• Önbizalomhiány

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Tisztelt Doktor Nő/Úr! A segítségét szeretném kérni,hogy megoldást találjak az önértékelési zavaromra és önbizalomhiányomra.Tudom,hogy tinédzser korban rengeteg tini küzd hasonló problémákkal,mégis én úgy érzem,hogy az én esetem más.Már évek óta tart,és hiába kezdem azt érezni,hogy már lassan felnövök,nem érdekelnek azok a dolgok,amik korábban,sokat változott a gondolkodásom és az értékrendem is az elmúlt időszakban,az önbizalom hiányom ugyanúgy megmaradt.Sokszor érzem azt,hogy én nem érek annyit mint a többi ember,sok olyan dolog van amit nem merek megtenni,nem merem kimondani a véleményem...stb.De a külsőmből adódóan is vannak problémáim.Csúnyának látom magam,hiába kapom meg mindennap azt,hogy szép vagy,és jól nézel ki.Teljesen máshogy tekintek magamra,mint a többi ember.Jelentéktelennek,senkinek érzem magam.Szeretném ha ez megváltozna,és próbálok is tenni érte,de nehéz.nagyon nehéz elfogadni magam.Mit javasol?Mi lenne a megoldás?Pszichológushoz nem szeretnék fordulni,ha nem muszáj.Válaszát előre is köszönöm!

        Dr. Veress Dóra válasza a önbizalomhiány témában

        Kedves Kérdező! Amin most keresztülmegy az lelki alkat kérdése és életkori sajátosság is. Változtatni csak apró lépésekben lehet rajta, egy mai elhatározástó nem változik meg az élete holnapra. Éppen ez a titka is a dolgoknak, egyszerre csak keveset akarjon változtatni. Fogjon egy papírt és írja le, hogy mik a legzavaróbb élethelyzetek, események, szituációk, majd rakja őket sorrendbe úgy, hogy a legrosszabb kerüljön előre/felülre. A továbbiakban ezzel a legrosszabb dologgal foglalkozzon, határozza meg mit szeretne azon a területen elérni, és ossza kisebb részlépésekre az oda vezető utat. (pl. Szeretnék beszélgetni a szomszéd sráccal: elmegyek mellette, ránézek, köszönök, megszólítom, mondok neki egy érdeklődő félmondatot, beszédbe elegyedünk.) Mikor ez megvan, akkor kezdje megvalósítani lépésenként a célhoz vezető utat, és minden egyes szakaszt addig gyakoroljon, amíg nem megy flottul. Emellett lehet bátorító önközléseket is kitalálni, amiket rendszeresen, naponta ismételgetve magának elhiteti az agyával és így önmagával is, hogy sikerülni fog megoldani azt az adott problémát. (pl. Szeretnek velem beszélgetni az emberek, mert odafigyelek rájuk és szórakoztató vagyok.) Ezt a mondatot írja le egy papírra és ragassza ki a tükre, a számítógépe mellé és ismételgesse gyakran. Ezeknek a hatására azzal is rá lehet erősíteni, ha elképzeli a kívánt eseményt úgy, ahogy annak le kellene zajlani ideális esetben. Próbálja minél részletesebben elképzelni a dolgokat, lássa maga előtt, hallja a háttérben hallható hangokat, érezze az illatokat... Minél élethűbben tudja elképzelni a szorongást okozó eseményt, annál valószínűbb, hogy az elképzeltnek megfelelően fog viselkedni a való életben is. Jó próbálkozást!

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Kérdés: 2011. június 29., 10:40; Megválaszolva: 2011. június 30., 13:00

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Üdv 23 éves férfi vagyok kiskoromba kezdődött hogy hangokat hallottam elalvas előtt meg ha keveset aludtam ezt az orvosom nem differenciálható skizofréniának diagnoztizálta ).4 hónapja gyogyszermentes vagyok semmit nem szedek es annyira jol erzem...
        Tisztelt Doktornő, Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy mire utal, miként lehetséges az, ha én képes vagyok az agyamat érezni? (csakúgy, mint a gyomromat, tüdőmet, vagy más egyéb szervemet) Ismerőseim körében senki nem "képes" erre"....
        Jó napot! Erős szorongásos zavarok, melyek párkapcsolatban, és egyéb társaságban jelentkeznek, s ezek mellékhatásai miatt felkerestem egy pszichiátert. Akivel sok gyógyszert kipróbáltunk de az egyetlen negatív mellékhatásmentes gyógyszer...
        Tisztelt Doktornő 30 éve dolgozom folyamatos műszakban, éjszakázom is.Két éve kezdtem el antidepresszánst szedni, állandó szorongásra és alvási problémákra, amit édesapám halála felfokozott.Azt gondolom, a munkakörülmények miatt alakult...
        Tisztelt doktornö! Nem is tudom hol kezdjem.Gyerek korom óta félek a sulyos betegségektöl.Akkor ez a dolog még nem volt olyan erős de mostanra nagyon minden napomat ki tölti nincs nap hogy ne lenne valami bajom. Hol a hasam fájt hónapokig hol a...
        Kedves Doktornő, 2012 óta szedtem napi 150 mg Ketileptet, amit (mivel szorongásos tüneteim nagy mértékben csökkentek) sikerült 2017 decemberére 12,5 mg Kventiaxra csökkenteni. Decemberben javasolta kezelőorvosom a Kventiax elhagyását (minden...
        Jó napot kívánok. 3x ért olyan amióta egyedül élek a lányaimmal hogy mellkas szorítás/heves szívverés/hidegrázás/labremegés. Elmentem a háziorvoshoz, Ő azt mondta ezek pánik roham tünetei, pszhilogus segítségét kérjem.De addig is a...
        Kedves Doktornő! Dióhéjban a gondom. Az elmúlt 4 évben pornófüggő voltam.Nyár elején már éreztem h nem nagyon izgulok a pornóra, plusz lett egy barátnőm akivel randiztam és mindig amikor kontaktus volt köztünk felállt de nem 100%osan Aztán...
        Jó napot kívánok. Segítséget szeretnék kérni. 31 éves egyedülálló anya vagyok iker kislányokkal. Amióta megszülettek a lányok a szüleimmel éltünk egy két szobás lakásban.Elkezdtek nőlni a lányok,kinőltük anyukámék házát (3éves...
        Tisztelt Doktornő! A napokban tudtam meg,hogy 5 hetes terhes vagyok a páromtól. Páromnál évekkel ezelőtt nagyon kevés esélyt adtak arra,hogy gyereke születhessen. (alacsony spermiumszám miatt) Mind kettőnket nagyon meglepett ez a hír. A...