• Fontos a trigliceridek szintjének csökkentése!

        Szerző:
        WEBBeteg

        Az Amerikai Szív Társaság szerint az egészséges életmódbeli változtatások jelentősen csökkenthetik a szívbetegséggel és más betegségekkel összefüggő vérzsírok, a trigliceridek megnövekedett szintjét.

        Az Egyesült Államokban körülbelül minden harmadik felnőtt rendelkezik magas triglicerid szinttel, vagyis 3,9 mmol/l-t meghaladó értékkel. Ezt a szintet 20-50 százalékkal is csökkenteni lehet azzal, hogy az egészségtelen telített zsírokat egészséges telítetlen étrendi zsírokra cseréljük, több testmozgást végzünk és leadjuk a felesleges kilókat – állítják az Amerikai Szív Társaság a Circulation folyóirat április 18-i számában megjelent ajánlását megfogalmazó szakértők, akik eredményeikhez több mint 500 nemzetközi tanulmányt elemeztek az elmúlt harminc évből.

        Hirdetések

        Triglicerid - neutrális zsírok


        A trigliceridek, ún. neutrális zsírok, a táplálkozás során felvett zsírok legfőbb alkotóelemei, illetve a szervezet zsírraktárai is főként ezekből épülnek fel. A trigliceridek közé soroljuk a disznózsírt, a vajat, az olajat, stb., melyekre más és más zsírsavösszetétel jellemző. Triglicerid>>

        A jó hír az, hogy a triglicerideket többnyire csökkenteni lehet jelentős életmódbeli változtatásokkal – nyilatkozta a szakértők vezetője, Dr. Michael Miller a Maryland Orvostudományi Egyetem kardiológiai központjának igazgatója.

        Az új irányelvek azt javasolják, hogy a klinikumban az optimális triglicerid szintet 2,6 mmol/l alá szorítsák vissza, és előzetes szűrésként a nem éhgyomri trigliceridszint mérést alkalmazzák.

        A koleszterintől eltérően, amely esetében az életmódbeli változtatások fontosak ugyan, de nem feltétlenül jelentenek megoldást, a magas trigliceridszint általában jól reagál az életmódbeli változtatásokra, köztük a fogyásra, az étrendi változtatásokra és a rendszeres testmozgásra – tette hozzá Miller. A szakértők jelentésükben étrendi változtatásokra is tesznek javaslatot a magas trigliceridszinttel rendelkező emberek számára.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A következők korlátozását tanácsolják:

        • hozzáadott cukor az elfogyasztott kalóriamennyiség legfeljebb 5-10 százaléka legyen, vagyis nők esetében legfeljebb napi 100 kalória, férfiak esetében pedig 150 kalória
        • a transz-zsírok ne haladják meg az összes kalória 1 százalékát
        • az alkoholfogyasztás visszaszorítása
        • a feldolgozott és természetes élelmiszerekből származó fruktóz ne haladja meg a napi 50-100 grammot.

        Medipress

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Megoldás hajhullás ellen

        Vichy

        A probléma megelőzhető és kezelhető. Mutatjuk, hogy mire figyeljen! (x)

        Gyermekkori ágybavizelés

        Dr. Lesznyák Judit

        A 15 év alatti korosztály akár 10-20 százalékát is érintheti a probléma.

        Mennyire egészséges a szója?

        A tofu és társai fogyasztása, évekig a legegészségesebb táplálkozásnak számított, ám az utóbbi időben hirtelen negatív felhangú...

        Triglicerid (neutrális zsírok) -...

        A trigliceridek (neutrális zsírok) a táplálkozás során felvett zsírok legfőbb alkotóelemei, illetve a szervezet zsírraktárai is főként...

        Divatos diéták - Hogyan hatnak az...

        Az egészséges életmód, a táplálkozás egészségre gyakorolt hatásának előtérbe kerülésével, egymás után jelennek meg az újabbnál...

        Koleszterin - Magas értékek a diéta...

        El vagyok keseredve, nem eszem zsírosan, sok zöldséget és zabpelyhet naponta fogyasztok, mégis rosszak a koleszterinértékeim. - Válogatás a...

        Fokozott izzadás - Betegség tünete is...

        Az izzadás a testhőmérséklet szabályozásának természetes eszköze, elsősorban a túlmelegedéstől óvja meg a testet. A fokozott...

        Mi a különbség a körömgomba elleni...

        A körömgomba egy nagyon makacs fertőzés, mely érintheti a lábujj és a kéz körmeit is. Számos olyan, vény nélkül kapható készítmény...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.