• Önbizalomhiány

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Tisztelt Doktor Nő/Úr! A segítségét szeretném kérni,hogy megoldást találjak az önértékelési zavaromra és önbizalomhiányomra.Tudom,hogy tinédzser korban rengeteg tini küzd hasonló problémákkal,mégis én úgy érzem,hogy az én esetem más.Már évek óta tart,és hiába kezdem azt érezni,hogy már lassan felnövök,nem érdekelnek azok a dolgok,amik korábban,sokat változott a gondolkodásom és az értékrendem is az elmúlt időszakban,az önbizalom hiányom ugyanúgy megmaradt.Sokszor érzem azt,hogy én nem érek annyit mint a többi ember,sok olyan dolog van amit nem merek megtenni,nem merem kimondani a véleményem...stb.De a külsőmből adódóan is vannak problémáim.Csúnyának látom magam,hiába kapom meg mindennap azt,hogy szép vagy,és jól nézel ki.Teljesen máshogy tekintek magamra,mint a többi ember.Jelentéktelennek,senkinek érzem magam.Szeretném ha ez megváltozna,és próbálok is tenni érte,de nehéz.nagyon nehéz elfogadni magam.Mit javasol?Mi lenne a megoldás?Pszichológushoz nem szeretnék fordulni,ha nem muszáj.Válaszát előre is köszönöm!

        Dr. Veress Dóra válasza a önbizalomhiány témában

        Kedves Kérdező! Amin most keresztülmegy az lelki alkat kérdése és életkori sajátosság is. Változtatni csak apró lépésekben lehet rajta, egy mai elhatározástó nem változik meg az élete holnapra. Éppen ez a titka is a dolgoknak, egyszerre csak keveset akarjon változtatni. Fogjon egy papírt és írja le, hogy mik a legzavaróbb élethelyzetek, események, szituációk, majd rakja őket sorrendbe úgy, hogy a legrosszabb kerüljön előre/felülre. A továbbiakban ezzel a legrosszabb dologgal foglalkozzon, határozza meg mit szeretne azon a területen elérni, és ossza kisebb részlépésekre az oda vezető utat. (pl. Szeretnék beszélgetni a szomszéd sráccal: elmegyek mellette, ránézek, köszönök, megszólítom, mondok neki egy érdeklődő félmondatot, beszédbe elegyedünk.) Mikor ez megvan, akkor kezdje megvalósítani lépésenként a célhoz vezető utat, és minden egyes szakaszt addig gyakoroljon, amíg nem megy flottul. Emellett lehet bátorító önközléseket is kitalálni, amiket rendszeresen, naponta ismételgetve magának elhiteti az agyával és így önmagával is, hogy sikerülni fog megoldani azt az adott problémát. (pl. Szeretnek velem beszélgetni az emberek, mert odafigyelek rájuk és szórakoztató vagyok.) Ezt a mondatot írja le egy papírra és ragassza ki a tükre, a számítógépe mellé és ismételgesse gyakran. Ezeknek a hatására azzal is rá lehet erősíteni, ha elképzeli a kívánt eseményt úgy, ahogy annak le kellene zajlani ideális esetben. Próbálja minél részletesebben elképzelni a dolgokat, lássa maga előtt, hallja a háttérben hallható hangokat, érezze az illatokat... Minél élethűbben tudja elképzelni a szorongást okozó eseményt, annál valószínűbb, hogy az elképzeltnek megfelelően fog viselkedni a való életben is. Jó próbálkozást!

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Kérdés: 2011. június 29., 10:40; Megválaszolva: 2011. június 30., 13:00

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Jó napot! Mivel 17 éves vagyok, és nem tudok a szüleim tudta nélkül orvoshoz menni, itt próbálok meg segítséget kérni mert már nagyon kiborít ez az állapot amiben vagyok! Nagyon nehéz leírni milyen is ez pontosan, de megpróbálom. Két/három...
        Tisztelt Doktornő ! Súlyos májbetegségem van (alkohol+gyógyszer). Mirzaten45(este 1), Frontin 0,5(2x1) tablettákat szedek.Az alkoholt elhagytam, de mit tegyek a gyógyszerekkel? A betegtájékoztatók szerint ezeket a gyógyszereket nem szedhetném,...
        Kedves Doktornő! Már évek óta jellemző rám,hogy nagyon könnyen felkapom a vizet. A legnagyobb probléma az,hogy ezt egyáltalán nem tudom kezelni annak ellenére,hogy évek óta próbálok változtatni rajta;a családom pedig egyáltalán nem...
        Édesanyámról lenne szó az elmúlt pár hónapban nagyon megváltozott, eddig otthon ülős volt könyvet olvasott sorozatokat nézett, nem érdekelték a kozmetikai dolgok amik a női léthez úgymond tartoznak. Pl. fodrász, szép ruhák, smink, egyéb...
        Tisztelt Dr. Nő/Dr.Úr! Azzal kérdéssel fordulok önökhöz hogy ha valaki a lent említett gyógyszereket szedi az kaphat-e hormonleállítás ,fogamzásgátlás céljából Depo Provera injekciót?Váltana-e ki bármilyen kereszthatást ,okozhatna-e...
        Tisztelt Doktornő! Szeretném megérdeklődni, hogy milyen lehetőségeim vannak. Gyerekkortól kezdve több lelki probléma következménye maradt feldolgozatlanul (iskolai kudarcok, évismétlés, szorongás) , ezeket követte a fiatal felnőttkorban...
        Tisztelt Doktor Nő! Már több,mint 1,5 éve küzdök szapora pulzussal,gyomorideggel,fejfájás,enyhe hányinger,szédülés(mint ha ittam volna),néha gomboc érzés a torokban,ájulásérzés,fura nyomás érzés a fejben,fáradtság,gyengeség..ezek...
        Tisztelt Dr. Pálvölgyi Rita! Előjáróban annyit szeretnék írni, hogy egy olyan családból származom, ahol a függőségek jellemzőek például: az alkohol, a kapcsolat vagy a szexuális együttlét iránt. Születésemkor váltak el a szüleim és a...
        Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! A következőben kérném segítségét. Iszonyatosan el vagyok keseredve. Pár hónapja kezdődött egy vírusos megbetegedéssel, napokig fel sem bírtam kelni. Azóta rengeteget szédülök, nem bírok egy helyben állni,...
        Tisztelt Doktornő! Azzal a problemaval fordulnék önhöz,hogy mar lassacskán 2eve olyan problémával kuzdok ami megnehezíti a mindennapjaimat. Folyamatosan szorongok,es felek az új emberektol valo ismerkedestol,de mar betegesen ha lehet ki kerulom...