• Kisebbségi komplexusom van, mit tehetek?

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Már egy jó ideje érzem magamon, hogy mikor megyek iskolába, vagy be a városba mindenki engem néz, és ettől nagyon stresszes leszek. Meg gyakran van mikor a suliban ezt azt szólnak nekem, mint a legutóbbi, hogy kiröhögtek, mert még nem volt barátnőm. Ilyenkor ez nagyon rosszul esik, és szinte óráig eltudok rágódni ezen, meg ez jár a fejembe. Meg még attól le tudok nagyon törni, hogy kinevetnek ettől szinte sírni tudnék, annyira megtud bántani.

        Ujpál Zsófia válasza a pszichés probléma témában

        Kedves Kérdező! Megértelek, nem jó érzés, amikor rajtunk nevetnek. Valóban kisebbségi érzések, ingatagabb önbizalom állhat a hátterében az általad leírt dolgoknak. Ilyenkor mindent nagyon komolyan veszünk, még órákig rágódunk valamin, amin a többiek már rég túlléptek, már nem is emlékeznek, min nevettek. Az önbizalmad növelésére több lehetőség is van, az egyik legfontosabb, ha megtalálod, hogy vajon mi állhat az önbizalomhiányod hátterében, vajon hogyan alakulhatott ki. Ez már bizony önismeret, és itt elkelhet a személyes pszichológusi segítség is, hogy a nyomára akadj a probléma gyökerének. A pszichológus segíthet neked abban is, hogy miután meg van a probléma gyökere, közösen megoldást dolgozzatok ki arra, mit lehet tenni, hogyan lehet helyreállítani az önbizalmadat. Addig is állíts fel magadnak kisebb kihívásokat, kisebb feladatokat, amik nem nagyon nagy kihívások, de azért össze kell szedned magad hozzá! Hiszen az önbizalmat mi más építene, mint a kisebb sikerek? Úgyhogy kezd el gyűjtögetni a sikereidet. Írj is egy listát „Sikereim” címmel, avagy „Amire büszke vagyok”, és ide írj fel minden nap valamit,a mire büszke voltál aznap. Készíts egy másik listát is, amire összegyűjtöd az életed nagyobb sikereit, amikre büszke vagy. Ezek a listák legyenek mindig szem előtt, hogy emlékeztessenek az erősségeidre, pozitív tulajdonságaidra! Amennyiben személyesen is felkeresnél egy pszichológust (és azt gondolom, ez a leghatásosabb módja az önbizalom erősítésének), úgy abban is tudok segíteni, hogy megfelelő szakembert találjunk neked! Minden jót kívánok!

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Ujpál Zsófia
        pszichológus

         Ujpál Zsófia

        Kérdés: 2011. január 24., 16:40; Megválaszolva: 2011. január 28., 22:32

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Üdv 23 éves férfi vagyok kiskoromba kezdődött hogy hangokat hallottam elalvas előtt meg ha keveset aludtam ezt az orvosom nem differenciálható skizofréniának diagnoztizálta ).4 hónapja gyogyszermentes vagyok semmit nem szedek es annyira jol erzem...
        Tisztelt Doktornő, Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy mire utal, miként lehetséges az, ha én képes vagyok az agyamat érezni? (csakúgy, mint a gyomromat, tüdőmet, vagy más egyéb szervemet) Ismerőseim körében senki nem "képes" erre"....
        Jó napot! Erős szorongásos zavarok, melyek párkapcsolatban, és egyéb társaságban jelentkeznek, s ezek mellékhatásai miatt felkerestem egy pszichiátert. Akivel sok gyógyszert kipróbáltunk de az egyetlen negatív mellékhatásmentes gyógyszer...
        Tisztelt Doktornő 30 éve dolgozom folyamatos műszakban, éjszakázom is.Két éve kezdtem el antidepresszánst szedni, állandó szorongásra és alvási problémákra, amit édesapám halála felfokozott.Azt gondolom, a munkakörülmények miatt alakult...
        Tisztelt doktornö! Nem is tudom hol kezdjem.Gyerek korom óta félek a sulyos betegségektöl.Akkor ez a dolog még nem volt olyan erős de mostanra nagyon minden napomat ki tölti nincs nap hogy ne lenne valami bajom. Hol a hasam fájt hónapokig hol a...
        Kedves Doktornő, 2012 óta szedtem napi 150 mg Ketileptet, amit (mivel szorongásos tüneteim nagy mértékben csökkentek) sikerült 2017 decemberére 12,5 mg Kventiaxra csökkenteni. Decemberben javasolta kezelőorvosom a Kventiax elhagyását (minden...
        Jó napot kívánok. 3x ért olyan amióta egyedül élek a lányaimmal hogy mellkas szorítás/heves szívverés/hidegrázás/labremegés. Elmentem a háziorvoshoz, Ő azt mondta ezek pánik roham tünetei, pszhilogus segítségét kérjem.De addig is a...
        Kedves Doktornő! Dióhéjban a gondom. Az elmúlt 4 évben pornófüggő voltam.Nyár elején már éreztem h nem nagyon izgulok a pornóra, plusz lett egy barátnőm akivel randiztam és mindig amikor kontaktus volt köztünk felállt de nem 100%osan Aztán...
        Jó napot kívánok. Segítséget szeretnék kérni. 31 éves egyedülálló anya vagyok iker kislányokkal. Amióta megszülettek a lányok a szüleimmel éltünk egy két szobás lakásban.Elkezdtek nőlni a lányok,kinőltük anyukámék házát (3éves...
        Tisztelt Doktornő! A napokban tudtam meg,hogy 5 hetes terhes vagyok a páromtól. Páromnál évekkel ezelőtt nagyon kevés esélyt adtak arra,hogy gyereke születhessen. (alacsony spermiumszám miatt) Mind kettőnket nagyon meglepett ez a hír. A...