• Edzés, alakformálás

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Üdv! Én egy 18 éves fiú vagyok és néhány dologban bizonytalan vagyok, ezért gondoltam, hogy segítséget kérek. 1 évvel ezelőtt 82 kg voltam (175 cm magas) és elhatároztam, hogy lefogyok. Nos ez súlyra sikerült is, most 58 kg vagyok (ami már bmi szerint az alsó határ) de mégsem vagyok elégedett a testemmel. A hasamon, combomon maradt még bőven felesleg és nem tudom, hogy hogyan tudnám eltüntetni. Az édességet, cukrot, zsírokat kerülöm amennyire csak lehet, valamint csak rozsos/korpás/barna kenyeret eszem. Hetente 3x mozgok elliptikus traineren (20 percet váltakozó tempóban) még sincs eredmény már jóideje. A fogyókúrának köszönhetően sajnos nagyon sok izom is lement rólam, de sajnos vegetáriánus vagyok így húst nem eszem, tehát fehérje bevitel is minimális. A kérdéseim a következők: hogyan tudnám pótolni a fehérjét húsokon kívül? (fehérjeporokat meg az ehhez hasonló dolgokat elkerülve). Valamint hogyan tudnám a maradék fölösleget eltüntetni? Lapos hasat szeretnék, de nem tudom mit kellene tennem. Én arra gondoltam, hogy hétfőn és szerdán valamiféle erősítő gyakorlatokat csinálnék (fekvőtámasz, súlyzózás) illetve kedden, csütörtökön és a hétvégén pedig valamilyen aerob mozgást 8pl. eliptikus trainer). Ez hatásos lehet? Válaszát várom és előre is köszönöm, Tisztelettel: Attila. UI: Elég hosszúra sikeredett amiért elnézést kérek, de nem tudom, hogy kihez fordulhatnék tanácsért.

        Dr. Felszeghy Enikő válasza a fogyókúra témában

        Kedves Kérdező! Fehérjéket a tejes dolgok is tartalmaznak, mint pl a sajtok, a tej, a joghurtok, de a tojásban is van fehérje. Ezek fogyasztása vegetáriánusoknak is lehetséges. A mozgás tekintetében pedig érdemes lenne személyi edzőt megkérdezni, mert ők legtöbbször tudják, hogy kell a megfelelő izomcsoportokat megmozgatni, hogy azok a lehető legjobban funkcionáljanak. Azt gondolom azért, nem kell semmit tulzásba vinni, mert a ló túl oldala sem feltétlenül egészséges. Sok sikert és további kitartást kívánok.

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Dr. Felszeghy Enikő
        gyermekgyógyász-endokrinológus-diabetológus

        Dr. Felszeghy Enikő

        Kérdés: 2010. szeptember 12., 21:49; Megválaszolva: 2010. szeptember 15., 21:28

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Kedves Tünde. nagynéném 76 éves, évek óta küzd vizesedéssel, sajnos gyakoriak a rohamok, amelyek 2-3 napig tartanak. Ilyenkor az ágyból nem tud felkelni. Az orvos lényegében minden zöldségtől és gyümölcstől eltiltotta, mondván, a...
        Tisztelt Dr. Nő! Súlyzós edzés után megettem tojásból a szokásos mennyiséget (4 darabot), de úgy döntöttem, hogy eszek tejfölt is (plusz fehérje miatt). Tehát megettem ezeket, aztán nem sokkal rá mennem kellett WC-re, mert megfájdult a...
        Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen,voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem, mert odafigyeltem. Az elmúlt egy hétben viszont a meleg miatt nem tudok rendesen enni szinte semmit...
        Üdvözlöm! Érdeklődnék a pektinnel mint 100% cipruspektin, amit a zselésítéshez használnak,lehet e fogyást előidézni méregteleníteni. Mert olvastam a neten a pektin jótékony hatásairól, csak azt nem.tudom lehet e ilyen formában ezt...
        Tisztelt Szakértő! Lányom 6 éves és 37 kg., emellett 119 cm. Nagyon el vagyok keseredve, mert ezt a súlyt kb. 8 hónap alatt érte el, tavaly ősszel még kissé erős, de "elfogadható" volt a testalkata,most viszont elég nagy a hasa és a combjai...
        Jó napot kívánok ismételten! Előző kérdésem ( http://www.webbeteg.hu/orvos-valaszol/sziv_es_errendszer/147735 ) Szeretném hozzátenni hogy az utóbbi időbe fogytam. Átlagosan 70kg vagyok, valamint 180 cm. Én is megfigyeltem már, és édesanyám...
        Tisztelt Válaszoló! Iszonyúan sovány vagyok,(kb. 55kg.) nem rég egy vírusos betegség miatt lefogytam 51-52 kilóra 175-177 cm mellé. Egyébként is ilyen alkat vagyok, a súlyom az 57-58 kilót sosem haladta meg, a szüleim is ilyen alkatúak, de nem...
        Tisztelt Doktornő! Atkins diéta után sokat olvastam az elmúl időszakban, és el is szeretném kezdeni. Több helyen olvastam a szénhidrát szegény táplálkozás "elsavasítja" a szervezetet. Szükséges-e ezt kompenzálni -vagy éppen tilos- lúgos...
        Kedves Tünde! Segítségét szeretném kérni táplálkozásom átalakításával kapcsolatban. 38 éves férfi vagyok, 168 cm magas és jelenleg 99 kg. Nem fogyasztok alkoholt, sosem dohányoztam, napi 1-3 kávét iszok. 3 hónappal ezelőtt 105-106 kg...
        Dukan dietával fogytam 22 kg- t, 6 hónap slatt. 1 éve tartom a súlyomat. A dieta során semilyen fizikai , és szemmeli gondom nem volt. Jól érzem magam, a fizikai, szellemi állapotom jó, labor eredményeim jelentősen javultak. Egyetlen gondom, a...