• Menopauza - Sokat tehet a kellemetlen tünetek ellen

        A menopauza kapcsán kialakuló tünetek egy része - a hőhullámoktól a hüvelyszárazságon keresztül az alvászavarokig - megfelelő életvitellel is enyhíthető, illetve a szövődmények kockázata csökkenthető.

        A téma cikkei
        6/1 A menopauza
        6/2 Mi vezet a menopauzához?
        6/3 Milyen betegségekre kell jobban figyelni?
        6/4 Kezelések menopauza idején
        6/5 Alternatív gyógymódok
        6/6 Életmódjával is alkalmazkodjon!

        Hőhullámok? Rendszeresen mozogjon, öltözködjön rétegesen és próbálja meg azonosítani, mihez kapcsolódnak a hőhullámok. Sok nő esetében a fűszeres ételek, a dohányzás, az alkohol, a meleg (forró italok, meleg víz, egy meleg szoba) hőhullámot okozhatnak, melyek kerülésével a hőhullámok ritkábban jelentkeznek.

        Hüvelyi szárazság? Használjon vény nélkül kapható hüvelyi síkosító szereket, vagy nedvesítőket. Az aktív szexuális élet szintén segít.

        Alvászavarok? Kerülje a koffeint, mozogjon rendszeresen napközben, de lefekvés előtt inkább ne! Különböző relaxációs technikák, például a mély légzés, az irányított képzelet és a progresszív izomrelaxáció szintén hatékony lehet. Számos könyvet, illetve kazettát találhat relaxációs gyakorlatokról az alvászavarok kezelésére. Ha hőhullámok zavarják az álmát, akkor ezek kezelését érdemes megoldani.

        Vizelettartási problémák. A medencefenék izmainak edzésével a vizelet elcseppenése megelőzhető. Leginkább ún. intim tornával lehetséges, ezzel kapcsolatban is sok kiadvány áll rendelkezésre.

        Hirdetések

        Hogyan csökkenthető a szövődmények kockázata?

        Táplálkozzon megfelelően! Étrendje legyen változatos, iktasson be zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonát, korlátozza a telített zsírok és olajok, illetve a cukrok bevitelét!

        Próbáljon meg naponta 1200-1500 mg kalciumot és 800 nemzetközi egység (NE) D vitamint szedni!

        Ne dohányozzon! A dohányzás növeli a szívbetegség, a stroke, az oszteoporózis, a daganatos megbetegedések és számos más betegség kockázatát. Fokozhatja a hőhullámokat, sőt előbbre hozhatja a menopauza jelentkezését. Sohasem késő a dohányzást abbahagyni, de természetesen minél hamarabb teszi, annál jobb.

        Mozogjon rendszeresen! A hét legalább 5 napján 30 perc mérsékelt intenzitású mozgás segítségével a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a csontritkulás és több más öregkori betegség kockázata is csökkenthető. Az ennél intenzívebb és hosszabb ideig tartó mozgás, ha még jólesik, további jótékony hatással bír, és különösen fontos lehet, ha fogyni próbál. A mozgás a stresszt is csökkenti.

        Járjon rendszeres orvosi ellenőrzésekre! Beszéljen orvosával, hogy milyen gyakran kell mammográfiás (emlő)vizsgálaton, méhnyak-szűrővizsgálaton részt vennie, milyen gyakran kell vérzsírszintjét megnézni és más szűrővizsgálatokat elvégezni!

        (WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus)

        6/5 Alternatív gyógymódok | 6/6 | Következő oldal
        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Magánorvosi ellátás

        Oktogon Medical Center

        Kiemelkedő szakmai múlt, minden igényt kielégítő eszközpark. (x)

        Visszatérő herpesz

        WEBBeteg

        Nagyon sokat tehetünk a megelőzésért és a tünetek enyhítéséért! (x)

        Menopauza - Lelki változásokra is...

        A változókor kezdetén nem csak testi tünetek és változások jelentkeznek, mint amilyenek a hőhullámok, a hajhullás vagy a...

        Fogamzásgátlás változókorban

        A változó kori védekezés örök probléma. Több olyan védekezési módszer is van, amely ebben az életszakaszban ideális a nők számára. De...

        A menopauzáról részletesen

        A menopauza - sokak félelmével ellentétben - nem szünteti meg a nőiességet és a szexuális életet, sőt sokakra felszabadítólag hat, hogy...

        Miért gyakoribbak nőknél a szájüregi...

        A nőknél sokkal gyakoribbak a szájüregi problémák, melynek hátterében az őket érő hormonális változások állhatnak. A hormonális...

        Csontritkulás: milyen állapotban vannak a...

        Sok nő nem is sejti, hogy a fokozott kockázatú csoportba tartozik, pedig 50 éves kor fölött minden második nőnél következik be valamilyen...

        Változókorban: milyen betegségekre kell...

        Menopauzát követően a hormonális változások következtében jellemző módon megnő az esélye egyes betegségek kialakulásának, illetve a...

        Kivételes esetekben egyes vitaminok még...

        A C-vitamin bevitele nagyon fontos, hiszen ezt a vegyületet, azaz az aszkorbinsavat a szervezet nem képes előállítani. Amennyiben ez nem...

        Az alkoholfogyasztás növeli a mellrák...

        További bizonyítékot találtak arra, hogy az alkoholfogyasztás, akár napi fél pohár bor is növeli a mellrák kialakulásának kockázatát -...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA