• Hogyan változtathatnék?

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Elsőéves egyetemista lány vagyok. Az egyetem elkezdésével sokszor kellett későig fennmaradnom tanulni, főleg vizsgák előtt, sőt, legtöbbször egész éjszaka fenn voltam, és csak másnap este mentem aludni. A hosszú ébrenlétek után ugyanakkor másnap délutánig aludtam. Problémám az, hogy a vizsgaidőszakban olyan sokszor volt ilyen, hogy a bioritmusom teljesen felborult, és most már amikor nincs is vizsgám vagy tanulnivalóm se tudok aludni, a szervezetem egyszerűen nem kívánja az alvást. Próbáltam már azt, hogy fennmaradok egész éjjel, majd másnap egy korai (este 8-9) időpontban megyek aludni, így több esélyem lenne felkelni még délelőtt, vagy maximum délben, hogy aztán este újra tudjak aludni, de nem sikerült. Mostanára teljesen összezavarodott a szervezetem, éjjel vagyok fenn, nappal alszom, és ez nagyon zavar. Gyakran telefonálnak a barátaim, rokonaim, és nagyon meg szoktak lepődni, amikor délután kettőkor még alszom. Nagyon köszönöm válaszát előre is: Krisztina

        WEBBeteg szakértő válasza a alvászavar témában

        Kedves Krisztina!

        A kérdésére a választ szerintem Ön is tudja... Rendszerességet kell vinnie
        az életébe. Reggel keljen fel időben, nappal tevékenykedni kell, de este
        már csak pihenni, lazítani, majd ezután rendes időben lefeküdni aludni. És
        ezt így minden nap, akkor is, ha az első "visszaszoktató" napok, hét nehéz
        lesz. Este olvasson egy jó könyvet, vegyen meleg fürdőt elalvás előtt. A
        délutáni ellazító, rendszeres sport is segíthet.
        Ne szedjen altatókat, ne szokjon rá a nappali serkentőszerekre, kávéra,
        energiaitalra, egyszerűen csak türelemmel hagyja, hogy a szervezete
        visszataláljon a szükséges ritmusába! Gondolja végig azt is, hogy elég
        hatékonyan tölti-e a nappali idejét, és nem azért marad-e ennyi minden
        éjszakára, mert nappal elfecsérli magát?
        Ez a végiggondolás nélkülözhetetlen, hiszen ha még csak az első féléven
        van túl, és máris így kikészült, mi lenne ebből a diplomaosztóig...?
        Legyen ez az első félév tanulság, annak a tanulsága, hogy a fiatal
        szervezetre is vigyázni kell!
        Ha végképp nem boldogul önerőből, kérjen segítséget pszichiátriai
        szakrendelésen!

        Jó egészséget kívánva:

         

         Dr. Dinya Zoltán

         

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        WEBBeteg szerkesztőség
        Orvos

         WEBBeteg Szakértő

        Kérdés: 2009-01-29 19:04:35; Megválaszolva: 2011. augusztus 29., 06:39

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Jó napot kívánok. Segítséget szeretnék kérni. 31 éves egyedülálló anya vagyok iker kislányokkal. Amióta megszülettek a lányok a szüleimmel éltünk egy két szobás lakásban.Elkezdtek nőlni a lányok,kinőltük anyukámék házát (3éves...
        Tisztelt Doktornő! A napokban tudtam meg,hogy 5 hetes terhes vagyok a páromtól. Páromnál évekkel ezelőtt nagyon kevés esélyt adtak arra,hogy gyereke születhessen. (alacsony spermiumszám miatt) Mind kettőnket nagyon meglepett ez a hír. A...
        Tisztelt Doktornő! Állandó szorongásos problémák miatt szedek gyógyszereket. Korábban két évig Cymbaltát szedtem, ami bevált ugyan, de szexuális mellékhatásokat tapasztaltam (a libidó jelentős csökkenését), ezért kértem orvosomat, hogy...
        Tisztelt Doktor/Doktor nő! Több problémával keresem meg önt. Nos én egy 28 éves fiatal férfi vagyok. Áprilisban volt egy kapcsolatom ami sajnos nem úgy sült el, ahogy terveztem, sajnos merevedési problémáim voltak, valamint ürességet éreztem....
        Tisztelt Dr. Pálvölgyi Rita! Olyan kérdéssel fordulok Önhöz, hogy valószínűleg pánikbeteg vagyok. Február elejére kaptam időpontot pszochiátriára, de addig is szeretnék megnyugodni, legalábbis szakember véleményét hallani, hogy ez...
        Kedves Szakértő! Kb 2 hete egy mélyebb, letargikusabb állapotba kerültem, mindenben csak a rosszat látom, fáradékony vagyok, kiborulok olyan dolgokon, amiken ezelőtt nem. Édesanyámmal fiatalon megromlott a kapcsolatom, több év után most hívott...
        Jó napot kívánok. Olyan kérdésem lenne hogy a Frontin mellé amiből napi 4*, 5* 1db 0.25 gyógyszert veszek be ,vehetek e be mellé STRESS B-COMPLEX-VITAKOINGET? (B1,B2,B5,B6,B7,B12 ÉS C-vitaminbol áll napi 1db kapszula) Köszönöm szépen a...
        Tisztelt Doktornő! Édesanyámnak keresek pszichológust ill. pszichoterapeutát, ebben szeretném a segítségét kérni. Ő 61 éves, nyugdíjas, de még otthon dolgozik a saját cégében. Több mint 10 éve van otthon, ezalatt lassan leépültek az...
        Tisztelt Doktornő. Pánikbetegségem van. Sajnos pánik rohamom is volt már 3hónap alatt 3*. A pánik rohamok max 30percesek voltak. Mellkas szorítás, nehéz levegő vétel,lábgyengeség, lábremeges. 2017.március óta 2*1db 0.25mg frontin, aztán...
        Tisztelt doktornő! 20 évet küzdöttem és most mindenem megvan. A kirakós utolsó darabját 1 éve értem el, a teljes mértékben kielégítő munkát. Azóta nem találom a helyem csak téblábolok. Ennyi volt? Míg korábban a küzdelem során...