• A derékfájás (lumbágó) - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?

        A lumbágó, azaz köznapi nevén a derékfájás, a 20-50 éves korosztályban minden harmadik-negyedik embert érintő betegség, ezáltal a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedésnek számít.

        Mivel igen gyakori megbetegedés, és gyakran a fájdalom erőssége miatt kifejezett mozgáskorlátozottsággal jár, ezért gyakran munkából való kiesést okoz, emiatt napjainkban a szociális hatásai is kifejezettek lehetnek. 

        A gerincoszlop a csontos csigolyákból, a csigolyák közötti porckorongokból, a csigolyákat rögzítő szalagokból és izmokból épül fel. Ez a rugalmas, mégis szilárd váz teszi lehetővé a test helyzetváltoztatását és egyben biztosítja a törzs és fej tartását, valamint védelmet nyújt a gerincvelőnek is.

        Miért fájhat a derék?

        A lumbágó hármas tünetegyüttese

        • deréktáji fájdalom,
        • ágyéki gerinc melletti izmok „görcse-merevsége” azaz spazmusa,
        • kényszertartás az ágyéki gerincen.

        A gerinc az evolúció során négy lábon járáshoz fejlődött ki.

        A két lábon való járás kialakulásához a gerinc szerkezetében változásoknak kellett bekövetkezni, hogy a gerincoszlopra, főleg annak ágyéki-keresztcsonti szakszára nehezedő súlyt elbírja.

        Ezek közül a legfontosabb a nyaki és az ágyéki szakaszon egy-egy görbület kialakulása, mely előre felé az arc felé domború, ezt nevezzük lordosisnak.

        A terhelésből adódóan, elsősorban az ágyéki-keresztcsonti gerinc betegségei a leggyakoribbak, ez a szakasz a legsérülékenyebb, melyekhez korunk mozgásszegény életmódja, a helytelen testtartásban végzett, döntően ülő munka nagyban hozzájárul.

        Hirdetések

        Mikor forduljon feltétlenül orvoshoz?

        • 5 nap alatt nem szűnő, erős fájdalom,
        • széklet- vizelettartási zavar, alsó végtagi gyengeség és/vagy zsibbadás,
        • magas láz.
        • ha a panaszok mérséklődnek, de hetekig fennállnak, megszűnnek, de bizonyos mozdulatokra ismét jelentkeznek.

        A fájdalom, akár a munkaképesség csökkenéséhez is vezethet

        A lumbágó hármas tünete közül, a beteg számára a legkellemetlenebb a fájdalom, mely  lehet hirtelen kezdetű, egy rossz mozdulathoz, nehéz súly emeléséhez kötethető, de lehet fokozatosan kialakuló is.

        Ez utóbbi esetében a kialakulásában nagy szerepet játszik a munkavégzéshez köthető kényszertartás, helytelen tartás.

        A fájdalom erőssége az erős, mozgásképtelenséget okozótól az enyhe, inkább csak bizonyos testhelyzetekben jelentkezőig terjedhet. Máskor csak a gerinc rázkódása pl. futás, vonaton utazás váltja ki.

        Önnek van csontritkulása?

        Töltse ki csontritkulás tesztünket

        A fájdalmat a betegek legtöbbször csak az ágyéki-keresztcsonti gerinc területén jelzik, ritka esetben a csípőízületbe, farizomzatba sugárzik.

        A fájdalmat köhögés, tüsszentés fokozhatja. A fájdalom miatt - lehet állandó és szakaszosan jelentkező - a beteg egyfajta kényszertartást vesz fel, a fájdalom csökkentésére, ennek következtében korábban leírt fiziológiás görbülete a gerincnek jelentősen csökken.

        A gerinc mozgásai beszűkülnek, a beteg nem tud előre-hátra-oldalra olyan mértékben hajolni, mint a fájdalom jelentkezése előtt.

        Mi lehet az oka a derékfájásnak?

        • Növekvő testsúly, főleg a „pocakosodás”, terhesség, melyek fokozott terhelést jelentenek a már amúgy is túlterhelt ágyéki-keresztcsonti gerincnek.
        • Hirtelen lehűlés miatti izomfájdalom pl. izzadás, napozás után hidegben tartózkodás.
        • Gerinc melletti izomzat gyengesége, „elfáradása”, sérülése. Mindkét esetben az izomzat tartó-stabilizáló funkciója károsodik, mely fokozott terhet jelent a gerinc egyéb összeköttetéseinek pl. szalagok, s ez fájdalmat okoz. Emellett magukban az izmokban bekövetkező változások önmagukban is fájdalomkeltőek lehetnek pl. izomrostok szakadása. A fájdalom az izmok spazmusát okozza, mely a fájdalmat tovább fokozza.
        • A gerinc szalagjainak megbetegedései pl. leggyakrabban  húzódása, ritkán szakadása.
        • A gerinc kisízületeinek „kopásból” származó elváltozásai.
        • A porckorongok „kopása”, mely a porckorong belső anyagának (anulus puplposus) kismértékű előboltosulását jelenti.
        • Gyulladásos folyamatok, melyek egyaránt érinthetik az izmokat, porckorongokat, csigolyákat, kisízületeket.
        • Csontritkulás, mely a gerinc stabilitásának csökkenése, esetleg kóros, sérülés nélküli csigolyatörések által okoz fájdalmat.
        • Daganatos elváltozások, melyek a csigolyákat érintik.
        • Közvetve: az alhasban, kismedencében helyet foglaló szervek megbetegedései is okozhatnak erre a területre sugárzó fájdalmat pl. vesebetegségek, nőgyógyászati betegségek.
        • Pszichés eredet.

        Mit tegyünk a fájdalom csökkentésére?

        Az első néhány napban mindenképpen a kemény alapon való, szigorú fekvés ajánlott, csak a szükségletek elvégzéséhez engedélyezett a felkelés. Meg kell találni azt a pozíciót, melyben a fájdalom a legenyhébb.

        Látogatóink kérdezték orvosszakértőinktől a témában

        Ezt általában felhúzott lábakkal lehet elérni háton vagy oldalfekvésben, az alsó végtagok mérséklet felpóckolásával.

        Ezzel a gerincet tehermentesítjük, csökkentve ezáltal az izmok merevségét, a kényszertartást, ezek révén a fájdalmat. Jó hatású lehet az izmok görcsének enyhítésére a masszázs, a merevséget melegítéssel lehet oldani.

        Jó hatásúak a különböző, úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentők, melyek vénykötelesek, de a háziorvos által is felírhatók pl. diclofenac, ibuprofen, nimesulid tartalmú gyógyszerek, valamint  a különböző izomlazítók.

        Fontos, hogy a terhelést csak néhány nap után kezdjük meg, fokozatosan.

        Amennyiben a fájdalom már elviselhető, és mozgásra sem jelentkezik erősebb fájdalom, a gyógytorna is elkezdhető. A fizikoterápia is hasznos lehet.

        Megelőzés és a kiújulás megakadályozása

        A lumbágó kezelése nehezebb, mint kialakulásának megelőzése. A rendszeres testmozgásra nevelést, a helyes testtartás kialakítását, már kisgyermekkorban el kell kezdeni.

        Ekkor a  mindennapok részévé válik, és az egyén felnőttkorában is igényt tart majd a rendszeres mozgásra. 

        Hogyan előzhető meg a lumbágó kiújulása?

        • Súlyfelesleg esetén testsúlycsökkentés.
        • Rendszeres gerinctorna (gyógytornász által javasolt gyakorlatokkal) végzése. A legfontosabbak a nyújtó gyakorlatok, gerinc melletti izomzatot, hasizmokat erősítő gyakorlatok.
        • Rendszeres sportolás. A választható sportok: úszás, kerékpározás, séta.
        • Időnkénti fizikoterápia.
        • Kényszertartásban végzett munka során, óránként 5 percre álljunk fel, mozgassuk meg gerincünket.
        • Nehéz fizikai munka esetén, a gerinc tartását fokozó gerincfűző viselése javasolt.
        • Változtassunk alvási szokásainkon, lehetőség szerint cseréljük ki ágyunkat, a gerinc alvás közbeni tartását biztosítóra. 

        A téma cikkei - Derékfájás

        I. A derékfájás kezelése
        1/1 A derékfájás: hogyan kezelhető?
        II. Praktikus tanácsok és megelőzés
        7/1 Derékfájás - Hatékony tippek a kezeléshez
        7/2 Tippek a derékfájás megelőzéséhez
        7/3 Praktikus tanácsok derékfájás, hátfájás és mozgásszervi panaszok ellen
        7/4 Derékfájás, hátfájás - Harc a krónikus gerincfájdalom ellen
        7/5 Mit tehetünk a hát- és derékfájás ellen?
        7/6 Derékfájás: pihentessük vagy mozgassuk?
        7/7 A derékfájás (lumbágó) - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?
        III. A derékfájás okai
        7/1 Derékfájás (lumbágó)
        7/2 Mikor forduljon orvoshoz derékfájdalmával?
        7/3 Derékfájás – komoly és kevésbé komoly okok a háttérben
        7/4 A derékfájás leggyakoribb okai
        7/5 A derékfájás okai – Tünetek, amelyeket érdemes komolyan venni
        7/6 A spondylosis, a gerinccsigolyák egyéb betegségei
        7/6 Hátfájás és depresszió

        Dr. Bessenyei Mónika, neurológusForrás: WEBBeteg
        Orvos szerzőnk: Dr. Bessenyei Mónika, neurológus

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Sclerosis multiplex

        Dr. Zsuga Judit

        A terápia kiválasztása attól is függ, hogy a betegség melyik formája jelentkezik.

        Forradalmi változás!

        Magyar Kardiológusok Társasága

        Hatalmas előrelépést tettek a szív- és érrendszeri betegek gyógyításában.

        Tippek a derékfájás megelőzéséhez

        A derékfájdalom jó eséllyel megelőzhető a fizikai állapot karbantartásával, erős gerinc körüli izomzat kialakításával, megfelelő...

        Fájdalom - Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni!

        A fájdalom jelezhet olyan behatást, ami szövetkárosodást okozhat, illetve felhívja a figyelmet valami testen belüli kóros folyamatra...

        Mondd meg a foglalkozásod és megmondom, mi bajod - Az

        Bizonyos foglalkozások erőteljesen hajlamosítanak egyes mozgásszervi problémákra, betegségekre. Sorozatunk első részében az ülőmunkával...

        Miért nem gyógyít már meg valaki? - Mozgásszervi

        Bizonyára Ön is feltette már magának a kérdést, ha rendszeres deréktáji vagy nyaki fájdalommal küzd. Nos, bár nem vigasznak szánom, nincs...

        Irodai munka és mozgásszervi problémák

        Egyre nagyobb a mozgásszervi panaszokkal küzdő betegek száma. A háziorvosi rendelők, a reumatológiai és ortopédiai szakrendelések tele...

        A gerincsérv (porckorongsérv) tünetei és

        Nem emelhetek nehezet, mert porckorongsérvem van. Sokak számára ismerős lehet ez a mondat, de hogy mi is ez a betegség pontosan, és mit lehet...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA