• A derékfájás (lumbágó) - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?

        A lumbago, azaz köznapi nevén a derékfájás, a 20-50 éves korosztályban minden 3-4-dik embert érintő betegség, ezáltal a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedésnek számít.

          A téma cikkei

        6/1 Derékfájás (lumbágó) áttekintés
        6/2 A derékfájás okai
        6/3 Derékfájás megelőzése
        6/4 Mikor forduljon orvoshoz?
        6/5 A derékfájás kezelési lehetőségei
        6/6 Tornagyakorlatok derékfájásra

        Mivel igen gyakori megbetegedés, és gyakran a fájdalom erőssége miatt kifejezett mozgáskorlátozottsággal jár, ezért gyakran munkából való kiesést okoz, emiatt napjainkban a szociális hatásai is kifejezettek lehetnek. 

        A gerincoszlop a csontos csigolyákból, a csigolyák közötti porckorongokból, a csigolyákat rögzítő szalagokból és izmokból épül fel. Ez a rugalmas, mégis szilárd váz teszi lehetővé a test helyzetváltoztatását és egyben biztosítja a törzs és fej tartását, valamint védelmet nyújt a gerincvelőnek is.

        Miért fájhat a derék?

          A lumbago hármas tünetegyüttese


        • deréktáji fájdalom,
        • ágyéki gerinc melletti izmok „görcse-merevsége” azaz spazmusa,
        • kényszertartás az ágyéki gerincen.

        A gerinc az evolúció során négy lábon járáshoz fejlődött ki.

        A két lábon való járás kialakulásához a gerinc szerkezetében változásoknak kellett bekövetkezni, hogy a gerincoszlopra, főleg annak ágyéki-keresztcsonti szakszára nehezedő súlyt elbírja.

        Ezek közül a legfontosabb a nyaki és az ágyéki szakaszon egy-egy görbület kialakulása, mely előre felé az arc felé domború, ezt nevezzük lordosisnak.

        A terhelésből adódóan, elsősorban az ágyéki-keresztcsonti gerinc betegségei a leggyakoribbak, ez a szakasz a legsérülékenyebb, melyekhez korunk mozgásszegény életmódja, a helytelen testtartásban végzett, döntően ülő munka nagyban hozzájárul.

        Hirdetések

          Mikor forduljon feltétlenül orvoshoz?


        • 5 nap alatt nem szűnő, erős fájdalom,
        • széklet- vizelettartási zavar, alsó végtagi gyengeség és/vagy zsibbadás,
        • magas láz.
        • ha a panaszok mérséklődnek, de hetekig fennállnak, megszűnnek, de bizonyos mozdulatokra ismét jelentkeznek.

        A fájdalom, akár a munkaképesség csökkenéséhez is vezethet

        A lumbago  hármas tünete közül, a beteg számára a legkellemetlenebb a fájdalom, mely  lehet hirtelen kezdetű, egy rossz mozdulathoz, nehéz súly emeléséhez kötethető, de lehet fokozatosan kialakuló is.

        Ez utóbbi esetében a kialakulásában nagy szerepet játszik a munkavégzéshez köthető kényszertartás, helytelen tartás.

        A fájdalom erőssége az erős, mozgásképtelenséget okozótól az enyhe, inkább csak bizonyos testhelyzetekben jelentkezőig terjedhet. Máskor csak a gerinc rázkódása pl. futás, vonaton utazás váltja ki.

          Önnek van csontritkulása?


        Töltse ki csontritkulás tesztünket>>

        A fájdalmat a betegek legtöbbször csak az ágyéki-keresztcsonti gerinc területén jelzik, ritka esetben a csípőízületbe, farizomzatba sugárzik.

        A fájdalmat köhögés, tüsszentés fokozhatja. A fájdalom miatt - lehet állandó és szakaszosan jelentkező - a beteg egyfajta kényszertartást vesz fel, a fájdalom csökkentésére, ennek következtében korábban leírt fiziológiás görbülete a gerincnek jelentősen csökken.

        A gerinc mozgásai beszűkülnek, a beteg nem tud előre-hátra-oldalra olyan mértékben hajolni, mint a fájdalom jelentkezése előtt.

          Mi lehet az oka a derékfájásnak?


        • Növekvő testsúly, főleg a „pocakosodás”, terhesség, melyek fokozott terhelést jelentenek a már amúgy is túlterhelt ágyéki-keresztcsonti gerincnek.
        • Hirtelen lehűlés miatti izomfájdalom pl. izzadás, napozás után hidegben tartózkodás.
        • Gerinc melletti izomzat gyengesége, „elfáradása”, sérülése. Mindkét esetben az izomzat tartó-stabilizáló funkciója károsodik, mely fokozott terhet jelent a gerinc egyéb összeköttetéseinek pl. szalagok, s ez fájdalmat okoz. Emellett magukban az izmokban bekövetkező változások önmagukban is fájdalomkeltőek lehetnek pl. izomrostok szakadása. A fájdalom az izmok spazmusát okozza, mely a fájdalmat tovább fokozza.
        • A gerinc szalagjainak megbetegedései pl. leggyakrabban  húzódása, ritkán szakadása.
        • A gerinc kisízületeinek „kopásból” származó elváltozásai.
        • A porckorongok „kopása”, mely a porckorong belső anyagának (anulus puplposus) kismértékű előboltosulását jelenti.
        • Gyulladásos folyamatok, melyek egyaránt érinthetik az izmokat, porckorongokat, csigolyákat, kisízületeket.
        • Csontritkulás, mely a gerinc stabilitásának csökkenése, esetleg kóros, sérülés nélküli csigolyatörések által okoz fájdalmat.
        • Daganatos elváltozások, melyek a csigolyákat érintik.
        • Közvetve: az alhasban, kismedencében helyet foglaló szervek megbetegedései is okozhatnak erre a területre sugárzó fájdalmat pl. vesebetegségek, nőgyógyászati betegségek.
        • Pszichés eredet.

        Mit tegyünk a fájdalom csökkentésére?

        Az első néhány napban mindenképpen a kemény alapon való, szigorú fekvés ajánlott, csak a szükségletek elvégzéséhez engedélyezett a felkelés. Meg kell találni azt a pozíciót, melyben a fájdalom a legenyhébb.

          Látogatóink kérdezték orvosszakértőinktől a témában


        Ezt általában felhúzott lábakkal lehet elérni háton vagy oldalfekvésben, az alsó végtagok mérséklet felpóckolásával.

        Ezzel a gerincet tehermentesítjük, csökkentve ezáltal az izmok merevségét, a kényszertartást, ezek révén a fájdalmat. Jó hatású lehet az izmok görcsének enyhítésére a masszázs, a merevséget melegítéssel lehet oldani.

        Jó hatásúak a különböző, úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentők, melyek vénykötelesek, de a háziorvos által is felírhatók pl. diclofenac, ibuprofen, nimesulid tartalmú gyógyszerek, valamint  a különböző izomlazítók.

        Fontos, hogy a terhelést csak néhány nap után kezdjük meg, fokozatosan.

        Amennyiben a fájdalom már elviselhető, és mozgásra sem jelentkezik erősebb fájdalom, a gyógytorna is elkezdhető. A fizikoterápia is hasznos lehet.

        Megelőzés és a kiújulás megakadályozása

        A lumbago kezelése nehezebb, mint kialakulásának megelőzése. A rendszeres testmozgásra nevelést, a helyes testtartás kialakítását, már kisgyermekkorban el kell kezdeni.

        Ekkor a  mindennapok részévé válik, és az egyén felnőttkorában is igényt tart majd a rendszeres mozgásra. 

        Hogyan előzhető meg a lumbago kiújulása?

        • Súlyfelesleg esetén testsúlycsökkentés.
        • Rendszeres gerinctorna (gyógytornász által javasolt gyakorlatokkal) végzése. A legfontosabbak a nyújtó gyakorlatok, gerinc melletti izomzatot, hasizmokat erősítő gyakorlatok.
        • Rendszeres sportolás. A választható sportok: úszás, kerékpározás, séta.
        • Időnkénti fizikoterápia.
        • Kényszertartásban végzett munka során, óránként 5 percre álljunk fel, mozgassuk meg gerincünket.
        • Nehéz fizikai munka esetén, a gerinc tartását fokozó gerincfűző viselése javasolt.
        • Változtassunk alvási szokásainkon, lehetőség szerint cseréljük ki ágyunkat, a gerinc alvás közbeni tartását biztosítóra. 

        (WEBBeteg - Dr. Bessenyei Mónika, neurológus)

        Legutóbb frissült:
      • PharmaPlaza - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Legfrissebb cikkek
      • Önök ajánlották
      • Kiemelt hírek

        Mit kell tudni a glikémiás indexről?

        Mit mutat meg a glikémiás index? Milyen tényezők befolyásolják a glikémiás indexet?

        Együtt vérzést is okozhatnak

        Az acetilszalicilsav kölcsönhatásba léphet a gyógynövény alapú étrend-kiegészítők egy-egy összetevőjével.

        Veszélyes éjszakai műszak

        A szervezet belső óráját felborító éjszakai műszakban való munka növeli a diabétesz és az elhízás kialakulásának esélyét.

        A diabéteszes retinopátia okai és típusai

        A diabéteszes retinopátia fő oka a rosszul beállított vércukorszint és a magas vérnyomás.

      •  





        Hozzászólások (10)
        Írta: Kovács Balázs Marcell
        2015-01-26 19:35
        A gyógyuláshoz vezető utat itt is meg tudjátok tekinteni: http://porckorong.hu/Keressetek rá YouTube-on a porckorongos videókra! :)

        Írta: user
        2014-05-09 00:39
        Hosszú távon a rendszeres GERINCTORNA segíthet.A testsúlyt csökkenteni kell (ha valaki túlsúlyos), utána jöhet a torna amivel megerősödnek a gerinctartó izmok, így kevesebb teher nehezedik a gerincre.A youtube-on van több gerinctorna videó is amit érdemes csinálni.

        Írta: Sinkó Ilona
        2014-03-19 16:18
        Jelenleg nekem is lubagom van. Nidol nevű gyógyszert szedek. Maradjon, vagy váltsak más gyógyszerre?Gerincemben, derekamban, combomban, alhasamban égő érzés jelentkezik délutáni, vagy az esti étkezés után. Ez az érzés kb. 1, vagy 1 1/2 óráig tart. Lehet, hogy ideggyöki problémám van? Vagy, ha ez nem,akkor mit tehetek a gyógyulásért?Köszönettel.

        Lapozzon a hozzászólások között!