Ágyban fekvő beteg fogyókúrája
Üdvözlöm! Gerincbetegségem miatt jórészt ágyban töltöm a napom. Fogynom kellene 20 kilogrammot, nyilván a kemény edzések kiesnek, a napi gyógytorna meg nem elég erre.. Táplálkozásomat és kalória bevitelemet 3, 5 hete megváltoztattam: fehérjedús ételek (húsok, sovány túró, light szójatej, szójafehérje izolátum), zöldségek, szénhidrátot rizs formájában eszek, 800-1000 kalória naponta, amit beállítottam a mozgásszegénység miatt, Összetételét tekintve körülbelül minimum 60 g fehérje, maximum 100 g szénhidrát, maximum 18 g zsír, napi 5x eszek. A helyzet az, hogy nem fogyok. Nem tudom mit tegyek, mit kellene csinálnom másként? Segítségét köszönöm!
Irinyi-Barta Tünde válasza fogyókúra témában
Kedves Kérdező! A napi energiabevitelét az alapanyagcsere és fizikai aktivitása alapján tudja kiszámolni, a fogyáshoz ettől az értéktől 500 kcal-val kevesebb energiabevitel javasolt naponta., Amit Ön állított be, az minden bizonnyal kevesebb, mint, ami elég lenne a tartós fogyáshoz. Az alapján, amit megadott, a 34% fehérje bevitel túl magasnak mondható, valamint a 10%-os zsírmennyiség sem megfelelő. Ezeket egyeztesse egy dietetikussal, mert tartós egészségkárosodáshoz vezethetnek a későbbiekben. A javasolt testtömegvesztés nem lehet több 0, 5-1kg-nál hetente, hiszen ha ettől többet fogy, akkor a zsírmentes testtömegből (izomtömeg, víztömeg) történik a leadás. Az eredményhez nagy türelemre és toleranciára is szükség van., Mint azt Ön is tudja, a diéta önmagában nem elegendő, esetleg iktasson be sétákat a napirendjébe, amennyiben lehetséges. Fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt, valamint étkezések előtt igyon vizet, ami teltségérzetet okoz. Tisztelettel: Barta Anikó Tünde
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
