• Testmozgással a prosztata egészségéért

        Szerző:
        WEBBeteg

        A prosztata megnagyobbodásban szenvedő férfiak gyakrabban vizelnek, mely sokszor fájdalommal jár. Noha a legtöbb férfit érinti az öregedessel járó prosztata megnagyobbodás, annak pontos oka még ma sem ismert.

        Nem valószínű, hogy a testmozgás hozzájárulna a prosztata megnagyobbodásához, sőt, az orvosok gyakran ajánlják a tünetek enyhítésére, és a normális életvitel fenntartására.

        Hirdetések

        A betegség megértése

        A prosztata egy reprodukciós mirigy szerv, mely a magömlés során a spermiumok utazását segítő ondót termeli. Mikor ez a mirigy megnagyobbodik, jóindulatú prosztata megnagyobbodásról, BPH-ról beszélünk, ami a vizelést fájdalmassá teszi, a húgycsőre irányuló megnövekedett nyomás miatt. A BPH leggyakoribb tünetei a vizelési képtelenség, a gyakori vizelés, illetve a fájdalmas vizelés. A kezeletlen BPH gyakran vezet vese-vagy húgyhólyag problémákhoz.

        Noha a jóindulatú prosztata megnagyobbodás pontos oka ismeretlen, szakemberek szerint bizonyos nemi hormonok mennyiségében bekövetkező változásokkal van összefüggésben.

        Prosztata és testmozgás

        A prosztata betegségei és természetes védelme


        A torontói egyetemen jó ideje vizsgálják az élelmiszerek és tápanyagok egészségre gyakorolt hatását. A prosztatarák megelőzése céljából is tesztelték már számos élelmiszer védőhatását, hogy még teljesebbé tehessék a betegség terápiáját. A prosztata betegségei és természetes védelme>>

        Az orvosok gyakran ajánlják a rendszeres testmozgást, mint öngyógyító módszert a BPH tüneteinek kezelésére, melyek általában inaktivitás hatására tovább súlyosbodnak.

        A séta a legbiztonságosabb aerob mozgásforma, mely mindenki által egész évben űzhető, akár a szabadban, akár zárt térben.  Az aerob gyakorlatok a szervezet legnagyobb izmait dolgoztatják, hatásukra a szív gyorsabban és hatékonyabban ver, ami javítja a szervezet általános egészségét.

        A séta mellett a leggyakrabban végzett aerob mozgásformák a lépcsőzés, tánc, foci, úszás, kocogás, biciklizés. A hatékony és biztonságos aerob mozgáshoz azt legalább 30 percig kell a hét legtöbb napján űzni. Orvosa segíthet megállapítani, mennyi az egészsége számára legoptimálisabb edzés időtartam.

        Kismedencei izmok erősítése

        A prosztata megnagyobbodásban szenvedő férfiaknak sokat segít a napi rendszerességgel elvégzett Kegel-gyakorlatsor, melynek célja a kismedence izmainak erősítése. A tipikus Kegel –gyakorlatsort fekve, üres hólyaggal végzik. Lassan húzza össze a medencefenék izmait – vagy azokat az izmokat, melyek lehetővé teszik, hogy átmenetileg megállítsa a vizelet áramlását – körülbelül három másodpercre. Pihenjen pár másodpercet, majd ismételje a gyakorlatot 2-3 vagy több alkalommal. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a comb, has vagy fenék izmainak feszítését, és lélegezzen normálisan a gyakorlat végzése alatt.

         A legtöbb férfi jelentős javulást tapasztal 4-6 héttel a gyakorlatok elkezdése után. A vizelés könnyebbé válik, megszűnik vagy javul a vizeletcsepegés. A Kegel –gyakorlatok ülve és állva is elvégezhetők.

        Védelem

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Forduljon orvoshoz, ha arra gyanakszik, megnagyobbodott prosztatától szenved! Különösen, ha mindezek mellett lázas, hasi fájdalmat érez, vagy véres a vizelete.

        Egyes gyógyszerek (antihisztaminok, nyugtatók) okozhatnak húgyúti problémákat, de csak az orvos engedélyével válthat más készítményre, vagy változtathatja meg az adagolást. Még az orvos által jóváhagyott testmozgás is veszélyes lehet, ha nem megfelelő körültekintéssel végzi! Kerülje a sérülés kockázatát azzal, hogy fokozatosan növeli a testmozgás intenzitását, és abbahagyja az edzést, ha fájdalmat, hányingert érez vagy szédül!

        (WEBBeteg – Cs. K.; Forrás: livestrong)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Hgb (haemoglobin)

        Dr. Dobi Gyöngyi

        Mennyi a normálértéke? Mi okozhatja azt, ha a szintje eltér a normál tartománytól?

        Kiurgó pulzus

        Kardioközpont

        Mindenképpen utána kell járni, milyen oka lehet a jelenségnek, majd kezelni.

        A sportsérülések kialakulásának mechanizmusa: a tenziós, az overload és a sérülés zóna

        Az emberi test nem felejt. Sem a jót, sem a rosszat. Őrzi az egyes traumák emlékeit, s e nyomok mindegyike gyengébbé, sebezhetőbbé teszi. Az élet során bekövetkező számtalan kisebb-nagyobb sérülés bizony a test idő előtti kifáradásához, öregedéséhez vezet, pedig jellemzően oly könnyen elkerülhető lenne.

        Így készülj az első 10 kilométeredre

        A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője szerint egy teljesítménydiagnosztikára építő, alapos edzéstervvel könnyebben elérhető a 10 km, mint gondolnánk.

        Tanácsok pollenallergiásoknak szabadtéri tevékenységekhez

        A pollenszezon megnehezíti a szabadban való időtöltést a pollenallergiások számára.

        Alvászavarok gyötrik? - Tippek a nyugodt alváshoz

        Elalvás előtt a legtöbben jó éjszakát kívánnak egymásnak, ám e jó kívánság megvalósulása sokak számára csak álom. Felmérések szerint a magyar lakosság 15-30 százaléka szenved valamilyen alvászavartól, és minden második ember találkozott már élete során ezzel a problémával. Az érintettek felénél az alvászavar kezelést igényel.

        Tévhitek a prosztatáról

        Az alábbiakban néhány, a prosztatáról gyakran elhangzó tévhitet gyűjtöttünk össze és rövid magyarázatokkal próbáljuk meg eloszlatni azokat.

        Nem minden sport megengedett trombózis után

        A trombózis igen nagy trauma annak, aki versenysportolóként kénytelen volt szembenézni vele. Nemcsak a fájdalom és a gyógyszerek miatt, hanem azért is, mert az addigi életmódjában komoly változások állnak be.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA