• Hogyan változtathatnék?

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Elsőéves egyetemista lány vagyok. Az egyetem elkezdésével sokszor kellett későig fennmaradnom tanulni, főleg vizsgák előtt, sőt, legtöbbször egész éjszaka fenn voltam, és csak másnap este mentem aludni. A hosszú ébrenlétek után ugyanakkor másnap délutánig aludtam. Problémám az, hogy a vizsgaidőszakban olyan sokszor volt ilyen, hogy a bioritmusom teljesen felborult, és most már amikor nincs is vizsgám vagy tanulnivalóm se tudok aludni, a szervezetem egyszerűen nem kívánja az alvást. Próbáltam már azt, hogy fennmaradok egész éjjel, majd másnap egy korai (este 8-9) időpontban megyek aludni, így több esélyem lenne felkelni még délelőtt, vagy maximum délben, hogy aztán este újra tudjak aludni, de nem sikerült. Mostanára teljesen összezavarodott a szervezetem, éjjel vagyok fenn, nappal alszom, és ez nagyon zavar. Gyakran telefonálnak a barátaim, rokonaim, és nagyon meg szoktak lepődni, amikor délután kettőkor még alszom. Nagyon köszönöm válaszát előre is: Krisztina

        WEBBeteg szakértő válasza a alvászavar témában

        Kedves Krisztina!

        A kérdésére a választ szerintem Ön is tudja... Rendszerességet kell vinnie
        az életébe. Reggel keljen fel időben, nappal tevékenykedni kell, de este
        már csak pihenni, lazítani, majd ezután rendes időben lefeküdni aludni. És
        ezt így minden nap, akkor is, ha az első "visszaszoktató" napok, hét nehéz
        lesz. Este olvasson egy jó könyvet, vegyen meleg fürdőt elalvás előtt. A
        délutáni ellazító, rendszeres sport is segíthet.
        Ne szedjen altatókat, ne szokjon rá a nappali serkentőszerekre, kávéra,
        energiaitalra, egyszerűen csak türelemmel hagyja, hogy a szervezete
        visszataláljon a szükséges ritmusába! Gondolja végig azt is, hogy elég
        hatékonyan tölti-e a nappali idejét, és nem azért marad-e ennyi minden
        éjszakára, mert nappal elfecsérli magát?
        Ez a végiggondolás nélkülözhetetlen, hiszen ha még csak az első féléven
        van túl, és máris így kikészült, mi lenne ebből a diplomaosztóig...?
        Legyen ez az első félév tanulság, annak a tanulsága, hogy a fiatal
        szervezetre is vigyázni kell!
        Ha végképp nem boldogul önerőből, kérjen segítséget pszichiátriai
        szakrendelésen!

        Jó egészséget kívánva:

         

         Dr. Dinya Zoltán

         

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        WEBBeteg szerkesztőség
        Orvos

         WEBBeteg Szakértő

        Kérdés: 2009-01-29 19:04:35; Megválaszolva: 2011. augusztus 29., 06:39

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! A következőben kérném segítségét. Iszonyatosan el vagyok keseredve. Pár hónapja kezdődött egy vírusos megbetegedéssel, napokig fel sem bírtam kelni. Azóta rengeteget szédülök, nem bírok egy helyben állni,...
        Tisztelt Doktornő! Azzal a problemaval fordulnék önhöz,hogy mar lassacskán 2eve olyan problémával kuzdok ami megnehezíti a mindennapjaimat. Folyamatosan szorongok,es felek az új emberektol valo ismerkedestol,de mar betegesen ha lehet ki kerulom...
        Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Tanácstalan vagyok, nem tudom kihez fordulhatnék. Több mint 1 évvel ezelőtt véget ért egy majdnem 6 éves párkapcsolatom, ami nagyon megviselt, sajnos csak pár napig. Néhány nappal a szakítás után fura...
        Már évekkel ezelőtt tapasztaltam magamon, hogy rettenetesen stresszes vagyok, a mindennapjaim nagy részén nagányosnak érzem magam, van, hogy még társaságban is, ha nem a megfelelő emberek vesznek körül. Mozgássérültként születtem, ami miatt...
        Tisztelt Doktorúr/Doktornő! Édesapámnak tavaly augusztus óta szédüléses panaszai vannak. Járáskor egyensúlybizonytalanságot érez, majdnem állandóan. Álláskor, üléskor, fekvéskor hasonló panasza nincs. Lábai régóta fáznak, bal lába...
        Üdv 23 éves férfi vagyok kiskoromba kezdődött hogy hangokat hallottam elalvas előtt meg ha keveset aludtam ezt az orvosom nem differenciálható skizofréniának diagnoztizálta ).4 hónapja gyogyszermentes vagyok semmit nem szedek es annyira jol erzem...
        Tisztelt Doktornő, Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy mire utal, miként lehetséges az, ha én képes vagyok az agyamat érezni? (csakúgy, mint a gyomromat, tüdőmet, vagy más egyéb szervemet) Ismerőseim körében senki nem "képes" erre"....
        Jó napot! Erős szorongásos zavarok, melyek párkapcsolatban, és egyéb társaságban jelentkeznek, s ezek mellékhatásai miatt felkerestem egy pszichiátert. Akivel sok gyógyszert kipróbáltunk de az egyetlen negatív mellékhatásmentes gyógyszer...
        Tisztelt Doktornő 30 éve dolgozom folyamatos műszakban, éjszakázom is.Két éve kezdtem el antidepresszánst szedni, állandó szorongásra és alvási problémákra, amit édesapám halála felfokozott.Azt gondolom, a munkakörülmények miatt alakult...
        Tisztelt doktornö! Nem is tudom hol kezdjem.Gyerek korom óta félek a sulyos betegségektöl.Akkor ez a dolog még nem volt olyan erős de mostanra nagyon minden napomat ki tölti nincs nap hogy ne lenne valami bajom. Hol a hasam fájt hónapokig hol a...