• Egészséges kikapcsolódás ősszel is

        Szerző:
        WEBBeteg

        Nem csak a természet, de mi is fellélegezhetünk! Véget ért a forró nyár, és beköszöntött a kellemes, napsütéses ősz. Nem véletlen, hogy a tél beharangozója, sokunk kedvenc évszaka is egyben.


        Sport és egészség a WEBBetegen

        A tűző napsugarak kellemes szellőre, a zöld lombkoronák pedig a vörös és a barna gyönyörű árnyalataira váltanak. Bár a hétvégi strandolások ideje elmúlt, a tél beköszönte előtt érdemes minél több időt a szabadban tölteni! Hogy milyen sportolási lehetőségeket tartogat számunkra az ősz, és mire érdemes odafigyelnünk egészségünk megőrzése érdekében dr. Lajos Éva, a Budai Egészségközpont ortopéd szakorvosa osztja meg velünk!

        Hirdetések

        „Sokan nincsenek tisztában a természetben végzett mozgás jótékony hatásával, és a nyár végeztével edzőtermekbe, fedett épületekbe menekülnek. Pedig a szabadtéri sportolás kiegyensúlyozottá és egészségessé tesz kívül, belül. Bár a hőmérséklet alább esik, az őszi betegségek – mint például az influenza vagy megfázás – a réteges öltözködéssel, a nyak és derék megfelelő védelmével elkerülhetők. Nagyon fontos az edzés előtti alapos bemelegítés is, amelyre mindig szánjunk időt. Ha ezekre odafigyelünk, az őszi sportokat megfázás, sérülések és egyéb betegségek nélkül élvezhetjük” – mondta dr. Lajos Éva.

        Le a strandpapuccsal, elő a futócipőt!

        10 őszi sporttipp


        Megérkezett az ősz, és vele együtt az esős, ködös idő, ami lehangolóan hathat kedélyállapotunkra. Ha rendszeresen sportolunk, könnyebben legyőzhetjük a rosszkedvet. Mindegy, hogy a kocogást, a gyaloglást vagy a görkorcsolyázást választjuk, a lényeg, hogy örömünket leljük benne! Adunk 10 tippet, hogy ősszel is fitt maradjon. 10 őszi sporttipp>>

        A kocogás az egyik legnépszerűbb választás mindazoknak, akik fogyni szeretnének, vagy egészségüket megőrizni! A sport titka az egyszerűség, hiszen szinte bárki, bárhol végezheti, ráadásul, ősszel különösen sok örömet lelhetünk benne. Futás közben magunkba szívhatjuk a friss levegőt, élvezhetjük a gesztenyefák illatát, a cipőnk alatt roppanó levelek hangját és gyönyörködhetünk az őszi színkavalkádban!

        Nordic Walking, fitten kortól függetlenül!

        Egyre több ősz hajú, de annál fürgébb lábú nagymamát és nagypapát látunk két bottal hegyre fel és le, sietve gyalogolni. Nem csak világszerte, de hazánkban is nagy népszerűségnek örvend a finn eredetű Nordic Walking. A gyaloglás, futás és sífutás előnyeiből kialakult gyaloglástechnika, rendkívül kímélő mozgásszerveinknek és jótékony hatású izmainkra. Egyedül, de akár szervezett csoportokban is neki lehet vágni hosszabb vagy rövidebb utaknak!

        Irány a természet!

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A nyári hőség elmúltával, tökéletes alkalom nyílik felfedezni hazánk gyönyörű tájait! A kirándulás nem csak minden korosztálynak megfelelő mozgási lehetőség, de remek kikapcsolódás is az egész családnak. Felfedezni új helyeket és gyönyörködni a természetben felüdülést jelent testnek és léleknek egyaránt, hiszen pár óra kiszakadás a rohanó, városi élet mindennapjaiból csodákra képes! Fedezzük fel az erdei állatok életét, élvezzük a természetet, a csobogó patakok hangját, vagy egy hegycsúcsról elénk táruló látványt! Szinte bárhol lehet túrázni, Magyarország pedig különösen sok felfedezésre váró vidéket tartogat!

        „Egészségünk megőrzése érdekében, a mozgás mellett ősszel se feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról! A friss gyümölcsöknél és zöldségeknél nincsen finomabb és táplálóbb étel szerveztünk számára. Ősszel számos vitaminforrás terem, mint például az alma, a körte, a szilva, a szőlő, a póréhagyma, a zöldbab, a brokkoli, a padlizsán, és a spenót, amelyek nem csak finomak, de nagyon egészségesek is. Élvezzünk az ősz ízeit és a napi 2 liter vízfogyasztásról se feledkezzünk meg!” – tette hozzá a doktornő.

        (morpho.hu)

         
        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Gasztroparézis

        Dr. Felszeghy Enikő

        Az étkezési szokások megváltoztatása mellett milyen kezelés jöhet szóba?

        Kiurgó pulzus

        Kardioközpont

        Mindenképpen utána kell járni, milyen oka lehet a jelenségnek, majd kezelni.

        A sportsérülések kialakulásának mechanizmusa: a tenziós, az overload és a sérülés zóna

        Az emberi test nem felejt. Sem a jót, sem a rosszat. Őrzi az egyes traumák emlékeit, s e nyomok mindegyike gyengébbé, sebezhetőbbé teszi. Az élet során bekövetkező számtalan kisebb-nagyobb sérülés bizony a test idő előtti kifáradásához, öregedéséhez vezet, pedig jellemzően oly könnyen elkerülhető lenne.

        Így készülj az első 10 kilométeredre

        A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője szerint egy teljesítménydiagnosztikára építő, alapos edzéstervvel könnyebben elérhető a 10 km, mint gondolnánk.

        Tanácsok pollenallergiásoknak szabadtéri tevékenységekhez

        A pollenszezon megnehezíti a szabadban való időtöltést a pollenallergiások számára.

        Alvászavarok gyötrik? - Tippek a nyugodt alváshoz

        Elalvás előtt a legtöbben jó éjszakát kívánnak egymásnak, ám e jó kívánság megvalósulása sokak számára csak álom. Felmérések szerint a magyar lakosság 15-30 százaléka szenved valamilyen alvászavartól, és minden második ember találkozott már élete során ezzel a problémával. Az érintettek felénél az alvászavar kezelést igényel.

        Nem minden sport megengedett trombózis után

        A trombózis igen nagy trauma annak, aki versenysportolóként kénytelen volt szembenézni vele. Nemcsak a fájdalom és a gyógyszerek miatt, hanem azért is, mert az addigi életmódjában komoly változások állnak be.

        Az életmódváltást csoportosan könnyebb elkezdeni

        Az életmódváltás nemcsak lemondásokkal jár, de új szokásokkal is. Egyedül egy kicsit tanácstalan az ember, hiszen új alapanyagokat, új recepteket kell megtanulnia. Az étkezési szokás mellett a bevásárlási szokáson is változtatni kell, vagy éppen a mozgást kell becsempészni a napi rutinba. Ezeket a változásokat szakemberi segítséggel lényegesen könnyebb meglépni.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA