• Parkour sérülések

        Szerző:
        WEBBeteg

        A parkourban és a free runningban a térdsérülések roppant gyakoriak.

        Mi az a parkour?


        A parkour (a menekülés művészete) egy városi extrémsport, aminek a lényege, hogy a sportoló úgy jusson át az akadályokon mintha menekülne. Mindezt úgy, hogy padokon, korlátokon, falakon vagy éppen háztetőről háztetőre ugrál.

        Tudjuk, hogy a hirtelen mozgás térdsérülésekhez vezethet. A váratlan elcsavarodás a porcgyűrű, az elülső keresztszalag vagy az izületi porc sérülését okozhatja, míg a sok leérkezéssel járó becsapódás ismétlődő terhelések okozta sérülésekhez (RSI) vagy hátulsó keresztszalag problémákhoz vezethet.

        Már néhány tornagyakorlat vagy egy kis kocogás is segít, hogy a pulzus és a testhőmérséklet megemelkedjen, felkészítve ezzel az izmokat és a szalagokat az ugrások és a leérkezések okozta terhelésre.

        Hirdetések

        A kardio tréning segíthet

        A parkour (városi akadályfutás) elkezdésekor érdemes fokozatosan, apró lépésekben haladni. Ha egy hétnél több idő kimarad két edzés között, akkor is törekedni kell a fokozatosságra, mivel ennyi idő alatt a test elszokhat a terheléstől. A súlyzós és a kardio edzés segít az izmoknak megerősödni annyira, hogy később elviseljék a parkour vagy a free running okozta megterhelést.

        A helyes leérkezés nagyon fontos!

        A leérkezés helyes technikáját is el kell sajátítani, ezért érdemes először csak talajon, zuhanás nélkül gyakorolni. Nincs értelme magasabbról ugrani, amíg a leérkezés és a tompítás nem megfelelő. Ha a leérkezés hangtalan, akkor megfelelő a tompítás, és fokozatosan emelhető a magasság. A gyakorláshoz ideális egy lépcsősor, amelyen fokonként lehet haladni.

        A felelőtlen ugrálás elkerülése

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A parkour nem azonos a felelőtlen akrobatizálással. Pontos felkészülést igényel, hogy ne legyenek váratlan akadályok sem útközben, sem a landolási területen. A személyes és a környezeti biztonságot mindig szem előtt kell tartani. Az egyéni képességek ismeretének fényében mindenkinek a saját felelőssége az újabb technikák alkalmazása. Mindig időt kell szánni a gyakorlásra és a mozdulatok fejlesztésére.

        (WEBBeteg - N. A.,fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        A csecsemőkori kólika

        WEBBeteg

        Ijesztőek lehetnek a tünetei, viszont kezelhető állapotról van szó! (x)

        A bőrápolás szerepe

        Vichy

        Ismerje meg a kifejezetten érett bőrre kifejlesztett kozmetikumok hatását! (x)

        Alvászavarok gyötrik? - Tippek a nyugodt...

        Elalvás előtt a legtöbben jó éjszakát kívánnak egymásnak, ám e jó kívánság megvalósulása sokak számára csak álom. Felmérések...

        6 indok a gyaloglás mellett

        A tavasz a legideálisabb idő arra, hogy kimozduljunk a zord tél és a teljes tétlenség után a szabadba. Egy frissítő és egészséges...

        Létezik-e ideális edzésprogram?

        A mozgás lételemünk. Elengedhetetlenül szükséges az idegrendszer egyensúlyának fenntartásához, a testkép, a személyiség...

        Érelmeszesedés és mozgás

        Az első számú halálok az ipari országokban az arteriosclerosis (atherosclerosis), azaz az érelmeszesedés.

        Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája

        A futás nemcsak az állóképességet javítja és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart. Kerüljük el a leggyakoribb...

        Gyermeknevelési naptár: az első év

        A szülő legfontosabb tennivalói és buktatói a gyermek születésétől egyéves koráig.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA