• Alvási nehézségek a vizsgaidőszakban - Az orvos válaszol

        WEBBeteg - Dr. Diószegi Judit, pszichiáter
        Szerző:
        WEBBeteg

        Az elmúlt három hétben krónikus alvászavarral küszködöm, olykor ólmos fáradtság mellett sem tudok elaludni egy-két napig. - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

        Alvási nehézségek a vizsgaidőszakban

        A leghosszabb éber periódusom négy nap volt, végül négyórányi ájulásszerű alvás után pihenten ébredtem hajnalban. Teljes munkaidő mellett nappali képzésben folytatom a tanulmányaimat, elég megterhelő, de mindkét területen igyekszem a maximumot nyújtani.

        Amíg tartanak a napi kihívások - és éjjel vizsgákra készülök -, egyáltalán nem érzek fáradtságot vagy tompultságot, és helyt tudok állni a munkában, egyetemen egyaránt. Egy-egy szabad estén órákon keresztül próbálok elaludni. Ha lazább nap következik, akkor ténfergek a fáradtságtól, teljesen használhatatlan vagyok, csupa negatív gondolat áraszt el - elaludnom nem sikerül.

        Próbáltam magam hosszú edzésekkel fárasztani és sétákkal megnyugtatni. Mi lehet a probléma hátterében?

        Kedves Kérdező!

        Mielőtt bármilyen betegségre gondolnánk az alvászavar hátterében, először gondolja át az elalvás körülményeit. Ugyanis számos egyszerű változtatás is segíthet.

        Hirdetések

        Elalvási nehézséget okozhat ugyanis a nem megfelelő alváshigiéné:

        • túl késői időpontban fogyasztott vacsora,
        • koffeintartalmú italok,
        • gyógyszerek,
        • megterhelő pszichés események (munka, vizsgaidőszak átmenetileg),
        • filmek, könyvek, melyek ébren tartják,
        • nem eléggé nyugodt környezet.

        Ugyanakkor többféle betegség is vezethez alvásproblémához:

        A többműszakos munka is okozhat éjszakai alvásgondokat. Ez utóbbihoz hasonló a vizsgaidőszak miatti éjszakázás, mely szintén felborítja a napi rtimust.

        Azt javaslom, keresse fel háziorvosát részletes kivizsgálás céljából, aki szükség esetén tovább tudja majd esetleg más szakrendelésre is irányítani. Addig is próbáljon meg esténként teljesen nyugodt környezetben relaxálni elalvás előtt.

        Jó tudni A relaxáció típusai

        Forrás: WEBBeteg Orvos válaszol
        Szakértő: Dr. Diószegi Judit, pszichiáter

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Kiurgó pulzus

        Kardioközpont

        Mindenképpen utána kell járni, milyen oka lehet a jelenségnek, majd kezelni.

        Diabétesz, inkontinencia

        B. M., szakfordító

        Összefüggés van a hólyag működészavara és a cukorbetegség között.

        A vizsgadrukk leküzdése

        A vizsgadrukk az az érzés, amivel előbb-utóbb mindenki találkozik az élete során. Legyen az egy KRESZ-vizsga vagy egy matematika érettségi. Különbözőek vagyunk abban, hogy mennyire izgulunk a vizsgák során. A vizsgadrukk azonban leküzdhető.

        Betegséget is jelezhet, ha beszél álmában

        Gyermekkorban, főként 3 és 10 év között fordul elő gyakran, de a felnőttek 5 százaléka is beszél rendszeresen, vagy alkalmanként álmában. A jelenség lehet szórakoztató, vagy zavaró, de bizonyos esetekben orvosi kezelés is igénylő.

        Alvási fázisok

        Alvás közben meghatározott sorrendben jellemző fázisok követik egymást.

        Az alvási apnoe okai

        Az obstruktív alvási apnoe-ban szenvedő betegek gyakran nincsenek tudatában annak, hogy alvásuk szaggatott. Sokan közülük abban a tudatban élnek, hogy jól alszanak éjszaka.

        A depresszió tünet is lehet

        A depresszió olyan betegség, amely a folyamatos szomorúság és érdektelenség miatt az érintettek egész életére rányomja a bélyegét. A megfelelő kezelés fontosságán túl dr. Hubina Erika, endokrinológus azokra a betegségekre hívta fel a figyelmet, amelyek hangulatzavarokat okozhatnak.

        Milyen hatással van az alvásra a horkolás?

        Sok esetben a halk, egyenletes horkolás nem befolyásolja az alvásmenetet, azaz az alvás mélységét és folyamatosságát. Azonban gyakran előfordul, hogy valaki fel-felébred saját horkolására. Ez újra és újra megszakítja az alvás folyamatosságát, úgynevezett töredezett alvást okozva. Ennek következménye a nappali álmosság, fáradtság. Ha a horkolás légzéskimaradással társul, akkor az számos egyéb káros hatással jár együtt.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.