• Ne csak álom legyen a fogyás!

        Szerző:
        WEBBeteg

        A sport nem csak alakunknak tesz jót, hanem önértékelésünket is javítja. Egy kis életmódbeli változtatással feszes izmokra és jó közérzetre tehet szert.


        Sport és egészség a WEBBetegen

        Az áhított alak eléréséhez egészséges táplálkozásra és mozgásra van szükség. Bármilyen kiváló diétát választ is, az eredmény nem lesz tartós rendszeres testi aktivitás nélkül. Ennek oka, hogy a sport nem csak izomépítő hatással rendelkezik, hanem az anyagcserét is serkenti, így két úton is kalóriát éget. Ám azt se feledjük, hogy önmagában a sport sem elég, hiába edz valaki keményen és kitartóan, ha egészségtelen étkezési szokásain nem változtat.

        Hirdetések

        Mielőtt elkezd rendszeresen sportolni, gondolja át és mindig tartsa szem előtt a következőket:

        A legjobb sportok a fogyáshoz kezdőknek

        Kocogás, gyaloglás, fitness, kerékpározás, úszás, golf, Pilates, asztalitenisz.

        Ügyeljünk a folyadékpótlásra!

        Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés


        Azoknak az embereknek, akik csupán egyféle mozgásformához - például a televízió távirányítójának felemeléséhez - szoktak hozzá, kellően elővigyázatosnak kell lenniük, ha aktívan edzeni kezdenek. Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés>>

        Ha egészségesen szeretne megszabadulni a fölösleges kilóktól, oda kell figyelnie arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. A sok folyadék fokozza az anyagcserét. A verejtékkel a szervezet vizet veszít, ezért sport előtt, közben és után is elengedhetetlen a folyadék és az elektrolitok (Na, Cl, Ca, Mg, HCO ionok) pótlása. Arra ügyeljen, hogy kimelegedve ne fogyasszon hideg italt!

        A fogyást segítő étrend!

        Fogadja el, hogy nem lehet egyik napról a másikra megszabadulni a fölösleges kilóktól! A sok megszorítással járó, gyors eredményt ígérő diéták kudarcra vannak ítélve, koplalással ugyanis nem lehet tartós eredményt elérni, viszont az éhezés a szervezetben maradandó károkat képes okozni. A sanyargató diéták legtöbbször jojó effektusba torkollnak.

        A táplálkozás terén is a fokozatosság elvét kövesse! Lassan csökkentse a bevitt kalória mennyiségét, térjen át egészséges ételekre, fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, salátát, halat, korlátozza a húsfogyasztást, kerülje a zsíros ételeket, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékeket egyen, sose hagyja ki a reggelit, méréskelje az alkoholfogyasztást és minél kevesebb édességet fogyasszon!

        (WEBBeteg – B. M., Forrás: gesund.co.at)

         
        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Látászavar, szédülés?

        Dr. Kapocsi Judit

        A kezeletlen vagy rosszul beállított magas vérnyomás szövődményei is lehetnek.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        A sportsérülések kialakulásának mechanizmusa: a tenziós, az overload és a sérülés zóna

        Az emberi test nem felejt. Sem a jót, sem a rosszat. Őrzi az egyes traumák emlékeit, s e nyomok mindegyike gyengébbé, sebezhetőbbé teszi. Az élet során bekövetkező számtalan kisebb-nagyobb sérülés bizony a test idő előtti kifáradásához, öregedéséhez vezet, pedig jellemzően oly könnyen elkerülhető lenne.

        Singh Viki nem tudta elfogadni nőies idomait

        Az énekesnő - saját bevallása szerint - sosem tudta elfogadni magát. Alkata miatt kerekebb csípője állandóan gondot jelentett neki és elégedetlen volt önmagával. Édesapja Indiából gyógynövényekkel segítette lányát, akiről, miután az étvágya csökkent, szinte leolvadtak a kilók. Tíz kiló mínusszal Viki most már szereti testét és fehérneműben is büszkén pózolt a kamera előtt.

        Diéta epekövesség esetén

        Az epekőképződést a túlzott zsírbevitel, valamint a csökkent élelmirost-fogyasztás segíti elő, a zöldségek és gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása viszont véd az epekőképződéssel szemben. Ha azonban már kialakult az epekő, az alábbi diétás tanácsok betartásával javíthatja állapotát és megelőzheti az újabb kövek kialakulását.

        Több mint TestŐr előzetes

        Fogyókúra alatt, életmódváltás közben mennyire megengedett a gyümölcs, az egészségtudatos édesség mértékletes fogyasztása? Singh Viki elmondja, ő hogy csinálta.
        Speciális lézerrel eltüntethetők a tetoválások. Hány kezelés szükséges a nemkívánatos emlékek eltüntetéséhez? Kiderítjük!

        Így készülj az első 10 kilométeredre

        A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője szerint egy teljesítménydiagnosztikára építő, alapos edzéstervvel könnyebben elérhető a 10 km, mint gondolnánk.

        Singh Vikinek az apukája segített a fogyásban

        Viki az évek alatt szép lassan - ahogy ő fogalmazott - kigömbölyödött. Ez a néhány kiló súlyfelesleg viszont az élet minden területén akadályozta. Az egész kisugárzása megváltozott, hiszen nem tetszett önmagának. Édesapja Indiából olyan gyógynövényekkel segített rajta, amik nemcsak az étvágyát csökkentették, hanem emellett fontos vitaminokkal táplálták is, így a gyönyörű haja sem kezdett el hullani a fogyókúra alatt. Az énekesnő 10 kilótól szabadulva újra nőiesnek és szépnek érzi magát.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA