Ágyékfájdalom futástól?
Idén márciusban kezdtem el futni, és heti rendszerességgel szoktam azóta is, nagyjából 2-3 alkalommal. Soha semmilyen bajom nem volt eddig tőle, egy kis izomlázat leszámítva. 186 cm magas vagyok és 67 kg. Az utóbbi időben azonban rendszeresen jelentkezik az ágyékomnál olyan érzés, mintha az ott lévő szalagok meghúzódtak volna. Általában olyan 2-3 km után tűnik fel, és 1-2 nap után teljesen elmúlik. Nem tudom, mi okozhatja ezt, semmilyen drasztikus változás nem történt a futásomban. Nem növeltem a távot annyira, nem váltottam cipőt, csak kompressziós zoknit kezdtem el hordani egy ideje, de szerintem ennek semmi köze a dologhoz. Futás előtt be szoktam melegíteni, utána pedig nyújtom a láb izomzatát. Egy kicsit csámpás vagyok, a jobb lábam járás közben néha egy kicsit befelé áll, ezért szendvics szerkezetű talpbetétet viselek az utcai cipőmben. A nyári cipőimben nem fért el a talpbetét, így akkor szinte sosem viseltem azt, most az őszi szezon óta van benne újra a cipőimben a betét. Nem tudom, hogy ez-e az oka, és akkor miért csak most jelentkezik. A futócipőmben nincs talpbetét, és egy viszonylag jó cipőről van szó, ami nagyon kényelmes is futás közben. Szeretném megtudni, hogy mi lehet ennek a pontos oka, és mit tehetnék ellene. Nem szeretném abbahagyni a futást, mert nagy örömöt szerez számomra. Előre is köszönöm a választ!
Dr. Puskás Réka válasza csípőtáji fájdalom témában
Kedves Kérdező! Leírása alapján a futás közbeni medence tartás és medence stabilitás, csípőízületi funkció területen gondolok kisebb zavarra. Az is lehet, hogy bizonyos izmokat túlterhel, vagy valamikor megsérült. A jobb láb befelé állása is izomproblémára utalhat. Ha a betétet nyáron nem viselte, de azért futott, akkor nem azzal lehet összefüggésben a panasza. Inkább a március óta eltelt idő hozhatta elő ezt a problémát, mely szinte biztosan izom eredetű. A pontos okát nehéz megállapítani, még személyes vizsgálat alapján is, az izomegyensúly problémák megoldása pedig szakfeladat, gyógytornászok szoktak vele foglalkozni. Ebben az életkorban mindenképpen kell törődni ezzel a panasszal. Ha van edzője, vagy a futás biomechanikájában jártas ismerőse, konzultáljon velük, de ha ez nem vezet eredményre, forduljon orvoshoz, vagy gyógytornászhoz. Az orvos meg tudja mondani, hogy van-e valami betegség, vagy ízületi problémája a csípő területen, az izomdiszfunkciókat pedig gyógytornász tudja jól kezelni. Üdvözlettel.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
