• Téli sportok kéz- és lábtörés nélkül

        Szerző:
        WEBBeteg

        A sportolás télen is egészséges, viszont némileg veszélyesebb, mint más évszakokban. Hogyan kerülheti el a sérüléseket?


        Sport és egészség a WEBBetegen

        A fizikai felkészültségnek, edzettségnek kulcsszerepe van. Ha például síelni készül, hat héttel előtte kezdje meg a felkészülést. Heti három alkalommal legalább húsz percet sportoljon! A legideálisabb, ha a futást kombinálja erősítő gyakorlatokkal. Síelésre készülve nem árt fejleszteni az egyensúlyérzéket.

        A bemelegítés közvetlenül a sportolás előtt nagyon fontos! Egy ötperces bemelegítés fokozza többek között a reakció- és koncentrálóképességet, edzi az idegrendszert, javítja az igénybevett izmok vérellátást, ellazítja az izmokat, inakat, szalagokat, az ízületek olajozottabban működnek. Egy kis bemelegítéssel a felére csökkenthető a sérülések kockázata. Melegítsen be közvetlenül sportolás előtt, és nagyobb szüneteket, pihenőket követően!

        Hirdetések

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A kötések a síelés és a snowboardozás sarkalatos pontjai. Sokan alábecsülik a kötés szerepét, ami balesetek forrása lehet! A kötés beállításakor több szempontot is figyelembe kell venni. A kötést mindig bízza szakemberre!

        A megfelelő ruházat víz- és szélhatlan, de mindenekelőtt meleg. A térdmelegítők is jó szolgálatot tehetnek, mivel optimális hőmérsékleten tartják a térdízületet, ami nagy igénybevételnek van kitéve síelés közben.

        Gyerekek minden esetben viseljenek bukósisakot! Felnőtteknek is ajánlott! Ma már számos országban mindenki számára kötelező. Az utóbbi évek statisztikái szerint a fejsérülések kockázata sisak viselésével majdnem egy-harmadával csökkenthető. A snowboardozáshoz használjon kar- és hátvédő felszerelést, mivel ebben a sportágban ezek a testrészek sérülnek meg leggyakrabban.

        Hány éves kortól érdemes a gyerekeknek síelni?

        A havas sportok kedvelői egyetértenek abban, hogy minél hamarabb megismerkedik a gyerek a síelés nyújtotta élményekkel, annál jobb. Ez természetesen eleinte csak a hóval, a környezettel és a szabályokkal való barátkozást jelenti, mivel öt éves kor előtt nem ajánlott a sítanulás elkezdése. A gyermekek mozgásszervi fejlődését mindig fontos figyelembe venni, mielőtt a gyermek sportolni kezd. A főbb problémát a felkészületlenség jelentheti, mely fizikai és pszichés komponensből tevődhet össze. Hány éves kortól érdemes a gyerekeknek síelni?>>

        (WEBBeteg – B. M.; Forrás: NetDoktor.at, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

         
        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Sclerosis multiplex

        dr. Nagy Ildikó

        Milyen tünetekkel jelentkezik? Kiket érinthet? Hogyan kezelhető?

        A kanyaró megelőzése

        Országos Epidemiológiai Központ

        Hasznos tanácsok, ha a kanyarójárvány által érintett területre utazik.

        Gyaloglás, kocogás, biciklizés télen: Mire figyeljen?

        Miért zárkózna el télen a szabadidős sportoktól? A mozgás télen is jót tesz, hozzájárul az erek egészséges működéséhez, fokozza az...

        Óriási különbségek - Energiafelhasználás sporttal

        Nem csupán az életkor, az egészségi állapot, testsúly, hanem a sportág jellege, a mozgás időintervalluma és az edzésintenzitás is...

        Házi praktikák visszérproblémák ellen

        A visszeres panaszok megjelenését, későbbi szövődmények kialakulását nemcsak az orvos által előírt gyógyszerekkel, kompressziós fásli...

        A sport és a szemünk - Mire érdemes vigyázni?

        Sportoláskor az egyik legfontosabb érzékszervünk a szemünk. A minőségi látás nélkülözhetetlen legyen szó bármilyen sportágról is....

        Szenvedélyek rabságában

        A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár ezek a kapcsolatok is sajnos gyakran életreszólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA