasztani. Végül megkérdezném mit szándékozna csinálni a jelentős mennyiségben megmaradt tojássárgákkal?
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
