Az 2012-es olimpián eddig remeklő úszót, Ryan Lochtét egy söröshordó és egy hatalmas hajó lánca segítette abban, hogy megszerezze az Egyesült Államok első aranyérmét Londonban.
Cikkünk a hirdetés után folytatódik
Lochte és az „Erősember”edzés Peking után
A kiváló úszó meggyőző eredményei mellett nem mindennapi
edzéstervével is reflektorfénybe került Londonban. Már rögtön a nyitónapon felülmúlta csapattársát Michael Phelpst és a teljes szombati mezőnyt, könnyedén nyerve a 400 m-es vegyes úszást az olimpia nyitónapján. Négy évvel ezelőtt pekingi teljesítményével elégedetlen volt, ezért úgy döntött, hogy változtatni szeretne edzési módszerein- mondta Matt DeLancey, aki régóta Lochte erőnléti edzője. Az olimpikon látta trénerét versenyezni egy Erősember viadalon, és kérte őt építsen be az eddigiektől igen különböző elemeket a medencén kívüli edzéstervébe.
Amíg a londoni játékokra készült, Lochte minden vasárnap másfél-három órát töltött azzal, hogy 200 kg körüli láncot vonszolt, 300 kg körüli kereket forgatott, és 15 kg körüli söröshordót emelgetett a feje fölött. Ezek csak adalékok voltak a heti három óra általános erőnléti edzés, és a naponta a medencében töltött hosszú órák mellett. „Az Erősember verseny gyakorlatai nem igazán olyanok, amit minden úszónak javasolnék” –mondta DeLancy. „De Ryan egy olyan srác, akinek változatosságra van szüksége. Szereti, ha nála van a mentális előny, amikor versenyezni megy, és úgy érzi ezek a gyakorlatok jelentik számára ezt az előnyt.”
Az edző elmondása szerint mind a súlyos láncok vonszolása, mind a hatalmas kerekek forgatása segíti őt abban, hogy mind fejben, mint fizikailag túllépjen eddigi határain. Az Erősember erőnléti edzés segít abban is, hogy fejlessze az ugrásának magasságát, ami fontos a jó startoláshoz, forduláshoz, és víz alatti lábtempókhoz. „Sokat tehetünk azért, hogy fejlesszük az elrugaszkodását, aminek 40%-a függőleges mozgás. Amikor egy
úszó ellöki magát a medencétől az mechanikusan hasonló ahhoz, mintha egyenesen felugrana.” –mondta DeLancy.
Az Erősember edzés nem mindenkinek való
Mint a Floridai Egyetem olimpiai sportjainak erőnléti és kondicionálás igazgató-helyettese, DeLancy néhányaknál használja az Erősember gyakorlatokat, azonban nem minden általa edzett sportolónál.
 Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt
|
|
|
Mindig a személyes igényeknek megfelelően alakítja az edzéstervet. „Figyelembe kell vennünk a sportolók különleges szükségeit.” –mondta. „Ryan mindig úgy edzett, mint aki valóban a világ legjobb úszója akar lenni. Ez nagyon különbözik attól, mint ha valaki csak maximalizálni akarja erejét.”
DeLancy elmondta, hogy egyáltalán nem lepődött meg azon, hogy Lochte ennyire dominált első londoni számában, a 400m-es vegyesúszásban. „Nagyon keményen megdolgozott érte.” –mondta. „Ő egy kemény harcos, és egy jobb edzőt faragott belőlem. Megtanított nyitottabban gondolkodni az edzések terén. Nem voltam ilyen mielőtt találkoztam vele.”
(WEBBeteg - Fortin László, újságíró, forrás: webmd.com)
